Trebate li imati tjedne sastanke za bolji brak?
Bračni sastanak - na kojem razgovarate o svemu, od kućnih poslova do izazova - može vam pomoći. Psihoterapeutkinja Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, dijeli detalje četverodijelnog postupka u svojoj knjizi Bračni sastanci za trajnu ljubav: 30 minuta tjedno do veze koju ste oduvijek željeli.
Bračni sastanak pomaže parovima da se redovito ponovno povežu. Sprječava probleme u izgradnji i eskalaciji. Održava kućanstvo bez problema i pomaže parovima u timskom radu.
Bračni sastanci također omogućuju da se oba partnera osjećaju saslušanima. Kao što Berger primjećuje, "Uspješan bračni sastanak zahtijeva od oba partnera da prenose svoje misli, osjećaje, želje i potrebe."
Konkretno, parovi se sastaju jednom tjedno, svaki tjedan i prolaze kroz isti slijed:
Izražavajući zahvalnost.
Svaki partner naizmjence razgovara o onome što je cijenio o drugom partneru tijekom prethodnog tjedna. To daje pozitivan ton ostatku sastanka (i vašoj vezi).
Na primjer, mogli biste reći: "Cijenio sam što ste me jučer slušali o svom poslu", "Cijenio sam što ste isključili telefon kako bismo mogli razgovarati" ili "Cijenio sam što ste u ponedjeljak pripremali večeru."
Ne prekidajte partnera dok razgovaraju i izbjegavajte ga kritizirati.
Raspravljanje o poslovima.
Prema Bergeru, ovaj dio teče poput poslovnog sastanka. Svaki partner govori o poslovima na svom popisu obaveza. Zajedno odlučujete koji će se zadaci rješavati sljedeći tjedan i koji zadaci mogu pričekati.
Dalje, shvatite tko će izvršiti ili delegirati svaki zadatak. Zatim razgovarate o svom napretku sa zadacima s prethodnih sastanaka.
Ako razgovor o određenom zadatku postane previše emotivan, premjestite taj razgovor na zadnji dio sastanka.
Planiranje za dobra vremena.
U ovom trećem dijelu parovi planiraju tjedni izlazak, obiteljske izlete, odmore, druženja s prijateljima i barem jednu ugodnu aktivnost koju obavljaju samostalno. Partneri zajedno predstavljaju svoje ideje i mozgaju. Tada odlučuju o aktivnostima i raspoređuju ih.
Vaš spoj može biti bilo što, od dugačke šetnje do ispijanja kave u vašem omiljenom kafiću do spremanja piknika za park.
Rješavanje problema i izazova.
U posljednjem dijelu sastanka partneri biraju jedno ili dva pitanja o kojima bi željeli razgovarati. Dok razgovarate o problemu, vaš supružnik u potpunosti sluša. Jednom kada osjetite da su vas razumjeli i čuli, vaš partner može odgovoriti. Tada razmišljate o rješenjima.
Na kraju biste se mogli dogovoriti, odlučiti nastaviti razgovor na sljedećem sastanku ili prihvatiti da se problem ne može riješiti i oboje ćete naučiti živjeti s njim (kao što je osobina partnera).
S vremenom biste također mogli shvatiti da problem uzrokuje razdor u vašoj vezi. Tada pomoć profesionalnog savjetovanja može pomoći.
Ako ima vremena, možete riješiti još jedan problem i proći kroz isti postupak. Završite sastanak pozitivno i zahvalite jedni drugima na sudjelovanju. Zatim napravite nešto u čemu uživate, bilo zajedno ili pojedinačno.
Imati ovakav sastanak u početku se može osjećati čudno. No, rasprava o vašim zabrinutostima i načinu na koji vaše kućanstvo teče, kao i zajedničko planiranje zabavnog vremena mogu vam uvelike pomoći u ponovnom povezivanju i obnovi odnosa.
