5 najvećih mitova o granicama

"Granice su posvuda", prema Janu Blacku, autoru Bolje granice: Posjedovanje i čuvanje svog života. Razmislite o pješačkim stazama, radnom vremenu, prometnim zonama i pravilima krađe krađa, rekla je. Shvaćamo da su takvi parametri vitalni za našu zaštitu.

Ipak, što se tiče postavljanja osobnih granica, mitova ima na pretek. Pogrešno pretpostavljamo da je sve, od stvaranja granica sebično do stvarne ljubavi, bez granica.

U nastavku stručnjaci otkrivaju istine iza najvećih mitova o granicama.

1. Mit: Granice odbijaju ljude.

Činjenica: Granice su zapravo ključne za bliske odnose, prema Julie de Azevedo Hanks, LCSW, stručnjaku za odnose i autoru knjigeLijek od izgaranja: Vodič za emocionalno preživljavanje za preplavljene žene. "Granice vam pomažu da se razlikujete od drugih i ironično, što vam omogućuje da odlučite biti bliži drugima."

Citirala je američkog psihijatra Murraya Bowena, koji je primijetio da osobe sa zdravom diferencijacijom sebe razumiju da se razlikuju od onih oko sebe. Drugim riječima, "oni imaju svoje osjećaje, misli, potrebe i iskustva", rekao je Hanks. I oni su u stanju ostati istinski povezani s drugima, a da pritom ne izgube osjećaj za sebe, rekla je.

2. Mit: Ljubav nema granica.

Činjenica: "U mnogim obiteljima i krugovima prijateljstva izjava" Volim te "poistovjećuje se s" Učinit ću sve što zatražite u bilo kojem trenutku ", rekao je dr. Ryan Howes, klinički psiholog iz Pasadene u Kaliforniji.

Naveo je sljedeće primjere: ne vježbanje jer netko želi uzeti ručak; odavanje svojih dubokih tajni nekome tko bi ih mogao otkriti; dajući novac koji ste štedjeli za nešto važno; dopustiti nekome da vas zlostavlja jer mora ispustiti paru.

"U ime ljubavi, mnogi ljudi na kraju popuste zahtjevima koji nanose štetu, grade nezadovoljstvo i na kraju mogu uništiti vezu."

Ponekad je gesta s najviše ljubavi reći ne. Na primjer, recimo da je vaš tinejdžer cijeli dan puštao videozapise. Kad ga zamolite da složi odjeću, on pita možete li vi to učiniti umjesto toga. "Bolje je da ti, on i veza kažete ne", rekao je Howes.

U drugom primjeru, vaš vas prijatelj poziva na večeru, ali vi stvarno ne želite ići. Puno je bolje odbiti je i možda je razočarati, a zatim se pojaviti i biti smrdljiv, rekao je.

Ili možete imati ozbiljniji problem s bratom i sestrom koji zloupotrebljavaju drogu, odbija ići na odvikavanje i želi živjeti s vama dok nastavlja svoje ponašanje.

„Voljeti je zadržati granicu, reći ne i ostaviti joj izbor rehabilitacije u odnosu na život na ulici. Ovo je najteža ljubav, ali sveukupno zdraviji izbor. "

3. Mit: Granice su sebične.

Činjenica: "Pomoći ćete puno većem broju ljudi kad ste pod naponom nego kad ste iscrpljeni, ogorčeni i prenaglašeni", rekao je Howes, također autor bloga In Therapy.

Izgovaranje da osjeća se dobro u ovom trenutku. Ali kad ne budete mogli održati svoju predanost - možda ste previše tanki - svejedno ćete razočarati druge, rekao je.

"Reći" ne "možda će vas razočarati u ovom trenutku, ali dugoročno ćete pomoći većem broju ljudi učinkovitije i mirne savjesti."

Osim toga, granice zapravo pomažu drugima. Oni ljudima pružaju "jasnije razumijevanje tko smo, što nam je važno i kako poslujemo", rekao je Black.

4. Mit: Postavljanje granica zahtijeva da budete zao.

Činjenica: Slično tome, ljudi pogrešno shvaćaju postavljanje granica kao kazne. Ovaj mit može potjecati od ljudi sa slabim granicama kojima je dosta da ih se iskorištava ili ne čuje i ide u krajnost, "postavljajući granice iz bijesa, umjesto iz mjesta emocionalne usredotočenosti", rekao je Hanks, koji je također olovke Psych Central blog Private Practice Toolbox.

Međutim, granice ne zahtijevaju intenzivne reakcije, rekla je. Zapravo, ponekad najjače granice ne zahtijevaju ni riječi. Umjesto toga, preusmjeravate vlastito ponašanje, poput napuštanja situacije ili spuštanja slušalice, rekla je.

5. Mit: Granice zahtijevaju previše vremena.

Činjenica: Zapravo, upravo je suprotno. Život bez granica crpi vaše vrijeme, energiju i osjećaje, rekao je Black. "Linije koje povlačimo oko svog tijela, odnosa, stvari, osjećaja, uvjerenja [i] planova daju nam vrijeme, sigurnost, resurse i fokus da izgradimo lijepe i brižne živote i svijet zbog kojeg smo ovdje."

Kao što je rekla, "Želimo li potrošiti vrijeme na čišćenje nereda ili izgradnju snažnih života?"

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!