Trebam li napustiti terapiju?

Ako se vaš automobil izvrsno podesi, ne vraćate se tjedan za tjednom kako biste bili sigurni da je "podešen". Platite račun i ne razmišljajte o tome dok sljedeći put vaš automobil ne postane balkan. Ali kada prestati s psihoterapijom, daleko je manje jasno. Odlučiti kada ste učinili dovoljno posla ili odrediti kada terapija jednostavno ne pomaže može biti vrlo teško.

Znate da terapija ne bi trebala trajati "vječno", ali kada je vrijeme za pauzu ili prekid veze?

Dobri razlozi za odlazak

Uspjeh: Najsretniji razlog za odlazak je taj što ste postigli svoje ciljeve. Vi se bolje razumijete. Osjećate se samopouzdanije. Naučili ste neke nove alate za upravljanje sobom i svojim životom. Znate da niste savršeni. Nitko nije. Ali osjećate da imate ono što vam treba da idete naprijed u svom životu, nesavršenosti i sve ostalo. Vi i vaš terapeut se slažete da ste dobro koristili terapiju i da je vrijeme da krenete dalje. Razumijete da ako se nekada u budućnosti trebate "prilagoditi", možete se vratiti.

Loše ponašanje terapeuta: Smatrate da je vaš odnos s vašim terapeutom postao upitan. Osjećate se previše ovisnim. Preispitujete je li ponašanje terapeuta prema vama etično. Bojite se odlaska na seanse jer se osjećate nepoštovano, zlostavljano ili iskorišteno. U takvim situacijama otiđite. Krenite odmah.

Izvješće je malo: Vi i vaš terapeut jednostavno ne kliknete: Jednostavno je istina: Neke osobnosti međusobno bolje surađuju od drugih.

Prema Američkom psihološkom udruženju, "Karakteristike pacijenta i terapeuta ... utječu na rezultate." Drugim riječima, najvažniji čimbenik da li terapija „djeluje“ jest je li veza u onoj vezi u kojoj se osjećate sigurno, podržavate li i pomažete. Ako to nije slučaj, u redu je prebaciti se na drugog terapeuta.

Trebate različitu stručnost: Možda ste kod svog terapeuta otišli s određenim problemom i učinili ste se prilično dobro. No kako je terapija napredovala, pojavili su se problemi ili problemi koji nisu u okviru stručnosti vašeg terapeuta. U takvim slučajevima vaš vas originalni terapeut može uputiti nekome tko je sposobniji zadovoljiti vaše potrebe.

Nelagoda s modelom: Istraživanje ne pokazuje da je bilo koji model terapije dosljedno superiorniji od drugih u smislu izvješća klijenta o uspjehu. Ako volite terapeuta, ali vam je neugodno s njihovim metodama, istražite. Otkrijte koja vam je vrsta terapije najprivlačnija i potražite terapeuta koji se može pozabaviti vašim problemima na način koji za vas ima smisla.

krivnja: Shvaćate da idete na terapiju samo zato što se osjećate krivim zbog napuštanja terapeuta. Terapeuti nisu emocionalno ili financijski ovisni o vama. Recite terapeutu kako se osjećate. Vaš će vas terapeut moći uvjeriti da je, koliko god vam se sviđali i cijene posao koji ste zajedno radili, u redu prekinuti terapiju.

Praktični razlozi: Plaćanje terapije može vam predstavljati izazov. Vrijedilo je raditi bez nekih stvari kad ste bili u krizi, ali sada je manje jasno da bi terapija trebala biti prioritet. Ugraditi terapiju u svoj život može biti teško, pogotovo ako uključuje pronalazak djece za brigu o djetetu ili odsustvo s posla kad imate malo vremena za godišnji odmor. To su apsolutno legitimni razlozi za predah ili prekid.

Rijesiti to razgovorom. Ako vam i dalje treba terapija, naš terapeut može ponuditi jeftinije mogućnosti ili možda imati neke ideje o tome kako riješiti druge praktične probleme.

Nisu toliko dobri razlozi za odlazak

Pesimizam: Imate područja za koja se slažete da im treba obratiti pažnju, ali osjećate se pesimistično u pogledu svoje sposobnosti da se nosite s njima. Niste sigurni da i vaš terapeut ima što je potrebno za to. Ovo je potencijalno važan trenutak u vašem liječenju. Vi i vaš terapeut morate riješiti svoje strahove kako biste se mogli upustiti u ono što bi moglo biti najvažniji dio vaše terapije.

Napredak je zaustavljen: Možda volite družiti se s terapeutom sat vremena svaki tjedan, ali kad ste iskreni prema sebi, znate da nikamo ne stižete. Razgovarajte o tome sa svojim terapeutom. Vas dvoje ćete možda moći prepoznati što vas blokira i preusmjeriti liječenje. Ako ne, možda biste iskoristili odmor.

Mnogi ljudi napuštaju terapiju kako bi isprobali ono što su naučili neko vrijeme kako bi vidjeli je li to dovoljno. Ako je tako, stanka postaje prekid. Ako, međutim, shvatite da vas još čeka posao, uvijek se možete vratiti svom terapeutu s obnovljenom predanošću procesu.

Izbjegavanje problema: Razgovarali ste oko bolnog problema. Vaš vas je terapeut potaknuo da se napokon obratite tome. Bojiš se. Umjesto da se bavite strahom, odlučite odustati od liječenja. Ali suočavanje s problemom je upravo ono što trebate učiniti ako želite izliječiti. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome kako najbolje to poduzeti, a da vas ne ubode u zube vaših najgorih strahova.

Bijes: Možda se terapeut dotaknuo problema zbog kojeg vam je toliko neugodno da ste uznemireni. Ili ste možda ljuti na svog terapeuta jer je rekao nešto što se činilo netaktičnim ili nepoštovanjem. Terapeuti su ljudi. Oni griješe. Prelazak na sljedeću sesiju može vam pomoći da naučite nove načine za rješavanje sukoba u vezi i / ili općenito upravljanje bijesom. Ako je ljutnja način da se izbjegne problem koji se pokreće, vi i vaš terapeut možda ćete moći pronaći način za ponovno uspostavljanje sigurnosti kako biste mogli razgovarati o tome.

Ne prestanite - ukinite.

Bez obzira na to frustrirano ili zadovoljno svojim terapijskim iskustvom, obično je pogreška jednostavno odustati otkazivanjem sljedećeg sastanka ili jednostavno nedolaskom (loše ponašanje terapeuta predstavlja iznimku). Ako želite prestati iz obeshrabrenja, frustracije, straha ili bijesa, vaš terapeut možda će moći preusmjeriti posao ili prepoznati druge opcije koje bi vam bile korisne.

Kada je terapija bila korisna, više podržava rad koji ste obavili kako biste zakazali posljednju sesiju. Završna sesija prilika je za sažeti posao koji ste obavili, dati si priznanje za promjene koje ste napravili i istaknuti načine za održavanje vašeg napretka. Kad vam se svidio vaš terapeut i osjećate da ste dobro prošli zajedno, graciozno odlazak omogućava povratak ako ikad osjetite potrebu.