Naučite kako pristupiti moći Liminalnog sanjanja

Na rubu je vašeg uma uskovitlano, kaleidoskopsko, slobodno-asocijativno iskustvo. Pronaći ćete ga u prostoru između budnog i usnulog, gdje vaša vijugava svijest miješa sjećanje i misli s vizionarskim slikama. Ja to zovem iskustvom liminalno sanjanje.

"Liminal" se odnosi na prostore između stvari, prijelazno stanje pragova ili granica. Dvije su države snova koje zajedno čine ograničeno sanjanje: hipnagogija i hipnopompija. Ta se neprestano mijenjajuća stanja lijepe za rubove sna. Vjerojatno ste upoznati s obje stvari, ali možda im nikada niste puno razmišljali.

Dok spavate noću, ili tijekom drijemanja ili umornog delirija, prolazite kroz hipnagogiju, ali možda ćete je prvo primijetiti kad se borite da ostanete budni. U zamračenoj kinodvorani, pregrijanoj predavaonici ili sami na svom kauču kasno navečer čekajući da se netko vrati kući, hipnagogiju biste mogli doživjeti kao neku vrstu iscrpljene halucinacije.

Dok se uspavate, to bi se moglo manifestirati u obliku živih vizija. Kad noću odlutate, možda vidite sablasna lica koja se okreću prema vama, čuju vanzemaljske radio stanice ili se trgnu iz osjećaja pada. Kad vam se ruka ili noga nehotice trgnu, znate da imate hipnagogiju.

Ujutro izranjate iz sna kroz kupališno područje hipnopompije, blizanca hipnagogije koji se pojavljuje na drugom kraju sna. Ležeći toplo i ugodno u svom krevetu dok se polako budite, mogli biste primijetiti da je nešto što je započelo kao misao postalo san. Sjećanje se prebacuje u priču kad shvatite da vaš um ponovno tone u drijemanje ili da zapravo niste toliko budni kao što ste mislili da jeste.

Hipnagogija i hipnopompija pružaju neke od najčudnijih, najljepših i najzanimljivijih snova. Potpuno se razlikuju od onoga što doživljavate tijekom REM-a (brzog pokreta očiju), faze sanjanja za koju ste vjerojatno čuli. Većina ljudi zna da se snovi događaju tijekom REM-a, ali mnogi ne razumiju da se snovi događaju i u drugim fazama spavanja.

Liminalno sanjanje izvanredno je stanje uma, ono koje možete usmjeriti za kreativnost ili rješavanje problema, upotrijebiti kao oblik metakognicije za istraživanje vaših misaonih procesa ili se jednostavno igrati s njim kao oblikom istraživanja svijesti.

Kao i kod bilo koje vrste prakse snova, jedna presudna komponenta uključuje pronalaženje metode za bilježenje vaših snova. Časopisi vam pomažu da se sjetite svojih iskustava izvan vremena kada ste se prvi put probudili. Ali ne morate bilježiti svoje snove zapisujući ih ako se tako ne valjate. Radite sve što vas nadahnjuje. Napravite skicu ili kolaž. Napišite pjesmu. Stvorite bilo koju vrstu metode koja vas pokreće da obratite pažnju na svoje snove.

Snimanje snova važno je velikim dijelom jer zahtijeva od vas da energiju posvetite ovoj potrazi. Kad vodite dnevnik, više pažnje posvećujete životu iz snova.

Početak vježbe

Sigurno ste već prošli kroz ograničeni prostor snova. Ali možda niste o tome razmišljali kao o odredištu. Sljedeća jednostavna vježba pomoći će vam da prepoznate kada ste tamo i pomoći vam da ostanete u prostoru.

Lakše je nekoga naučiti kako otkriti hipnagogiju nego hipnopompiju. Hipnagogija se događa dok zaspite, što znači da imate puno više prilika da je isprobate, jer možete samo prileći drijemati i okrenuti se.

Hipnagogija je divlja psihodelična vožnja. Ako ste ikada poželjeli snažno petnaestominutno vizionarsko putovanje koje vam nakon toga ostavlja potpuno bistru glavu i ne proizvodi mamurluk, ne tražite dalje.

Sljedeću vježbu možete isprobati noću kada obično idete u krevet. Ipak, imajte na umu da ako isprobate ovu vježbu dok se odmarate na dug san, ujutro se vjerojatno nećete puno sjećati svojih hipnagoških iskustava. Vjerojatno ćete se sjetiti da se to dogodilo, ali budući da ćete imati iskustvo, a zatim zaspati, ono će možda ostati maglovito.

To će vam možda odgovarati. Potpuno je u redu imati iskustvo samo zato da biste ga imali u ovom trenutku. Ne naglašavajte možete li se toga kasnije sjetiti ili ne, pogotovo ako znate da vam je bilo zanimljivo kao što se dogodilo. Jednom kada pokušate češće pristupiti liminalnim stanjima snova, vidjet ćete da se sjećate više onoga što se tamo događa.

Ako vrlo brzo zaspite ili ako se želite pokušati prisjetiti više, trebali biste isprobati ove vježbe prije drijemanja. U trenutku kada vam energija padne, lezite na kauč ili krevet. Ako ustanovite da se odmah odmah iskobeljate, pokušajte sjesti na stolicu.

Petlja povratnih informacija (za hipnagogiju): Ova vježba govori o surfanju rubom svijesti, kretanju naprijed-natrag između misli i sna.

1. Lezite ili zavalite i opustite svoje tijelo i um što je više moguće.
2. Zatvorenih očiju pustite da vam um skrene, ali nemojte zaspati. Čekate nešto: sliku, ideju, maglovito sjećanje, možda udaljeni zvuk. Možete to zamisliti onoliko koliko to vidite, čujete ili osjetite. Dopustite svom budnom, racionalnom umu da popusti na vašem iskustvu. Otvorite se onome što stigne.
3. Na kraju će se nešto pojaviti. To bi mogao biti samo mali vizualni odsjaj ili sumanuta pomisao. Možda je to blagi ton, ili udaljeni glasovi, ili nepoznata emocija. Što god bilo, jednom kad vam padne na pamet, udahnite polako i nježno, dopuštajući mu da se oblikuje, kreće i pomiče samostalno.
4. Izdisajem opustite tijelo još više. Dok izdišete, zamislite da animirate ono što opažate, poput zalijevanja biljke svojom pažnjom. Izdisaj uklanja napetost i energiju iz vašeg uma i tijela i prenosi ga u hipnagoški san koji se oblikuje.
5. Ako počnete potpuno zaspati, izoštrite svoju svijest. Trik je u tome da to učinite samo lagano, kako se ne biste potpuno probudili. Pokušajte posvetiti malo više pažnje činu obraćanja pažnje.
6. Kako udišete energiju u san, hipnagogija će postajati lakša za opažanje. Pogotovo u početku, vaš hipnagoški san može biti jednostavno pomicanje svjetlosnih ili bojanih točaka, okretanje lica prema vama ili bljeskovi misli koji prelaze u san. Pojave se također mogu brzo završiti. No s vremenom će vam ova vježba pomoći da lakše uđete u hipnagogiju i ostanete tamo dulje vrijeme.

Nekim je ljudima lakše vježbati liminalno sanjanje kada protrese situaciju spavanja. Bed partneri mogu napraviti veliku razliku. Ako živite s mačkom ili psom, oni su obično prilično spremni pomoći vam u dnevnom drijemanju. Prijatelji životinja su obično veliki saveznici u radu snova.

Ako dijelite krevet s drugim čovjekom, možda ćete otkriti da ponekad stvaranje zasebne situacije spavanja promovira vaš rad iz snova. Naravno, može biti i suprotno. Neki ljudi ne spavaju dobro bez partnera u krevetu. Ako je ovo slučaj za vas, možete krenuti suprotnim putem i nastaviti se ograničavati u snu s onim tko dijeli vaš krevet.

Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja. Adaptirala prema Liminal Dreaming Jennifer Dumpert. Objavio Sjevernoatlantske knjige, autorska prava © 2019 Jennifer Dumpert. Pretiskano uz dopuštenje izdavača.