Osjećam se kao da nisam u pukom stanju tjeskobe, već u stvarnoj depresiji

Nedavno je moja ptica kućni ljubimac izdahnula prije otprilike dva tjedna i zasigurno osjećam da stvari nisu iste. Već dugo osjećam da patim od depresije. Ti znakovi - umor, beznađe, bespomoćnost, negativnost, tjeskoba, panika, pretjerano reagiranje, bijes, zabrinutost, preosjetljivost na manje probleme, nemogućnost puštanja, osjećaj krivnje za stvari koje radim, a također i za stvari u kojima nemam ruku - Mogu se povezati sa svim aspektima. Prije nekoliko dana, majka me ispitivala, vidjevši moje povrijeđeno lice, u vezi s onim što zaista nije u redu. Nakon određenog oklijevanja, rekao sam joj, mislim da patim od depresije. Rekla mi je da polako postupam, da moja bol nije trajna ili dugotrajna. Ali kad sam rekao da smrt ptice nije jedino što mi pada na pamet, rekla mi je da objasnim. Nisam mogao trenutno spojiti svoj um i riječi, i odjednom se jako naljutila na mene. Ta bijes me toliko zabolio da sam doslovno počeo jadno zavijati. Nakon nekog vremena malo sam se smirio i objasnio što mi se stvarno događa u mislima. Brat i majka izrazili su da su se i sami osjećali zbunjeno, pitajući se zašto i kako me takva iracionalna negativnost uhvatila i zašto sam to skrivala. Ali kad sam rekao da se osjećam neuspješno, eksplodirali su mi i rekli mi da je tamo gdje je bila sva moja hrabrost i snaga uma kad mi je to zaista trebalo, i, da još više dodam svojoj boli, to bila istinska optužba. Uvijek sam toliko pričao o neovisnosti i odgovornostima te slobodnoj volji. Njihove su me riječi natjerale da shvatim da se i ja ponašam pomalo licemjerno. Tada sam razgovarao i s prijateljicom, a i ona mi je rekla da prestanem razmišljati o svojoj depresiji, da "prestanem razmišljati o sranju". Ali u kontinuiranom razmišljanju ili zabrinjavanju, ne mogu si pomoći, misleći da jedva da razumiju moje stanje uma, misleći da uglavnom pretjerujem i pokazujem slabost uma. Možda je to istina, ali kad misle da vjeruju da taj problem od glave do pete ‘kreira moje vlastito ja, osjećam da jedva preživljavam. Većinu vremena nisam mračna, ali kad jesam, osjećam se kao da me optužuju oštrije nego što je potrebno. Smijem se, radim svoja djela, spavam, jedem normalno, prepovremeno učim, ali nešto nije sasvim u redu. Također, osjećam se kao da se odlučim za stručnu pomoć, možda izgubim svu tugu i ne bih imao osnova za stajanje. Što da radim sada? (Iz Indije)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 13.11.2019

A.

Najzanimljivije od svega što ste rekli ugrađeno je u vaš posljednji redak: "Također, osjećam se kao da sam se odlučio za stručnu pomoć, mogao bih izgubiti svu tugu i ne bih imao osnova za stajanje." Ako kažete da bi bez vaše tuge bila izložena vaša mentalna slabost i ne bi bilo "... ničega na kojem biste mogli stajati ...", ovo je važno pogledati i razumjeti. Tri su važne stvari o kojima treba razmišljati:

Prvo, vaša depresija zvuči vrlo stvarno i umjesto da preispitujete koliko je jak vaš um ili podnosite optužbe drugih o vašoj snazi ​​uma i hrabrosti, morate prepoznati da to nisu pravi ljudi s kojima biste mogli razgovarati ili dijeliti svoje osjećaje depresije , Koliko god dobronamjerni bili - pogoršali su to optužujući vas. Prema svim mjerama i razumijevanju kako pomoći nekome tko pati od depresije, ovo je pogrešno i oni se dokazuju kao krivi ljudi kojima idu dijeliti te osjećaje. Posljednje što želite ili trebate je kritika o tome kako se osjećate i kada vam se govori: "Prestanite razmišljati o sranju." Ti ljudi jednostavno nisu pravi koji bi vam pomogli. Ne tražite u njima utjehu.

Drugo, nije licemjerno govoriti o neovisnosti, odgovornostima i slobodnoj volji i još uvijek se osjećati depresivno. Osuđuju vas strogo, a istodobno zapravo ne oduzimaju vrijeme da shvate vaše stanje duha. Ne dopustite da vas njihova mišljenja uvjere da ste gori nego što jeste. Oni jednostavno ne razumiju. Opet, možda je iz ljubavi, ali je krivo usmjereno.

Posljednja stvar je u vezi s vašim traženjem stručne pomoći. Jedan od razloga zašto ste možda toliko dugo osjećali svoju depresiju i ne razgovarali o njoj je strah od same reakcije koju ste dobili. Izlaz je stručna pomoć. Neka netko tko razumije način liječenja depresije surađuje s vama, prestanite tražiti pomoć od svoje obitelji i prijatelja i preuzmite zdraviji rizik da će izgubiti svu tugu i pronaći bolje načine da se nosite s njom biti zdravija alternativa od traženja obitelji i prijatelj.