Vještine pozitivnih osjećaja za muškarce s HIV-om mogu poboljšati zdravlje
Novo istraživanje sjeverozapadne medicine otkrilo je da su muškarci koji su tek dijagnosticirani HIV sudjelovali u intervenciji usmjerenoj na pozitivne emocije, imali manje HIV-a u krvi i rjeđe koristili antidepresive.
"Čini se da i usred ovog stresnog iskustva pozitivnog testiranja na HIV, podučavanje ljudi da se osjećaju sretno, smireno i zadovoljno - ono što nazivamo pozitivnim afektom - čini se da utječe na važne zdravstvene ishode", rekla je vodeća autorica dr. Judith Moskowitz, profesorica medicine društvenih znanosti i direktor istraživanja na Osher centru za integrativnu medicinu Medicinskog fakulteta Sveučilišta Northwestern Feinberg.
Vjeruje se da je studija prva koja je istražila učinke intervencije pozitivnih emocija kod ljudi kojima je dijagnosticiran HIV. Na temelju rezultata studije, intervencija je obećavajuća za ljude u početnim fazama prilagodbe na bilo koju ozbiljnu kroničnu bolest.
Nalazi su objavljeni u Časopis za savjetovanje i kliničku psihologiju.
Studija HIV-a dio je većeg broja istraživanja pozitivnog afekta koje provodi Moskowitz. Također istražuje zdravstvene učinke podučavanja vještina osobama s dijabetesom tipa II, ženama s metastatskim rakom dojke i njegovateljima pacijenata s demencijom.
Tijekom studije, 80 sudionika (uglavnom muškaraca) podučeno je skupu od osam vještina tijekom pet tjednih sesija kako bi im pomogli da iskusi više pozitivnih emocija. Još 79 sudionika bilo je u kontrolnoj skupini.
Istraživači su tečaj osmislili na temelju dokaza koji pokazuju da ove posebne vještine povećavaju pozitivne emocije. Neke od vještina uključivale su sljedeće:
- prepoznavanje pozitivnog događaja svaki dan;
- uživati u tom pozitivnom događaju i zabilježiti ga u časopisu ili nekome reći o njemu;
- pokretanje dnevnog dnevnika zahvalnosti;
- navodeći osobnu snagu svaki dan i napominjući kako ste je nedavno koristili;
- postavljanje svakog dana dostižnog cilja i bilježenje vašeg napretka;
- izvještavanje o relativno malom stresoru svaki dan, zatim navođenje načina na koje se događaj može pozitivno preispitati. To može dovesti do povećanog pozitivnog utjecaja u slučaju stresa;
- razumijevanje malih činova dobrote može imati velik utjecaj na pozitivne emocije i vježbanje malog čina dobrote svaki dan;
- vježbanje pažljivosti svakodnevnom vježbom disanja od 10 minuta, koncentrirajući se na dah.
Znakovito je da je 15 mjeseci nakon intervencija 91 posto intervencijske skupine imalo potisnuto virusno opterećenje u usporedbi sa 76 posto kontrolne skupine. Uz potencijalnu korist nižeg virusnog opterećenja zaražene osobe, mogu biti i dobrobiti za javno zdravlje.
"Iz perspektive javnog zdravstva, to je potencijalno veliko za prevenciju HIV-a", rekao je Moskowitz. “Vjerojatnije je da će se HIV prenijeti s malim virusnim opterećenjem. Imati takvu razliku nevjerojatno je. "
Niže virusno opterećenje može biti posljedica jačeg imunološkog sustava, rekao je Moskowitz. Promatračke studije na osobama koje žive s HIV-om pokazale su pozitivne osjećaje povezane s većim brojem CD4 (pokazatelj manjeg oštećenja imunološkog sustava povezanog s HIV-om). Ili je to možda rezultat boljeg pridržavanja sudionika njihove antiretrovirusne terapije lijekovima, što obično dovodi do potisnutog ili neotkrivenog virusnog opterećenja, rekao je Moskowitz.
Intervencija pozitivnih emocija također je pomogla sudionicima da koriste manje antidepresiva. Na početku, oko 17 posto kontrolne skupine i interventne skupine izvijestilo je da je na antidepresivima. Petnaest mjeseci kasnije, intervencijska skupina i dalje je bila na 17 posto, ali upotreba antidepresiva u kontrolnoj skupini porasla je na 35 posto.
"Skupina koja je naučila vještine suočavanja nije povećala upotrebu antidepresiva, dok je sveukupno kontrolna skupina povećala upotrebu antidepresiva", rekao je Moskowitz. Uz to, znatno je manja vjerojatnost da će interventna skupina imati ponavljajuće, nametljive misli o HIV-u.
Izvor: Sveučilište Northwestern
