Važnost ostajanja u vezi dok treniramo socijalno distanciranje
Globalna pandemija koronavirusa (COVID-19) izvan je uobičajenog opsega načina na koji ljudi psihološki znaju kako se nositi sa stresorima. Svakodnevno se krećemo u nesigurnim vremenima. U kombinaciji s nedavnim naredbama za ostanak kod kuće u mnogim državama, ovo je dodalo potpuno novi sloj stresa u živote ljudi. Razumljivo je da izolacija i nedostatak tjelesnog kontakta za ljude utječu na njihovo cjelokupno mentalno zdravlje. Ljudi se mogu osjećati premoreno, umorno ili čak iskusiti spektar nestabilnosti raspoloženja oduzimanjem fizičkog kontakta, upravo one stvari koja nas čini ljudima i pomaže nam da se izliječimo u krizi.
Ljudi se također mogu suočiti s nizom kognitivnih i fizičkih simptoma kao što su promjene apetita, spavanja, fokusa i gastrointestinalni problemi, glavobolje (posebno s puno vremena na ekranima računala), niska energija, zabrinutost i zaborav.Izazov je kako bismo trebali održavati svoju mentalnu i fizičku dobrobit tijekom pandemije koja zahtijeva fizičko distanciranje?
Znanstveno, dobro smo svjesni da izolacija i usamljenost mogu povećati razinu stresa, a fizički dodir snažno smanjuje stres. Zagrljaj ne samo da može smanjiti međuljudske sukobe, već također može ojačati naš imunološki odgovor i mentalno zdravlje preplavivši naša tijela oksitocinom, “vezivnim hormonom” koji čini da se osjećamo sigurno i smanjuje stres. Osim toga, dodir može smirivati nekoga u nevolji jer nudi podršku i empatiju.
Znamo to za one koji su izolirani i ne mogu ostvariti fizički kontakt izražavanje osjećaja naklonosti i ljubavi također može smanjiti razinu stresa, Pojedinci koji redovito izražavaju ljubav ne proizvode toliko hormona stresa, a krvni im je tlak niži u trenucima stresa. Jako privrženi ljudi lakše se podnose stresu nego njihovi manje privrženi kolege. Uz to, kada se izraze naklonost i ljubav, to može smanjiti hormone stresa primatelja i ojačati njihov imunološki sustav, što je nešto što bismo svi sada mogli koristiti. Zanimljivo je da je nedavna studija objavljena upsihofiziologijiizvijestili o 100 sudionika koji su bili u sretnim vezama samo razmišljajući o svojim partnerima snizili krvni tlak tijekom stresnih vremena.
Drugi načini na koje ljudi poboljšavaju mentalnu i fizičku dobrobit i smanjuju stresore su putem svojih socijalnih veza u svom susjedstvu. Širom zemlje ljudi izvještavaju o povratku u jednostavnije vrijeme nudeći val ili mali razgovor sa svojim susjedima u svakodnevnim šetnjama, komunicirajući sa svojih travnjaka, prednjih trijemova ili krovova i pomažući onima koji su najizloženiji hranom i hranom. pribor. Čini se da postoji srebrna podloga društvenog distanciranja, koja ima vremena biti dobar susjed.
Uz to, ljudi pronalaze kreativne načine za korištenje Zoom-a, Tik-Toka, Facetime-a i drugih tehnoloških platformi za povezivanje stvaranjem virtualnih sretnih sati, obiteljskih sesija, koktela, pauza za ručak i školskih predavanja za dijeljenje šala, glazbe, priča, i jednostavno razgovarati o bilo čemu osim o koronavirusu.
Važno je napomenuti da je zadržavanje socijalne povezanosti posebno važno za prijatelje i obitelj koji žive sami bez djece, partnera ili sustanara jer im je trenutno oduzet ne samo fizički kontakt, već i svi osobni socijalni kontakti. U ovo vrijeme neizvjesnosti presudno je da se pobrinemo da ostanemo društveno povezani kako bismo povećali ne samo mentalnu i fizičku dobrobit, već i pomogli podržati dobrobit svojih susjeda, zajednica i voljenih osoba. Zajedno ćemo proći kroz ovo izazovno vrijeme, ali iskreno se nadam da kad ovo bude iza nas i čovječanstvo počne zacjeljivati, nitko od nas više nikada neće uzeti zdravo za gotovo jednostavnu i čistu iscjeliteljsku snagu zagrljaja.
- Cohut, M. (21. rujna 2018.). Zagrljaji i poljupci: Učinak djelotvornog dodira na zdravlje. Medicinske vijesti danas. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323143#Why-touch-is-so-important
- Suval, L (8. srpnja 2018.). Iznenađujuća psihološka vrijednost ljudskog dodira. . https://psychcentral.com/blog/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
- Floyd, K. (8. veljače 2013.) Studija: Izražavanje ljubavi može poboljšati vaše zdravlje. Državno sveučilište u Arizoni. https://research.asu.edu/expressing-love-can-improve-your-health
- Cherry, R. (28. ožujka 2019.) Čini se da vam samo razmišljanje o nekome koga volite može pomoći u suočavanju sa stresnim situacijama. Američki institut za stres. https://www.stress.org/apparently-just-thinking-about-someone-you-love-can-help-you-deal-with-stressful-situations
