Možete li spriječiti mehanizme samoobrane?

Imam dugu povijest zlouporabe alkohola i tijekom liječenja zbog toga, kroz terapiju sam postao svjestan kako pomoću mehanizama samoobrane negiram svoj problem s alkoholom. Moj je terapeut bio dobar, međutim, nisam mogao dobiti odgovor o tome kako mogu spriječiti da se ova razina samozavaravanja ponovi. Živim u strahu da bih se mogao nagovoriti na zlouporabu alkohola. Je li moguće prepoznati mehanizme samoobrane prije nego što preraste u negativno ponašanje? Hvala unaprijed. (Iz Irske)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2020.-15

A.

Postoje razni psihološki mehanizmi samoobrane koji se koriste da nas spriječe da nas preplavi tjeskoba. Nisu loši sami po sebi, ali ih se može pretjerati, zloupotrijebiti ili na njih previše pouzdati. Ovdje je nabrojano preko desetak primarnih.

Kod alkoholizma su često glavne obrane poricanje i iskrivljenje (često se događa kao minimiziranje ili krivnja drugih). U većini oblika psihoterapije često je svjesnost obrambenog mehanizma koji se koristi pomoći smanjiti njegovu učinkovitost. Na primjer, ako bi netko pio do mjere da se zacrni i bio kažnjen zbog vožnje u pijanom stanju, većina bi smatrala da osoba ima problema s pijenjem.

Ali u razgovoru s osobom mogli bi reći: „Nemam problema. Bilo je to moje rođendan. Svi su pili. " Ovo bi bio oblik poricanja.

Kad bi rekli: „Svi su mi stalno punili čašu i kupovali mi injekcije. Nisam se htio napiti, ali natjerali su me. " Ovo bi bio oblik iskrivljenja.

Kad bi osoba rekla: „Imala sam ih previše - pa što? Ipak sam ustao i sutradan otišao na posao. " Ovo bi bilo minimiziranje.

Ključ da se istaknu vaši obrambeni mehanizmi je naučiti što su i budno paziti da ih ne koristite za maskiranje problema. Programi poput Anonimnih alkoholičara u vašoj zemlji najbolji su način da vaša trijeznost ostane prioritet i iskoristite ovo dinamično zajedništvo kako biste zadržali svoje obrambene mehanizme.

AA-ov pristup u 12 koraka slijedi niz smjernica osmišljenih kao „koraci“ prema oporavku, a članovi ih mogu ponovno posjetiti u bilo kojem trenutku. Ovdje je identificirano 12 koraka.

Iako se ovo često misli na duhovno utemeljen program, postoje neki dobri istraživački dokazi da je ovo zajedništvo prilično učinkovito za održavanje trijeznosti - i to može učiniti bolje od nekih pristupa mentalnom zdravlju.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @