Borim se da imam 'normalan' život za sebe
Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP dana 26. siječnja 2020Približavam se 30, a još uvijek se osjećam kao nesigurni, nestabilni 20-godišnjak! U prošlosti imam puno trauma (zlostavljana i zanemarivana u djetinjstvu, maltretirana / ismijavana u školi i kao odrasla osoba doživljavala nasilne odnose). Još uvijek me boli zbog moje prošlosti. Moj je život nekako bizaran za autsajdere ... Radim u industriji noćnih klubova i iako dobro zarađujem radeći malo sati, zapravo nemam normalan život. U mom životu ima vrlo malo strukture, radim kako želim. Jako sam impulzivna, svakodnevno jedem vani i jedem što god želim (iako sam još uvijek u dobroj formi). Trošim novac iz dosade i kupujem stvari koje mi zapravo nisu potrebne jer se zbog toga osjećam dobro i daje mi nešto za raditi. Puno se vremena osjećam prazno i usamljeno jer je ono malo prijatelja koje sam ili odselio daleko ili nemaju toliko slobodnog vremena kao ja. Uobičajene veze su mi teške jer većina muškaraca ne može prihvatiti ono što radim za život. Također nisam najvjernija osoba (zbog toga se osjećam krivom) i ne mogu biti s nekim ako nisam opsjednuta i ne poželim ih. Još uvijek opsjednem nekoga od prije nekoliko godina i držim se svake nade u pomirenje (iako duboko u sebi znam da to nije dobro). Užasavam se da sam u još jednoj nasilnoj vezi s nekim tko će me vrebati ili odbiti pustiti. Ali bojim se i da ne povrijedim nekoga ili da me ne povrijede. Moje samopoštovanje nije najveće, iako je puno bolje od onoga što je bilo nekada. Nekoliko puta sam pokušao započeti novu karijeru, ali ništa nije uspjelo, nisam strastven ni u jednoj karijeri i borim se da danas živim normalan životni dan. Unatoč svemu tome, ljudi mi uvijek daju komplimente kako sam "kakav sam i koliko sam normalan". Izvrsno ostavljam dobre dojmove, ali u sebi se osjećam prazno, izgubljeno i potisnuto. Imam puno bijesa prema određenim ljudima iz svoje prošlosti i određenim vrstama ljudi općenito, ali jako se bojim izraziti tu svoju stranu. Puno puta se osjećam ljutito i ogorčeno, ali i dalje ću se ponašati lijepo prema nekome samo da bih održao mir ... ali na kraju ću jednostavno prekinuti veze s njima, a da čak ni službeno ne prekinem našu vezu. Iskreno, više volim da se stvari tako završavaju, jer u prošlosti su mi veze završavale vrlo neuredno! I to mrzim, to mi zadaje strah i tjeskobu! Moje pitanje je ovo; Želim poboljšati svoj život i postati stabilniji, ali nisam siguran odakle započeti ili koju bih vrstu terapije trebao dobiti. Mislim da imam nekakav mentalni poremećaj, ali nisam siguran u koji ... i volio bih znati, ne da se označavam, već da se educiram i potražim pomoć. Znam da mi ovdje nije moguće dijagnosticirati, ali na temelju mojih opisa, koje bi mogle biti neke mogućnosti za testiranje? U prošlosti sam čuo bipolarni, PTSP, granični poremećaj osobnosti, pa čak i izbjegavajući poremećaj osobnosti. Odgovara li vam koji od ovih zvukova posebno? Hvala unaprijed.
A.
Zapanjuje me činjenica da ste istakli svoje prividne propuste, prepoznali mnoštvo mogućnosti o poremećajima i stanjima ličnosti i ukazali na niz neuspjelih veza kao pokazatelje da niste dobro. Iako mogu razumjeti ove zabrinutosti, primjećujem da ste preskočili široku paletu izuzetno pozitivnih osobina koje će biti važne ako tražite istinsku transformaciju.
Prvo, sebstvo koje promatra aspekte vašeg ponašanja koje se želi promijeniti glavni je element vaše motivacije. Ovo je ja svjesno da nešto nije u redu i predodređeno je da stvari ostvari. Ovo je dio vas koji nam je uopće napisao ovaj e-mail. Ona traži odgovore, otkriva obrasce i traži pomoć. Ovo je značajan dio vas, a ako ste spremni na promjene u svom životu, ovo je dio koji želite počastiti.
Pronašli ste i posao koji volite, dobar ste u njemu, dobro ste plaćeni i ostavlja vam slobodno vrijeme. Većina ljudi bi ovo doživjela kao dar, zahvalnost koja vam je priuštena, ali u vašoj e-pošti to se vidi kao nešto što vas dovodi u nesklad sa vašim svijetom. To se više čini kao potreba za promjenom percepcije, a ne kao osuđivanje situacije i ukazivanje samo na negativne strane.
Nedostatak strukture i prateća sloboda da "radite kako želite" izbor je. Do sada vam je odgovaralo, ali, opet, onaj dio vas koji je zabrinut i pažljiv shvaća da je vrijeme za promjenu. Da vidimo što je moguće.
Čini se da su se vaši ciljevi odnosili na trenutno ispunjenje, što je dovelo do popuštanja. U tim odlukama nema ničeg lošeg ili lošeg - a za vašu dob možda su to samo stvari koje ste trebali učiniti. Pravi posao i pitanje je postaviti sebi pitanje gdje želite biti za 5 godina. Sve što ste opisali ima neposrednost. Biti impulsivan, jesti bez brige, neozbiljno trošiti i rušiti i paliti veze sve upućuje na jedno - obvezujući se postići ono što želite. Vrlo malo u vašem životu zvuči kao da je postojao više od kratkoročnog cilja, a praznina koju osjećate često proizlazi iz toga da se ne protežete prema nečemu malo izvan našeg dohvata.
Koristio bih vašu trenutnu želju za promjenama i iritaciju u vašoj situaciji kao sirovo gorivo za promjene. Nezadovoljstvo u vašem životu neophodno je da biste se motivirali i promijenili.
Izabrao bih razuman cilj i napravio mikro korake prema njemu. Odaberite nešto o čemu biste željeli naučiti više i pronađite strukturirani način da to naučite: internetski tečaj, jednodnevni seminar, radionica, tečaj na lokalnom sveučilištu. Učenje nečeg novog jedan je od najboljih načina da se izvučete iz kolotečine i angažirate u svom životu.
Druga je stvar učiniti nešto ljubazno za druge. Pronađite mjesto na kojem ćete se dobrovoljno iskazati na nekoliko sati. Pomaganje drugima siguran je način da izmaknete svojoj glavi i povezan s nečim za što je poznato da ispunjava ljude.
Naravno, važno je pogledati i uvjete koji vas sputavaju. Nisam sugerirao da ih ignorirate, ali kažem da nije sve što radite loše. Klikom na veze možete saznati više o bipolarnom, PTSP-u, graničnoj osobnosti i izbjegavajućem poremećaju osobnosti. Što se tiče terapije, vrsta pristupa koju bih prvo provjerio je Dialektička bihevioralna terapija (DBT).
Ovo je tretman širokog spektra koji se fokusira na pažljivost, međuljudsku učinkovitost, toleranciju na nevolju i emocionalnu regulaciju. Obično ima tjedne sesije i u individualnoj i u grupnoj terapiji. Za probleme koje ste identificirali, provjerio bih karticu za pomoć na vrhu stranice za terapeute ili ustanove u vašem području koje prakticiraju ovaj pristup.
Napokon, želio bih se vratiti vašim prednostima, koje sam spomenuo na početku. Snage vaših karaktera način su na koji idete naprijed s nadom i energijom usmjerenom na promjenu u vašem životu. Uključio bih se u anketu o snazi karaktera i slijedio bih prijedloge kako ih unijeti više u svoj život. Tijekom tranzicije morat ćete smanjiti poteškoća u ponašanju, a istovremeno povećati korisna. Učenje svojih karakternih snaga najbolji je način da uravnotežite ovaj proces prema naprijed.
Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @
