Može li ometanje doprinijeti mentalnim bolestima?
Je li se Shakespeare bavio nečim?
Svakako možemo biti rastreseni i ne doživjeti mentalne bolesti. Glasna buka, neposlušna djeca ili iznenadna kišna oluja, sve su to događaji koji nas mogu odvratiti od onoga što trenutno radimo.
No može li ponavljano ometanje - neprestano zvoniti telefoni, neprestani prekidi e-pošte i SMS-ova, sastanci i suradnici kojima je potrebna hitna pažnja - pridonijeti mentalnoj nevolji ili čak mentalnoj bolesti?
Hoće li nam ometanje pomoći ili nas spriječiti, ovisi o tome kako i kada ulazi u naš život. Kada smo usred krize u kojoj nije potrebna neposredna radnja - na primjer, smrt voljene osobe - odvlačenje pažnje od emocionalne boli šetnjom, čitanjem knjige ili gledanjem filma može nam pomoći da prođemo kroz bolna situacija. Ometanje je korisna tehnika koja se koristi za liječenje depresije, upotrebu supstanci i neka kompulzivna ponašanja.
Međutim, kada se od nas redovito traži da prebacimo pozornost s jednog zadatka ili mišljenja na drugi, učinci mogu biti problematični za naše mentalno zdravlje. Sve veći broj istraživanja počeo je otkrivati što se događa kada prebacimo pažnju s više zadataka.
Naš mozak omogućuje nam prebacivanje između zadataka bez svjesnosti. To može biti korisno, ali ima i trošak. Moramo ubrzati i postati uronjeni u svaki novi zadatak. Dakle, svaki put kad se prebacujemo između zadataka, gubimo vrijeme i učinkovitost.
Ali mnogi od nas možda su se toliko navikli na ustrajno ometanje da smo izgubili - ili uopće nismo uspjeli razviti - sposobnost upravljanja vlastitom pažnjom. Naša sposobnost usmjeravanja pažnje bitna je za ponašanje usmjereno na ciljeve. Namjerna pažnja ne samo da je potrebna za akciju, ona također ima velik utjecaj na naše emocije. Kognitivna bihevioralna terapija može nam pomoći naučiti kako se usredotočiti i označiti unutarnja iskustva kako bi se u njima mogle napraviti promjene.
Kao što smo već vidjeli, ometanje nas može usporiti, ometati našu produktivnost i ometati našu sposobnost pozitivnih promjena koje poboljšavaju našu dobrobit. Ali može li to zapravo uzrokovati mentalnu bolest?
Neuroznanstvenici su utvrdili da iskustvo ne oblikuje samo naše misli, osjećaje i ponašanje, već i sam krug u našem mozgu. Stres utječe na određena područja mozga, uključujući amigdalu, koja su uključena u ciljno usmjereno ponašanje i našu sposobnost regulacije osjećaja (Davidson i McEwen, 2012). A kontinuirano ometanje sigurno može pridonijeti stresu. No, veza od vanjske distrakcije do stresa do emocionalnih poremećaja nije jasno istražena.
Iako još uvijek nije dobro definirana veza između visoke razine vanjske distrakcije i mentalnih bolesti, bilo je istraživanja koja pokazuju da tehnike, poput meditacije, koje poboljšavaju našu sposobnost fokusiranja, imaju pozitivan utjecaj na moždani krug i cjelokupno mentalno stanje -biće.
Prema Richardu Davidsonu, neuroznanstveniku i vođi u proučavanju utjecaja meditacije kao direktoru UW-Madison-ovog Centra za istraživanje zdravih umova, kroz tehnike meditacije možemo naučiti kako iskusiti pozitivne emocije, poput suosjećanja. Davidson sugerira da što se tiče emocionalne obrade, možemo promijeniti svoje emocionalno iskustvo s tehnikama koje poboljšavaju našu sposobnost fokusiranja.
Kako se naše razumijevanje neuroplastičnosti i utjecaj našeg iskustva na funkcioniranje određenih dijelova našeg mozga povećava, možda ćemo početi učiti koliko smo sposobni utjecati na emocionalne poremećaje stvaranjem određenih iskustava. Prema Davidsonu i McEwenu, "također možemo preuzeti veću odgovornost za svoj um i mozak sudjelovanjem u određenim mentalnim vježbama koje mogu izazvati plastične promjene u mozgu i koje mogu imati trajne blagotvorne posljedice za socijalno i emocionalno ponašanje."
