Kakvu ulogu sada igra teška prošlost u tvom životu?

Za mnoge pojedince prošlost nije prošlost, ali ostaje uvijek prisutan utjecaj u njihovom sadašnjem životu. Iako fizički učinci prošlih događaja često zahtijevaju više pažnje, od psihološkog nasljeđa može se ići puno teže. Ako se prošli događaji obrade kao iskustva iz kojih se može učiti i rasti kao osoba, bol i uzrujanost mogu se pretvoriti u veću mudrost i snagu. Međutim, ako se ne riješe, prošli nas izazovi drže priključenima na emocionalni naboj vremena.

Gubitak i tuga

Traumatični događaji često uključuju gubitke poput lošeg zdravlja, smanjene pokretljivosti, izgubljenih prilika, uništenih nada, gubitka osobe koja ste mogli biti i mnogih drugih, ovisno o vašim okolnostima. Tugovanje za onim što više nije moguće ili je dostupno posve je prirodan odgovor i ne postoji pravilo o duljini i dubini tuge. Međutim, ako se tuga postavi depresijom i povlačenjem iz života, to postaje problematično. "Pucanje iz toga" uglavnom nije opcija, ali najvažnije je postupno i nježno ponovno bavljenje životom.

Zarobljen od strane Blamea

Iako je krivnja čest odgovor ljudima ili okolnostima koje su uzrokovale patnju, ona vas također zarobi u emocionalno ropstvo onoga što je bilo. Održava vas u stanju bespomoćne ljutnje, ponekad čak i osjećaja mržnje i misli na osvetu.

Otpuštanje krivnje ne opravdava ono što se dogodilo, već vas oslobađa da započnete život iznova neopterećeni negativnim vezama s prošlošću. Da biste se oslobodili, vježbajte oblik opraštanja koji ne zahtijeva „pozitivan osjećaj“, već poseže za stanjem neutralnosti u kojem se ono što se dogodilo prihvaća kao činjenica i dopuštate si da ponovno započnete s čistim profilom.

Zaglavljen u "Analizi paralize"

Pitanje "Zašto?" je toliko zavodljiv da biste mogli biti izjedani tražeći objašnjenje zašto se nešto dogodilo onako kako se dogodilo. Ali mnogi događaji proizlaze iz boravka na pogrešnom mjestu u pogrešno vrijeme s pogrešnim ljudima. Ako ne možete pronaći zadovoljavajuće objašnjenje za prošle događaje, prihvatite one koji ne znaju, neka prošlost bude prošlost i okrenite se budućnosti.

Otrovan strahom i žaljenjem

Špekuliranje o tome što ste trebali ili mogli učiniti u prošlosti oblik je samosabotaže. Održava vas usredotočenima na prošlost umjesto na sadašnjost i budućnost. Obično ljudi čine najbolje što mogu s onim što su u to vrijeme dobili. Ali ako ste pošli protiv svoje bolje prosudbe i intuicije, morate prihvatiti da ste nepogrešivo ljudsko biće poput svih ostalih, oprostiti sebi i ako je moguće popraviti se.

Progonjena sjećanjima

Bolne uspomene je teško riješiti, čak i više ako napadaju vaš san u obliku noćnih mora i povratnih informacija. Ne oklijevajte potražiti pomoć ako ih ne možete sami obraditi. Samo terapije razgovorom uglavnom nisu učinkovite, jer se bolni događaji ne registriraju samo mentalno i emocionalno, već ostavljaju i fizičke tragove u tjelesnim stanicama, neuronskim putovima u mozgu i energetskim krugovima. Možda će vam prakse iz energetske psihologije, energetske medicine, kineziologije, senzorimotorne psihoterapije, joge i drugih terapija biti učinkovite ako liječnik ima iskustva s radom na traumi.

Suzbijanje boli.

Kad su prošla iskustva bila toliko bolna da je obrada isuviše velika, ponašanja izbjegavanja često se prihvaćaju kao izlaz: ignoriranje ili ublažavanje boli alkoholom, drogama (legalnim i ilegalnim), seks, radoholizam, pretjerana upotreba tehnologije itd. Međutim, sve dok iskreno ne pogledate svoju bol, ona će vas držati u stisku. Jedini način da riješite bolne osjećaje jest osjetiti ih i prepoznati, razumjeti njihov kontekst i prihvatiti ih kao ranu koja može ostaviti ožiljke, ali ne treba vas držati u svom stisku. Mnogi ljudi to postižu kroz pisanu priču, umjetnošću ili povezivanjem s drugima koji su prevladali slična iskustva.

Prihvaćanje prošlosti.

Jasno shvatite razliku između odobravanja i prihvaćanja. Kad nešto opravdavate, dajete svoj pečat odobrenja. Stav prihvaćanja ne uključuje prosuđivanje prošlih događaja kao u redu ili beznačajnih. Jednostavno prepoznaje ono što se dogodilo na faktičan način, a da nije uvučeno u jednu od gore opisanih kontraproduktivnih emocija.

Kad prošlost prihvatite na tako neutralan način, odvojeni ste od njene drame i emocionalnog naboja povezanog s njom. Vaš je unutarnji stav svjedoka koji zna što se dogodilo i prepoznaje događaj onakvim kakav je bio. Najvjerojatnije nikada nećete zaboraviti iskustvo, ali emocionalno ste se pomirili s njim i više niste držani u njegovoj moći.

Cijeneći vaš napredak

Puno toga trebate cijeniti i biti zahvalni kada oslobodite ostatke prošlosti. To ne mora biti u obliku toplih mutnih osjećaja, već kao priznanje prevladavanja teških šansi naslaganih protiv vas. Pregledajte sve dobro koje je proizašlo iz teškog iskustva: veću snagu, resetiranje prioriteta, povećanu emocionalnu zrelost i empatiju, ne znojenje sitnica i mnoge druge dobitke.

Kakav je vaš odnos s vašom prošlošću? Kako ste mogli dalje? Kakvu ste novu mudrost stekli? Što vas je sputavalo?