Kako disanje može poboljšati spoznaju i cjelokupno zdravlje mozga

Jogiji su bili u pravu, kažu znanstvenici.

"Udahnite ... i izdahnite ..." Učitelj joge u vašem vam životu vjerojatno već dugo govori da se uvijek vraćate dahu. Novo istraživanje s Trinity Collegea u Dublinu tvrdi da je ovaj savjet, kada je riječ o zdravlju mozga, precizan i ispituje kako točno disanje utječe na kogniciju.

“Praktičari joge već 2.500 godina tvrde da disanje utječe na um. U našoj studiji tražili smo neurofizičku vezu koja bi mogla objasniti ove tvrdnje mjerenjem disanja, vremena reakcije i moždane aktivnosti na malom području u moždanom stablu zvanom locus coeruleus, gdje se stvara noradrenalin ”, napisao je Michael Melnychuk, vodeći autor studije. Doktorski je kandidat na Institutu za neuroznanost Trinity College.

Noradrenalin je, piše, poput univerzalnog aktivatora u mozgu. Ako smo pod stresom, previše je toga i osjećamo se neusredotočeno. Premalo, tromi smo i opet se ne možemo usredotočiti. Ali ako je ravnoteža upravo u redu, "emocije, razmišljanje i pamćenje i puno jasnije", napisao je. Ovaj kemijski glasnik također može pomoći mozgu da razvije nove veze između stanica, održavajući mozak mlađim.

U studiji su istraživači otkrili da su sudionici koji su se dobro usredotočili na zahtjevan zadatak imali bolju sinkronizaciju daha od onih koji su bili slabo fokusirani, što sugerira da se prakse kontrole daha mogu koristiti za stabiliziranje pozornosti i moguće jačanje zdravlja mozga.

Ian Robertson, suvoditelj Globalnog instituta za zdravlje mozga u Trinityju i glavni istražitelj studije napisao je: „Yogi i budistički praktičari već dugo smatraju dah posebno pogodnim objektom za meditaciju. Vjeruje se da se promatranjem daha i preciznim reguliranjem daha - praksa poznata kao pranajama - ostvaruju promjene u uzbuđenju, pažnji i emocionalnoj kontroli koje mogu biti od velike koristi za meditanata. Naše istraživanje otkriva da postoje dokazi koji podupiru stajalište da postoji snažna veza između praksi usmjerenih na dah i postojanosti uma. "

Istraživači se nadaju da će buduće studije moći proučiti načine korištenja kontrole daha kako bi se ljudima pomoglo s kognitivnim problemima poput ADHD-a, traumatične ozljede mozga i mentalnog opadanja povezanog sa starenjem.

Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.