3 izazova koji su uskraćeni vezom parova - i što možete učiniti

Naša povezanost s našim partnerima voska i slabi. Napokon, redovito se odvajamo od sebe. Kada u kombinaciju dodate još jednu osobu, zajedno s mnogim životnim varijablama, logično je da se u nekim danima osjećate nevjerojatno blisko i povezano kao par, a u drugim danima osjećate razdvojenost svjetova.

Ovo je normalno. I razumljivo.

Srećom, to je i nešto što možete promijeniti i poboljšati. Ispod su tri izazova koji često usjekuju vezu para, zajedno s praktičnim, konkretnim stvarima koje možete učiniti.

Izazov u vezi: nadmetanje zahtjeva

Teško je ostati povezan sa svojim supružnikom kad imate zahtjevnu karijeru - i nikad se zapravo ne istječete - i dijete ili dvoje (ili pet). Kao što je rekla klinička psihologinja dr. Silvina Irwin, mnogi se poslovi danas, s njihovim mobilnim / virtualnim uredima, ulivaju u naše osobno / obiteljsko vrijeme i prostor.

Pa kad je 18 sati. pogodi, jedan supružnik možda još uvijek radi (ili putuje na posao), dok drugi brzo priprema večeru i možda jede sam. Ili jedan supružnik možda pomaže najstarijima u domaćim zadaćama, dok drugi s manjom djecom kupa kupke, knjige i krevet. Nakon čega bi moglo uslijediti više posla, a na kraju i malo sna.

Previše je lako uzeti našu vezu i partnera zdravo za gotovo -i da sve ostalo ispuni naše dane.

Irwin je predložio postavljanje čvrstih granica oko posla - kad je to moguće. Na primjer, možda možete sat ili dva staviti telefon u ladicu u drugoj sobi kako biste mogli provesti neprekidno vrijeme sa supružnikom. "Čak i ako ne odgovorite odmah na tekstove i e-mailove, vaš mozak je primio upozorenje i resursi se posvećuju ili suzbijanju želje za odgovorom ili razmišljanju o tome kako / kada ćete odgovoriti", rekao je Irwin , Što oduzima tu pažnju i resurse fokusiranju na vašeg supružnika.

Također je naglasila važnost zakazivanja seksa. Što bi moglo zvučati užasno neromantično. Međutim, istraživanje je pokazalo da ljudi u dugotrajnim vezama koji planiraju intimno vrijeme zapravo imaju najzadovoljniji seksualni život. Ako čekate spontani seks, usred punog rasporeda, možda ćete čekati dugo. Osim toga, spontana želja prirodno opada nakon završetka medenog mjeseca, što je otprilike 6 do 18 mjeseci, prema Clinton Poweru, savjetniku za kliničke odnose i utemeljitelju Clinton Power + Associatesa u Sydneyu u Australiji.Također je naglasio da je seks prioritet: "Kad razmislite o 10 najboljih stvari kojima trebate dati prednost u tjednu, pobrinite se da je seks negdje na tom popisu." Ako nije, rekao je, smislite što možete ukloniti i zamijenite.

Drugi važni načini održavanja veze uključuju razgovor o kako što radite (ne samo što što radite) i stvaranje malih rituala. Irwin, suosnivač EFT Resursnog centra, podijelio je sljedeće primjere: ispijanje šalice kave svako jutro ili zajednička šetnja; rano buđenje radi vođenja ljubavi prije nego što djeca ustanu; ili se malo ušuškati u krevetu, bez obzira idete li u krevet u isto vrijeme ili ne.

Izazov u vezi: stres

Stres se može pojaviti u mnogim oblicima - financijskim, obiteljskim i profesionalnim. A to vas može učiniti manje otpornima, manje racionalnima, manje strpljivima i vjerojatnije da ćete navaliti na svog supružnika. "Kad par ne upravlja na odgovarajući način stresom, to može utjecati na mentalno, fizičko i duhovno zdravlje oba partnera", rekla je Power.

Predložio je čitateljima da rade na ublažavanju stresa i sami i u paru. Na primjer, sudjelujte u bilo čemu što djeluje smirujuće na vaš živčani sustav, poput pohađanja sata joge ili slušanja opuštajuće glazbe. Zatim, kao par, stvorite zajednička ugodna iskustva, kao što su: šetnja parkom, ispijanje kave u vašem omiljenom kafiću, prisustvovanje novoj izložbi umjetnosti, rekao je.

Odlične su i fizičke geste. Prema Poweru, mogli biste se pogledati u oči, dodirnuti ruku ili rame partnera, zagrliti ih kad dođu kući i držati se za ruke dok šetate ulicom. "Sve ove fizičke geste umirujuće djeluju na vaš živčani sustav i smirit će reakciju na stres."

I, naravno, važno je razmisliti o specifičnostima svog stresa i identificirati potencijalna rješenja. Možete li učiniti bilo što u vezi s teškom situacijom u kojoj ste? Možete li razgovarati sa svojim nadređenim? Možete li stvoriti proračun? Gdje možete uštedjeti? Što možeš pustiti? Gdje možete pojednostaviti? Nad čime imate kontrolu? Što možete promijeniti?

Izazov u vezi: izbjegavanje sukoba

Mnogi, mnogi parovi izbjegavaju sukobe. Možda je to zato što se boje razgovarati o teškim pitanjima. Možda je to zato što pretpostavljaju da je izbjegavanje sukoba dobro za njihovu vezu ("Oh, nikad se ne svađamo!"). No, izbjegavanje sukoba zapravo stvara još sukoba, rekao je Power.

Također postaje problematično kad se obratite drugim ljudima - prijateljima, obitelji, suradnicima - kako biste razgovarali o svojim problemima u vezi. Mnogi parovi koji izbjegavaju sukobe "pogrešno vjeruju da će iskrcavanjem na ljude koji nisu njihov partner pomoći u njihovim poteškoćama i neće im se morati obraćati frontalno sa svojim partnerom", rekao je Power. Međutim, "pokretanje i rješavanje problema s vašim primarnim partnerom uvijek će biti najbolji način da poboljšate svoju vezu i ojačate svoj odnos."

Naravno, ključno je boriti se ispravno. Na primjer, Power je preporučio da parovi koji izbjegavaju sukobe zakažu redovite "sastanke o stanju sindikata". Tada svaki partner na jasan i suosjećajan način pomisli na jednu ili dvije zabrinutosti koje bi želio pokrenuti (od zadnjeg sastanka). Naizmjenično slušaju drugu osobu s empatijom. Ne prekidaju, minimiziraju ili kritiziraju. Umjesto toga, sažimaju i odražavaju ono što čuju kako bi bili sigurni da istinski razumiju perspektivu svog partnera.

Komunikacija na ovaj način pomaže obojici partnera da se osjećaju sigurno i bliže te da razviju dublje razumijevanje jedni drugih. Napokon, rastemo kao pojedinci, kao par, kada istražujemo i rješavamo svoje razlike. I osjećamo se povezanošću više kad znamo da nas partner ima leđa, a njima je stalo da uzmu vrijeme i prostor da nas zaista čuju.