Depresija, anksioznost, paranoja, kompulzije

Ne mogu pronaći u sebi da se ičemu veselim - sve mi je prolazno. O bilo čemu mogu razmišljati samo negativno, jer je iscrpljujuće da bih mogao biti optimist. Stalno razmišljam o samoubojstvu, ali znam da nemam petlje za to. Ponekad se osjećam kao bog pametniji od svih ostalih i 5 koraka ispred, drugi put se osjećam ugušenim od svojih misli da nema veze, zaborava, tame. Ponekad se osjećam šuplje i prazno. Nikad nisam doživio manijačnu epizodu, najbliže bi bile impulsne kupnje, ali ništa loše. Osjećam se kao da imam epizode depresije u kojima se moje tijelo osjeća bolno, ne mogu razmišljati ni o čemu osim o smrti i želim biti u komi od godinu dana ili slično. Svaki dan je za mene borba, budim se s tjeskobom i kad se produži kroz dan, osjećam se tako iscrpljeno, a onda depresivno zbog njega. Toliko mojih problema čini mi se egzistencijalnima i samim tim nerješivima, ako ne prihvatim neznanje, stav je blaženstva, ali pokušao sam, a fizički ne mogu. Imam 100 mg lamotrigina, ali ne znam jesam li gori ili se uopće ništa nije promijenilo. Jednostavno ne mogu pronaći ništa zbog čega bih ostala sretna. Kad god osjetim neki poremećaj, odmah nagađam najgori mogući scenarij i uvjeravam se da ću prekinuti, biti duhovan ili ostavljen sam. Osjećam se kao da sam emocionalno manipulativan i da nemam kontrolu nad nekim toksičnim aspektima svoje osobnosti. Na primjer, kad osjetim da mi BF ne obraća pažnju ili nešto slično, odlazim u kupaonicu i plačem dok me ne pronađe. Mislim da je to užasno od mene. S tim se vežu i druga ponašanja koja ne mogu kontrolirati.
Osjećam se kao da sam neuravnotežen i ne može se popraviti.

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2019.-24

A.

Drago mi je da ste odvojili vrijeme da objasnite sve te neugodne i teške simptome. Mislim da je to dobar početak i želim zaroniti odmah u vašu priču jer vjerujem da sadrži neke važne tragove o putu vašeg oporavka. Počnimo s vaše prve 3 uvodne rečenice.

"Ne mogu pronaći u sebi da se ičemu veselim - sve mi je prolazno." Ono što je zapanjujuće u vašem opisu je da započinje s vama u potrazi za vama: „Ne mogu ga pronaći u sebi ...“ Ne želim to svesti na minimum jer postoji jedan vrlo zdrav dio vas koji doživljava nezdravu —Ili barem neoptimalni dio vas. Taj isti zdravi dio zatim kaže: „. O bilo čemu mogu razmišljati samo negativno jer je iscrpljujuće da bih mogao biti optimističan. " Opet, na važan način kažete da znate kako izazvati ove nezdrave misli optimistično - ali da je to teško jer iscrpljuje. Tada u svojoj srži objašnjavate ovu borbu: "Stalno razmišljam o samoubojstvu, ali znam da nemam petlje za to."

U svakoj od ovih uvodnih rečenica (i u svakoj drugoj dok ih pregledavate) postoji zdrav vas koga izazivaju nezdravi odgovori. Zdravi dio je frustriran nedostatkom napretka i onaj koji pokušava spojiti pravu kombinaciju snaga kako bi se osjećao bolje. Suprotstavlja se nezdravom dijelu koji upravo sada otima vaš zdrav dio i tjera vas da radite stvari (poput manipuliranja svojim BF-om) koje vaš zdrav dio vidi kao "grozne".

Vaša je posljednja rečenica točno shvatila u dijelu u kojem se kaže da se osjećate neuravnoteženo - ali ovo definitivno NIJE popravljivo. Budući da možete primijetiti i osjetiti ono što nije u redu, govori nam da je zdrav dio ono što treba nastati i rasti. Predlažem vam da učinite dvije stvari kako biste to učinili.

Prvo je naučiti o svojim snagama karaktera odlaskom na ovu web stranicu. Snage karaktera nešto su što nas pravilnom uporabom vraća u ravnotežu. Oni imaju veze sa stvarima poput naše ustrajnosti, zahvalnosti, samoregulacije itd. Učenje o njima i kako ih koristiti jedan je od najboljih načina da se vratite u ravnotežu. Ispunite anketu o snazi ​​karaktera na web mjestu i slijedite upute o tome kako više koristiti svoje snage.

Na kraju, savjetujem vam da radite s terapeutom kako biste ubrzali ovaj proces. Kartica Pronađi pomoć na vrhu ove stranice pomoći će vam da pronađete nekoga u svom području.

Zahvaljujemo na pisanju i javite nam kako ste prošli!

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @