Posjedujte svoj doprinos
“Život nije u akumulaciji. Riječ je o doprinosu. "
Snažne riječi Stephena Coveyja odjekuju daljeoh tolikorazinama. U radnom okruženju nije riječ o skupljanju priznanja za osobni učinak; riječ je o našem doprinosu boljitku cijele organizacije. U društvenoj sferi nije riječ o broju prijatelja koji prikupimo (poznajemo li bilo koje „kolekcionare prijatelja“?), Već o tome kako možemo smisleno pridonijeti samoživot jedne osobe, A u susjedstvu se nikad ne radi o tome koliko visoku ogradu možemo sagraditi, već o tome kako ostavljanje otvorenih vrata može potaknuti osjećaj drugarstva, zajedništva i kolektivne dobrobiti.
Cijena ovih doprinosa? Besplatno. Implementacija? Super jednostavno. (Činjenica: Potreban je nula napora da bismo bili ljubazni). Utjecaj? Beskonačni. Nagrada?neprocjenjiv.
Ipak, što se tiče stresa, čini se da se stvari malo zakompliciraju. Stres akumuliramo kad god vjerujemo da ne možemo promijeniti svoje misli i osjećaje u vezi sa stresorom. Isto tako, stres nakupljamo kada vjerujemo da ga ne možemo smanjiti mijenjanjem nekog aspekta svog okruženja. Dok slijepo usisavamo stres poput vakuuma, samo je pitanje vremena kada će naš ‘kanister’ postati pun. I umjesto da ga ispraznimo, obično ignoriramo znakove upozorenja i hrabro radimo ono što radimo najbolje:nastavi s usisavanjem.
Ali pričekajte - ima nade! Trenutni napredak u neuroanatomskim istraživanjima dokazuje da se mozak može prilagoditi veličini, obliku i neurofiziološkoj funkciji kako bi ublažio utjecaj stvari poput psihološke traume, emocionalne nevolje i biotoksične izloženosti. Međutim, dokazi pokazuju da kronična izloženost stresu može dramatično smanjiti imunološku otpornost i umanjiti sposobnost suočavanja. Vremenom se naša volja za upravljanjem stresom raspršuje i, prije nego što to shvatimo, postajemo otkucavajuće tempirane bombe - spremne za detoniranje, bez upozorenja.
Činjenica: Mi smo vratari odgovora na stres - to jest, mi u konačnici određujemo je li stres nešto što možemo kontrolirati ... ili sila koja u konačnici kontrolira nas. Ipak, u toliko navrata nesvjesno predajemo ključeve i dopuštamo stresu da navali na kontrolnu sobu, otme funkciju nadjačavanja i usmeri nas sve dalje u super oluju stresa.
Na prvim crtama ratne zone stresa, vidite li sebe kao neprijatelj ili an saveznik stresa? Vidite li sebe kao berač ili pullee u stresnom potezanju konopa? Kad stres pokuca na vrata, odgovorite li s osmijehom ili se sakrijete iza kauča s psom? Bez obzira jeste li počinitelj ili završnik svog stresa, razmotrimo kako slijedija pitanja nam mogu pomoći da preokrenemo svoj doprinos stresu. Odvojite trenutak i zapitajte se:
Jesam li
... izbjegavatelj stresa? Primjer:"Ako zanemarite stres, on će na kraju jednostavno nestati."
… Ili pristup stresu? Primjer:"Osjećam se pod stresom ... i moram nešto poduzeti po tom pitanju, jer sam jedini koji to može promijeniti."
Mogu li?
... nastaviti živjeti u kronično stresnom stanju 'uspoređivati i očajavati'? Primjer:“To joj je četvrti godišnji odmor ove godine. Wow. Samo vau ... ”
... ili promijeniti aspekte mog okruženja kako bih smanjio utjecaj stresa? Primjer:"Ako izbrišem tu Facebook aplikaciju sa svog telefona, zbogom ... posjetitelju koji želi višestruki odmor, traži pažnju!"
Da li?
... vjerujem da jesamnula kontrolu utjecaja iskustva stresa? Primjer:“Stres je životna činjenica. Mi tu ništa ne možemo učiniti. "
... ili vjerujete da sam na kraju odgovoran za reguliranje stresa? Primjer:“Kad za svoj stres krivim vanjske sile, odajem svoju snagu. Ali mogu odabrati povrat snage. "
Kad prepoznamo svoj doprinos stresu, skloniji smo adaptivnom odgovoru (i ne impulzivnoj reakciji) na stresor. Kad se dogovorimo filtrirati fikciju, ukloniti disfunkciju i zanemariti irelevantnosti koje nas okružuju, osjećamo se sretnije, zdravije i cjelovito. Manje vanjskih distrakcija daje nam priliku da istražujemo, otkrivamo i slavimo više unutar atrakcija, Kad se pomirimo s našom ulogom u stresnoj dinamici, dolazimo do ironične spoznaje: Proveli smo život kriveći snage u vanjskom svijetu za naše paljenje naše ‘stresne vatre’. Ipak, tu smodržeći šibicu.
Naravno, stres je i zauvijek će ostati sveprisutna životna činjenica. Naš cilj nije iskorijeniti (to bi bilo nemoguće), već ga minimizirati, razumjeti i prepoznati ono što nam govori o nama samima. Usvajanjem stava usmjerenog na snage, usmjerenog na doprinos, možemo s njim razviti izvediv odnos i povratiti kontrolu nad najdragocjenijom robom:unutarnji mir.
