Izražavanje zahvalnosti tijekom cijele godine
Zahvalnost je praksa koju treba izražavati svakodnevno. Studije su pokazale da izražavanje zahvalnosti može povećati vašu razinu sreće. Naš mozak često ima pristranost negativnosti, što znači da kada čujemo nešto, naš mozak najčešće prelazi na negativnu misao umjesto na pozitivnu misao, i ostaje tamo dulje u odnosu na prelazak na pozitivnu misao. Kroz redovito izražavanje zahvalnosti, vaš mozak će automatski početi ići na pozitivno naspram negativnog.
Pokazalo se da ćete doživjeti bolje zdravlje, povećanu energiju, bolje odnose i pozitivniji stav. Uz to, to je i način da smanjite depresiju i povećate svoje raspoloženje. Izražavajući zahvalnost, nije nužno da zahvaljujete ljudima samo kao oblik zahvalnosti, to su stvari kao zahvalnost što se ujutro probudite, vidite kako sunce sja, pijete svježu vodu ili imate dobro zdravlje ,
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste izrazili zahvalnost i imali sveukupno sretniji pogled na život:
- Napišite u časopis i izrazite tri stvari na kojima ste zahvalni tog dana. (Obavezno pišite svaki dan nešto drugo.)
- Napišite nekome e-mail u svom životu (osobnom ili poslovnom) i izrazite zahvalnost.
- Učini nasumičan čin dobrote. Čineći nešto za druge, iako je to možda mala gesta, pružate dobar osjećaj za sebe. To je i djeci vrlo lako.
- Otvori vrata za stranca
- Očistite sobu u kući što obično ne biste radili
- Izvedite psa u šetnju, a da vas to ne pita
- Meditirajte ili se bavite pažljivim aktivnostima. Čak i ako vam za početak treba pet minuta, to je sjajno mjesto za početak. Ako je ovo nešto što vam odjekuje, gradite na tome da polako povećavate vrijeme meditacije
- Recite nekome koliko ih cijenite.
Izražavanje zahvalnosti ne mora koštati ništa osim vašeg vremena i truda. Male su stvari u životu koje ljudi cijene. Nikad ne znate kako bi vaše izražavanje zahvalnosti moglo biti samo stvar koja nekome uljepšava dan. Isprobajte i pogledajte koliko se i vi bolje osjećate!
