Zašto je vođena meditacija ponekad toliko ometajuća?
Moja majka sama nedavno eksperimentira s meditacijom i isprobala je nekoliko oblika vođene meditacije. Ona koja joj je najbolje uspjela je 21-dnevno meditativno povlačenje Oprah Winfrey i Deepak Chopre za računalom.
Prošli tjedan htjela je podijeliti sa mnom meditaciju za koju smatra da je korisna. Bio je naporan dan u njezinoj kući, s većinom obitelji i van nje, pa smo pobjegli u njezin ured slijedeći upute.
I dok mi je drago da toliko ljudi slijedi ovaj program i pronalaze opuštanje u meditaciji, učinilo mi se previše odvraćajućim da bih bio uistinu svjestan.
Meditacija se igrala na slici cvijeća na računalu. Poteškoće u streamingu preuzimanja natjerale su nas da oklijevamo i pokrenemo i zaustavimo se. Iako je slika mogla poslužiti kao odgovarajući fokus pažnje, dr. Chopra dodao je New Age glazbu, pjev ptica i mantru u svoje pripovijedanje. Razdoblja tišine bila su sve samo ne.
Smatrao sam da je cijelo iskustvo prepuno buke da bi bio vježba pažljivosti. Kad sam trebao biti jednostavno svjestan sadašnjeg trenutka, odvukao me zvučni zapis - rastreseno samim računalom.
Dokazi o našoj distrakciji došli su kad je moja kći ušla u sobu sa mojom suprugom. Pala je i udarila glavom i htjela tatu. Izgubljeni u navali meditativnog blaženstva, majka i ja istjerali smo ih iz sobe kako bi se vratili pticama, glazbi i utješnom glasu. Da sam uistinu pazio, sve bih napustio i pobrinuo se za svoju ozlijeđenu kćer. Umjesto da me učini svjesnijom samoga sebe, ova me meditacija učinila više samozatajnom.
Učitelj na kojega se može osloniti neprocjenjiv je, a vođena meditacija može biti vrlo korisna. Ipak, meditacija svjesnosti ostaje jednostavna praksa. Dostojanstven položaj i usredotočenost na dah sve su što je potrebno da biste oslobodili misli i ostali prisutni. No, učinjeno bez prave namjere, discipline i strpljenja, može biti vrlo dosadno.
Toliko se praktičara obraća CD-ima, mp3-ima i aplikacijama kako bi im pomoglo usmjeriti pažnju. Vjerujem da ovo može pridonijeti buci koja nas odvlači od našeg istinskog ja i od naše potrage da budemo prisutni.
Regulacija raspoloženja, samootkrivanje i empatija nalaze se tiho u svakome od nas. Glazba, slike i ambijentalna buka mogu rezultirati izvrsnim opuštanjem ili pozitivnom vježbom slikanja, ali pažnja se ne odnosi na opuštanje i slikanje. Riječ je o tome da se probudite i shvatite mogućnost i puninu trenutka. Da, opuštanje može biti rezultat, ali isto tako i svijest o poteškoćama.
Ono što proizlazi iz pažljivosti dok vježbam i podučavam je potpunija, realizirana osoba. Vjerujem da su za to potrebna značajna razdoblja tišine. Sve drugo samo odvlači pažnju s posla. To je reklo, na satovima i otvorenim meditacijama nudim vođene meditacije. Samo moram imati na umu da oni moraju sadržavati smjernice prema tišini i nikada ih ne treba tumačiti kao zamjenu za naporan rad samo sjedenja, fokusiranja na dah.
