Psihologija oko mreže: 14. ožujka 2020
Ovotjedno Psihologija oko mreže govori o važnosti zaštite vašeg mentalnog zdravlja dok još uvijek prakticirate socijalnu distancu, kako intervencije zahvalnosti nisu najbolje za pomoć kod simptoma anksioznosti i depresije, iznošenje naše djece u vezi s COVID-19 i još mnogo toga.
Također, u slučaju da ga niste vidjeli! Slavimo 25 godina Psych Central-a! 25 nevjerojatnih godina Psych Central-a: Intervju s osnivačem i izvršnim direktorom Johnom Groholom.
Utječe li osobnost na sastav crijevnog mikrobioma? Novo istraživanje koje uključuje upitnike i uzorke fekalija sugerira da naše osobine ličnosti mogu predvidjeti sastav i raznolikost našeg crijevnog mikrobioma. Nalazi iz ove i drugih srodnih studija mogli bi nam pomoći u razvoju prebiotičkih i probiotičkih terapija za poboljšanje raspoloženja i liječenje stanja poput anksioznosti i depresije.
Zaštitite svoje mentalno zdravlje dok prakticirate socijalno distanciranje: Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) trenutno je socijalno distanciranje učinilo izuzetno važnim; međutim, ljudi s određenim mentalnim bolestima - poput depresije - već se osjećaju prilično izolirano kakva jest. Osim toga, boravak kod kuće iz škole ili posla također može baciti glavni ključ u prethodno strukturirane dane, što može potaknuti osjećaj depresije i negativne, tjeskobne misli.
Zahvalne intervencije ne pomažu kod depresije, anksioznosti: Tijekom intervencije zahvalnosti osoba čini nešto što bi je trebalo osvijestiti o nečemu ili nečemu na čemu bi trebala osjećati zahvalnost; na primjer, uobičajena intervencija zahvalnosti je vježba "Tri dobre stvari" koja navodi osobu da navede tri stvari koje su joj dobro prošle tog dana i odrazi se na njih. Iako postoje mnogi koji izgovaraju blagodati mentalnog zdravlja prakticiranjem intervencija zahvalnosti, novo istraživanje Sveučilišta Ohio otkriva da su, kada je riječ o smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, intervencije zahvalnosti u najboljem slučaju imale "ograničene" koristi. Istraživači primjećuju da intervencije zahvalnosti imaju vrijednost - poput poboljšanja odnosa. Glavni autor studije David Cregg kaže: "Problem je kada zahvalnost pokušavamo pretvoriti u alat za samopomoć. Zahvalnost ne može sve popraviti. "
Koronavirus: koja su hrana za djecu naše djece? Čemu moramo naučiti svoju djecu kako bi im pomogla da pronađu ravnotežu između "nije ništa gore od gripe" i "NIKADA NAPUSTAVAM KUĆU!"?
Klinički psiholog objašnjava 60-sekundni pristup upravljanju svojim osjećajima: dr. Amelia Aldao, terapeutkinja i osnivačica udruge Together CBT u New Yorku, provela je više od 10 godina proučavajući kako možemo bolje regulirati svoje osjećaje. Jednostavno, pričekajte 60 sekundi prije nego što reagirate. Kaže dr. Aldao: "To je to; jednostavno kao to: Samo pričekaj. Pritisnite gumb za pauzu. Ne radite ništa ", piše ona. “Konkretno, nemojte slijediti ono što vam osjećaji nalažu: Ne šaljite taj bijesni tekst, ne odbijajte pozivnicu za predstavljanje na poslu, nemojte reći potencijalnom datumu da ste previše zauzeti ovaj tjedan , ne šaljite taj pasivno-agresivni e-mail svom šefu. Samo nemojte. "
Kako narcisi koriste tihi tretman za manipulaciju: Jeste li ikad bili na primanju tihog tretmana? Kako ste se osjećali? Vjerojatno zbunjeni, posramljeni i pod stresom - što je upravo ono što je narcis koji je odradio tihi tretman htio da se osjećate.
Foto Lidya Nada na Unsplash-u.
