Ne mogu se povezati s ljudima i lažem zbog pažnje

Osjećam se sam i više se izoliram zbog tjeskobe i depresije. Nemam bliskih prijatelja. Oni koje sam ili napustio jer prisilno lažem da bih privukao pažnju ili suosjećanje ili ne znam kako se otvoriti ili približiti dovoljno ljudima da steknem prijatelje. Imam stalni strah da ne budem dovoljno dobar i da se ne osjećam bezvrijedno. Ne znam što radim sa svojim životom ako sam na pravom putu. Sve što ljudi kažu doživljavam kao napad i zbog toga se naljutim i iznerviram. Izgubio sam zanimanje za sve što mi je bilo ugodno. Stalno sam usamljena. Jednom sam bio kod terapeuta, ali bilo mi je toliko neugodno otvoriti joj se da sam dao otkaz nakon dvije seanse. Zatvoren sam u sebe i imam socijalnu anksioznost. Želim se boriti protiv ovoga, ali ne znam kako. Nemam povjerenja u svoje mogućnosti da bilo što radim. Stalno sam umorna i provodim većinu vremena gledajući društvene mreže i zabavu koju ljudi imaju, a ja nisam. Stvarno se zabrinem kad netko s kim nisam bliski prijatelj zatraži druženje, jer nikad ne znam što bih rekao i osjećam se neugodno, ali želim biti u mogućnosti steći nove prijatelje kao i prije. Ne znam kako se otvoriti i biti iskren s ljudima, jer ne znam čemu težim, volim provoditi vrijeme radeći, kakva sam osoba. Osjećam se kao da se ne uklapam ni u jednu društvenu skupinu, a izolacija čini očiglednijim koliko sam sama. Nemam ljude za slanje SMS-ova ili pozive. Na fakultet idem izvan države, pa čak i da sam imao prijatelje iz škole, ne bih ih mogao vidjeti. Imam malu grupu prijatelja iz srednje škole, ali uglavnom su muškarci, što je u redu, volio bih samo da imam djevojku najbolju prijateljicu za razgovor i zajedničke poslove. Osjećam se izgubljeno i trebam smjernice. (Iz SAD-a)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2020.-13

A.

Hvala vam što ste tako artikulirali ovu situaciju. Mislim da je vaša sposobnost ili samorefleksija važni i uočljivi. Mislim da ste u pravu kad primijetite da je vaša socijalna anksioznost možda srž ovoga. Ovaj blog dr. Johnne Medine objašnjava uvjete oko ovih reakcija i nudi prijedloge za poboljšanje. Većina ljudi koji imaju socijalnu anksioznost prepoznaju da je njihova anksioznost nesrazmjerna situaciji i da je nerazumna. Iako se više žena bori s socijalnom anksioznošću od muškaraca, muškarci češće traže liječenje.

Evo samo nekoliko stanja koja idu uz ovo stanje, a koja su detaljno obrađena u članku dr. Medine:

• Izloženost društvenoj situaciji koja se boji gotovo uvijek izaziva anksioznost, koja može imati oblik situacijski vezanog ili situacijski predisponiranog napada panike.
• Osoba prepoznaje da je strah pretjeran ili nerazuman.
• Izbjegavaju se socijalne situacije ili situacije performanse ili se podnose s intenzivnom tjeskobom ili nevoljom.
• Izbjegavanje, anksiozno iščekivanje ili nevolja u strahujućim socijalnim situacijama ili situacijama (performansama) značajno ometaju normalnu rutinu, profesionalno (akademsko) funkcioniranje ili društvene aktivnosti ili veze osobe ili je izražena nevolja zbog fobije.

Toplo bih preporučio kognitivno-bihevioralnog terapeuta (CBT) da pomogne da se ovi simptomi stave pod kontrolu. To bi vam trebalo dati dovoljno samopouzdanja da se pridružite seriji grupne psihoterapije. Lijek za ono o čemu govorite psihološki ima veze s razvojem alata za suočavanje s mislima koje imate i potom iskušavanjem u sigurnom okruženju grupne psihoterapije. U tom ćete formatu naučiti kako primijeniti ove nove vještine u stvarnom vremenu sa stvarnim ljudima.

Do tada bih provjeravao kognitivnu terapiju utemeljenu na pažnji koja koristi najbolje od smanjenja stresa zasnovanog na pažnji (MBSR) i kognitivno-bihevioralnu terapiju za borbu protiv ovih stanja.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @