4 stvari koje vam naštete u razmišljanju i drže vas zaglavljenim
Lako je zapeti u životu. Većina nas je u jednom ili drugom trenutku iskusila taj osjećaj "zaglavljenosti", osjećajući da unatoč svemu što pokušavamo i radimo, u svom životu ne možemo ići naprijed.
Jedna od karakteristika zaglavljenosti je da se naš mozak ne pomiče naprijed. Iako naš mozak nije ništa poput računalnog procesora (koji može obraditi milijune uputa u sekundi), on ima skup, konačan kapacitet naše pažnje. Ne može se razmišljati o stotinu stvari odjednom i pohađati ih sve podjednako.
Uz ograničeni raspon pozornosti i "moždane cikluse", kakve stvari mogu zaustaviti naš mozak - i naš život - vrištavi?
Naš mozak su nevjerojatni organi koji u tren oka mogu obraditi određene vrste informacija o svijetu oko nas. Međutim, kao i svaki drugi organ u našem tijelu, i naš mozak ima ograničeni kapacitet i ograničenu pažnju.
Znate svoj mozak i pažnja vam je ograničena kroz jednostavan primjer. Zamislite kad ste se posljednji put naljutili na nekoga, možda nedavna svađa s voljenom osobom. Možda vas je on (ili ona) pokušavao urazumiti tijekom svađe, ali sve što ste mogli vidjeti bilo je kako vas je povrijedio i koliko ste se loše osjećali u tom trenutku.
To je vaš mozak koji jednostavno zapne na jednom mjestu, određeno emocionalno stanje (ljutnja ili povrijeđenost), koje je uklonilo sva druga razmišljanja i pažnju. Ne biste mogli logično razmišljati, jer su vaše emocije nadmašile sposobnost vašeg mozga za druge vrste mišljenja i rasuđivanja.
4 navike koje narušavaju vaše razmišljanje
Koje će druge stvari - ili navike, ako želite - također utjecati na vaše razmišljanje i procese razmišljanja?
1. Prigovaranje ili promišljanje bez ikakvog razloga
Tko se ne voli žaliti ili razmišljati o nečemu gdje ste smatrali da vam je učinjena nepravda? Ali bavljenje ovim uobičajenim navikama neće vam puno pomoći ako nisu usmjerene na cilj - to jest, osim ako ne planirate promijeniti stvari. Iako je u redu iskaliti bijes ili frustraciju, kad to učinite, obično vam iznova obnove osjećaje.
Isto vrijedi i za preživanje ili rasplod.Opsesivno okretanje istih misli u glavi rijetko rezultira novim uvidima ili perspektivama. Umjesto toga, oporezuje vaš mozak i usmjerava svu vašu pažnju na prošlu situaciju koja vas samo podsjeća na vašu ljutnju ili uzrujanost. Ako to ne činite kako biste popravili prošlu vezu ili shvatili drugačiji način djelovanja u budućnosti, gubite vrijeme. I negativno povrijediti vaše trenutno raspoloženje bez dobrog razloga.
2. Briga zbog stvari izvan vaše kontrole
Nema ništa loše u brizi oko prezentacije koju morate održati u ponedjeljak ili u pripremi za test koji morate položiti sljedeći tjedan. Takva je briga zdrava, normalna i pomaže pripremiti vaše tijelo za nadolazeće izazove. Imate veliku kontrolu nad pripremom za prezentaciju ili test.
Međutim, ono nad čime nemate kontrolu, trebalo bi zauzeti malo vaših misli. Briga zbog stvari izvan vaše kontrole - poput udara asteroida na Zemlju ili hoće li se član obitelji ponašati sljedeći put prema vašim standardima - jednostavno je rasipanje. Briga izoštrava um i gura sve iz njega kako biste se mogli usredotočiti. Stoga pametno fokusirajte na stvari u kojima možete ili promijeniti stvari ili koje su pod vašom izravnom kontrolom.
3. Provevši više od jednog dana razmišljajući o odbijanju
Odbijanje je normalan dio života - ne možete se izvući iz ovog života, a da vas netko ili nešto ne odbije. Odbijanje vas pokušava naučiti lekciji iz evolucijske perspektive - ispravite svoje ponašanje ili donesite mudrije odluke u budućnosti kako biste preživjeli. Naša su sjećanja sjajna u tome što nam mogu pomoći da proživimo bol odbijanja - opasnu kombinaciju ako ostane sama od sebe.
Odbijanje osjećamo poput udarca u crijeva ili oštre boli u srcu. Postoji vrlo stvarna fizička bol zbog odbijanja, što još više otežava ignoriranje ili prestanak razmišljanja. Ali previše vremena provedenog u razmišljanju o odbijanju uzrokuje pogodak našem samopoštovanju, tjera nas da se više sumnjamo u sebe i pretjeranu analizu situacija koje smo dobro rješavali u prošlosti. Provedite cijeli dan umočen u osjećaje svog odbijanja. Sljedeće jutro probudite se i nastavite sa svojim životom.
4. Dopuštajući vam da vas beskrajno pobijedi
Mnogo stvari ima sposobnost svakodnevnog preuzimanja naših umova, ali krivnja ih obično pobijedi. Ne prolazi dan da se ne osjećamo krivima što smo nešto učinili (ili ne učinili) ili učinili loše. Povrijedili smo drugu osobu i normalan dio ljudskog iskustva je da se zbog toga osjećamo loše.
Ali osjećaj krivnje zbog nečega što ste učinili (ili niste uspjeli) trebao bi biti u službi nečega drugoga. Možda radnja koju možete poduzeti da ispravite situaciju ili isprika koju biste trebali uputiti kako biste ublažili osjećaje druge osobe. Jer što se duže držite te krivnje, to više mozak-ciklusa troši, čineći manje prostora za - i trošeći manje pozornosti - na sve ostalo u vašem životu.
