5 stvari zbog kojih se u terapiji ne treba brinuti
1. Moj terapeut me osuđuje.
Mnogi pacijenti provode puno vremena brinući se o tome što njihov terapeut mora misliti o njima. To je zato što provodite puno vremena dijeleći duboke, emocionalne i osobne stvari u terapiji. Neki od njih mogu biti neugodni ili neki od njih mogu jednostavno biti izvan mainstreama. Neke od njih mogu biti stvari koje su vam se dogodile kao djetetu, a nad kojima niste imali kontrolu. Bez obzira o čemu se radi, ne biste se trebali brinuti da vas terapeut osuđuje. Vjerovali ili ne, većina psihoterapeuta vidjela je i čula puno stvari u svojoj karijeri. Bez obzira na to kakva je vaša priča, vjerojatno su je čuli ili vidjeli i gore.
Jedna od odgovornosti i vještina dobrog terapeuta je da ostane neosuđivan, bez obzira na vlastite osobne reakcije ili osjećaje. Treba izbjegavati terapeute koji djeluju ili razgovaraju na osuđujući način.
2. Ponekad jednostavno ne znam što bih rekao ili razgovarao.
Nisi sam. Gotovo svatko tko je isprobao terapiju doživio je sesiju na kojoj osjeća teško podnošenje teme za raspravu. Neki ljudi - a neki terapeuti - pokušavaju ispuniti prazninu malim razgovorima ili druženjem. Iako je to u redu ako se to dogodi ponekad, to nikada ne bi trebalo biti u fokusu cijele sesije (ili bilo kojeg značajnog dijela sesije).
Šutnja je u redu. Šutnja u početku može biti neugodna, ali u redu je. Iako ne bi svaka sesija trebala biti puna mnogo minuta prolazne tišine, u redu je mirno sjediti dok pokušavate sastaviti misli. Također je u redu ne znati o čemu razgovarati o svakoj sesiji. To je normalan i prirodan dio većine psihoterapije. Dobar terapeut pomoći će vam kroz ovaj dio, a u svakom slučaju to nije nešto što bi vam trebalo izazvati veliku zabrinutost.
3. Nisam dovoljno zanimljiv - mojem terapeutu mora biti dosadno!
Ne ulazite u psihoterapiju da biste zabavili svog terapeuta. Iako neki ljudi mogu vjerovati da bi trebali imati "zanimljive" stvari o kojima bi razgovarali o svakoj sesiji, to jednostavno nije realno očekivanje - niti ono koje ima vaš terapeut. Tu ste da biste dobili pomoć za određeni problem mentalnog zdravlja ili odnosa. Ponekad razgovori u kojima ćete trebati sudjelovati da biste riješili taj problem možda neće biti vrlo zanimljivi. Ali svi su važni i trebali biste prepoznati da "vrijednost zabave" obično nije visoko na popisu razloga zbog kojih psihoterapeuti ulaze u tu profesiju.
4. Trebam li znati kako to funkcionira? Trebam li osjetiti promjene kako se događaju?
Psihoterapija nije poput lijekova. Uzimate aspirin za glavobolju i glavobolja nestaje. Odete na sesiju psihoterapije i ne osjetite odmah ublažavanje boli, nestanak depresije ili tjeskobu u pješačenju. Psihoterapija traje duže, a ponekad je teško biti strpljiv, tjedan za tjednom sesija.
Nećete znati točno kako terapija djeluje niti kada će se promjene dogoditi, jer će se odvijati postupno, često na suptilne načine. Možda ih nećete osjećati na isti način kao što osjećate olakšanje od glavobolje. Ne biste se zbog toga trebali previše brinuti, jer postupak jednostavno traži vrijeme i strpljenje.
5. Moj terapeut promatra sat.
Vaš terapeut nosi mnogo šešira, a jedan od njih je i kao mala poslovna osoba. Njihova roba je vrijeme, a vi plaćate dio te robe. Vaš terapeut zaista može provjeriti sat neko vrijeme, jer je to u njegovom najboljem interesu da to učine i završe sesiju na vrijeme. Ali iznenađujuće, to je i u vašem najboljem interesu. Držeći sesije po rasporedu, vaš terapeut također pokazuje i drži dobre granice. Sposobnost zadržavanja dobrih terapijskih granica jedan je od pokazatelja dobrog terapeuta - nekoga tko će vam vjerojatnije moći pomoći.
Stoga nemojte biti previše zabrinuti ili zabrinuti ako uhvatite svog terapeuta kako baca pogled na sat. Možda će vam malo odvratiti pažnju, ali ne znači da je vašem terapeutu manje stalo do vas.Oni samo održavaju vezu profesionalnom i fokusiranom.
