Život visoke namjene s malim stresom u tri koraka

Čak i najuravnoteženiji i najispunjeniji ljudi koje znam prolaze kroz faze kada žele kultivirati i integrirati veće značenje u svoj život i smanjiti razinu stresa. Bez obzira živite li u kroničnom stanju preopterećenja, u načinu rada autopilota ili vam je jednostavno potreban reset, evo tri koraka kako bismo vas približili stanju svrhovitosti i ravnoteže:

1. Procijenite svoje trenutno stanje u svakoj od sedam ključnih domena života.

Teško je shvatiti kamo idete kad ne znate s čime radite i gdje vam je polazna točka. Stoga je presudno uložiti dionice gdje se trenutno nalazite.

Procjena vaše trenutne situacije u smislu sedam ključnih područja života može vam pomoći stvoriti strukturu i fokus tijekom vašeg kretanja naprijed, a također može naglasiti područja snage i područja kojima je potreban rast.

Ovih sedam ključnih domena su:

• Obitelj
• Prijatelji
• Financije
• sposobnost
• Područje (karijera)
• Vjera
• Zabava

Ne zaboravite biti brutalno iskreni prema sebi u svojoj procjeni kako biste najbolje mogli riješiti svoje trenutne neravnoteže kako biste mogli dobiti točnu predodžbu o tome što se treba pomaknuti kako biste krenuli prema životu s manje stresa i više ispunjenosti.

2. Napravite ciljeve.

Koliko god primamljivo moglo biti (posebno za perfekcioniste i pretjerane), postavljanje ciljeva nije sudoper, besplatna vrsta za sve. Doista, studije su više puta pokazale da previše ciljeva često širi našu pažnju i energiju pretanko što rezultira polovičnim rezultatima, a ne solidnim napretkom u bilo kojem području.

Stoga, nakon što završite procjenu životnih domena, sljedeći je korak postaviti sedam ciljeva.

Ne mora postojati jedan cilj za svaku kategoriju, a za većinu ljudi obično nedostaje ravnoteže u nekim područjima života više nego u drugima. Kad odabirete svoje ciljeve, imajte na umu da je namjera unijeti više ravnoteže u vaš život i prilagoditi se svojim snovima i najvišem sebi.

Na kraju, pobrinite se da su vaši ciljevi artikulirani u SMART formatu (specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski ograničeni). Koliko god je lako preskočiti ovaj korak, toplo vas potičem da čitate (po mogućnosti naglas) svoje rukom napisane ciljeve svako jutro kada se probudite i svaku večer prije odlaska u krevet.

3. Mapirajte svoje putovanje, korak po korak.

Rečeno je da putovanje od tisuću milja započinje prvim korakom. I koliko je ovo istina. Stoga, razmišljajući o putu između mjesta na kojem se nalazite i mjesta gdje želite biti, odvojite vrijeme za ocrtavanje svakog koraka na putu, bez obzira koliko malen bio. Prekrižavanje koraka, čak i ako nisu monumentalni, stvara osjećaj postignuća, usmjeravanja, pozitivnog pojačanja i nade - što je sve presudno kad kretanje postane teško i osjećate se malodušno.

Kako biste svakodnevno napredovali i ostali fokusirani i na pravom putu, svaku večer prije odlaska u krevet uzmite indeksnu kartu i zapišite samo tri konkretna i konkretna koraka koja ćete poduzeti sljedeći dan u službi jednog (ili više njih) ) ciljeva postavljenih u koraku 2. Nastavite s ovom praksom godinu dana, poduzeti ćete više od 1.000 koraka prema postizanju svojih ciljeva i svom najboljem životu.

Uz korake povezane s ciljem, ova kartica s bilješkama može sadržavati i svakodnevne poslove i zadatke (tj. Nabavku namirnica, plaćanje računa, pozivanje prijatelja ili člana obitelji itd.). U ovoj bilješci, odvojite vrijeme svake večeri da priznate postignuća koja imate svaki dan. Čak i ako popis kartica s bilješkama nije dovršen, važno je namjerno prepoznati svoja postignuća i stvari na kojima ste zahvalni (preporučujem vođenje dnevnog dnevnika zahvalnosti i upisivanje u njega najmanje 3 zahvalnosti svake večeri).

Pa je li ravnoteža realna?

Pa, do neke mjere. Mi nismo statična bića - mi se mijenjamo i razvijamo i rastemo, a različita godišnja doba susreću nas s različitim izazovima i mogućnostima. Ravnoteža je praksa, a ne država. To je potraga, a ne odredište. Život u ravnoteži uključuje ponekad neravnotežu, prepoznavanje neravnoteže i poduzimanje koraka za ponovnu kalibraciju.

Znajući gdje ste i kamo ste krenuli u sedam ključnih domena života i poduzimajući akcije u skladu sa svojom vizijom svaki dan, možete iskusiti strastveniji i smisleniji život. Čak i u najluđim i najprometnijim vremenima, ključno je ostati povezan sa svojim ciljevima, vrijednostima i snovima. Te su stvari jedinstvene za vas i dat će vašem životu osjećaj svrhe i povezanosti.