Pomaže li vam vaš terapeut dovoljno?

Je li vaš tjedni sastanak samo vrijeme za odzračivanje? Što učiniti kada se čini da vaša terapija nikamo ne ide?

Šanse su da ste na terapiju došli jer ste željeli nešto za što ste smatrali da sami ne možete postići. Bili ste nesretni ili malodušni; možda ste se osjećali beznadno zbog svoje karijere ili veze. Tražili ste promjenu. Tražili ste terapeuta, platili ste teško stečeni novac i počeli ispitivati ​​svoj život.

Rane faze terapije slične su medenom mjesecu. Nakon uzbuđenja zbog pronalaska nekoga i upoznavanja te osobe, započinje naporan posao. Nažalost, mnogi ljudi nikad ne uspiju izaći sa svojim terapeutom nakon tog razdoblja. Steknu određeni uvid, riješe svoje situacijske i površinske probleme i krenu na put kao zadovoljni kupci. No, niz put otkrivaju da su se njihovi problemi ponovno pojavili; ponovno se pojavljuju depresija i stare tjeskobe ili se njihova nova veza koja se nada nada raspala.

Iako terapija za medeni mjesec može pomoći u rješavanju određenih problema i pružiti vam neki uvid, osnovni psihološki problemi koji uzrokuju vaše poteškoće vjerojatno će ostati netaknuti. Dok se ne riješe, iste će vas probleme i dalje mučiti.

Ljudi koji se druže u terapiji nakon razdoblja medenog mjeseca skloni su postići bolje rezultate. Uz pomoć dobrog terapeuta održavaju glad za promjenama. Što ih tjera da se vraćaju iz tjedna u tjedan? Isplatu vide u svom svakodnevnom životu i žude za pozitivnijim rastom.

Kad imate terapeuta koji vas izaziva i nadahnjuje, suočava s otporom i pomaže vam da produbite odnose, terapija vam uvijek odgovara. Veselit ćete se svojim sesijama čak i tijekom teških vremena jer cijenite proces i transformaciju koju nadahnjuje.

Naravno, trajna promjena ne događa se preko noći. Potrebno je vrijeme i zalaganje. Postoje razdoblja kada se terapija osjeća usporeno, na primjer kada opetovano pokrivate isti materijal. Ponekad je to neizbježno, ali ako ta razdoblja traju predugo, vrijeme je da postanete aktivniji. Da biste iskusili iskorak, novo razumijevanje sebe ili svoje situacije, morat ćete zahtijevati više od svog terapeuta - i od sebe.

Evo nekoliko pitanja koja će vam pomoći da utvrdite je li vaša terapija učinkovita:

1. Jeste li na drugom emocionalnom mjestu nego kad ste započeli terapiju?
   Jeste li manje anksiozni ili depresivni? Jeste li stekli uvid u svoje probleme? Donosite li nove i pametnije odluke?
2. Pojavljuju li se u vašem životu blagodati terapije?
   Vidite li rezultate koje želite? Jesu li se poboljšali odnosi, karijera ili obiteljski život?
3. Izaziva li vas vaš terapeut?
   Terapeut su obučeni slušatelji, ali slušanje nije dovoljno. Terapeut također mora biti spreman postavljati teška pitanja, ukazivati ​​na neugodne istine i, što je najvažnije, izazivati ​​vas. Ako se to ne dogodi, vaš je terapeut možda više omogućitelj nego iscjelitelj.
4. Imate li aktivan odnos sa svojim terapeutom?
   Borite li se sa svojim psihijatrom? Izražavate li na svojim seansama širok raspon osjećaja - mržnje, ljubavi, frustracije ili gnjavaže? Ako su vaše sesije pune emocija, to je dobar znak. Ali ako su vaše sesije uglavnom odvojene, apstraktne ili prepune intelektualnih neslaganja, doživjet ćete vrlo malo emocionalnog rasta.
5. Jeste li isprobali različite modalitete?
   Grupna terapija izvrstan je izbor ako smatrate da su vaše pojedinačne seanse došle u slijepu ulicu. Možda biste trebali razmotriti par ili obiteljsku terapiju kako biste uzdrmali stvari.
6. Je li vaš terapeut dobar uzor?
   Vježba li vaš terapeut ono što on ili ona propovijeda? Je li vaš terapeut optimističan ili kiseli? Iako možda ne znate detalje iz života svog terapeuta, uvijek možete osjetiti njegovu kvalitetu. Zašto je ovo važno? Ljudi rastu emocionalno samo kad su njihovi terapeuti doživjeli istu vrstu rasta. Terapeuti koji su stalno u pokretu i iskušavaju nove stvari dobar su uzor svojim pacijentima i služe im kao izvor inspiracije. Ljudi koji se u terapiji osjećaju stagnirano imaju tendenciju da imaju terapeute koji se u vlastitom životu osjećaju stagnirano.

Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili ne, suočite se sa svojim terapeutom. Napokon, plaćate svoje seanse, zar ne? To vas čini poslodavcem vašeg terapeuta. Pitajte zašto ne postižete željeni napredak. Budite izravni i ne prihvaćajte nejasne, dvosmislene odgovore.

Terapeuti nisu plaćeni prijatelji. Ako vaš terapeut ne dostavlja robu, na vama je da nešto poduzmete. Zapamtite, iz terapije izlazite samo ono što ste u nju stavili. Sjedenje na terapiji i čekanje da vas terapeut izliječi neće vas dovesti nikamo. Što ste asertivniji, to ćete više napretka vidjeti u svom svakodnevnom životu.