Novi načini otkrivanja i zaustavljanja ovisnosti o pametnom telefonu među tinejdžerima

Ovisnost je stanje robovanja nekoj navici ili praksi ili nečemu što psihološki ili fizički stvara navike, kao droga do te mjere da njezin prestanak uzrokuje ozbiljne traume.

Međutim, većina je ljudi ovisna o toliko mnogo stvari osim o drogama, poput televizije, novih uređaja, kockanja, kofeina, šećera i mnoštva njih.

Drugi oblik ovisnosti je ovisnost o pametnim telefonima - nomofobija. Stvorena je da služi nama ljudima, a ne obrnuto. Mi smo društvena bića stvorena da međusobno komuniciramo i fizički i mentalno. Odgovorimo na ova pitanja i vidimo kako ćeš proći, u redu?

• Koristite li često telefon tijekom obroka?
• Provodite li više vremena na telefonu od osobne interakcije s drugima?
• Koristite li često telefon kad znate da biste se trebali baviti nečim drugim produktivnijim?
• Koristite li često pametni telefon tijekom izvršavanja zadataka koji zahtijevaju fokus, npr. izvršavanje zadatka, pisanje izvještaja, vožnja?
• Osjećate li se nelagodno kad vaš telefon nije s vama?
• Provjeravate li ponekad telefon usred noći?
• Da li smatrate da trošite više vremena na slanje poruka, tweetova ili slanja e-pošte, umjesto da razgovarate s r ljudima?
• Osjećate li se nevoljko bez svog pametnog telefona, čak i na kratko?

Koliko minuta se možete kloniti pametnog telefona bez provjere obavijesti? Kladim se da ste to već učinili barem jednom dok ste čitali ovaj članak.

Ovo je samo nekoliko pitanja koja si možete postaviti da biste utvrdili imate li nomofobiju.

Pa da vidimo što to znači? Nomofobija (ne-mobilna fobija) definira se kao strah od gubitka kontakta s mobitelom.

Ako se odrasla osoba može povezati s tim pitanjima, što se događa s tinejdžerima? Oni su toliko izjedani svojim pametnim telefonima da izgleda kao da je to njihov svijet. Tinejdžeri će vam radije poslati tekstnu poruku, poruku hangouta, WhatsApp poruke umjesto da razgovaraju s vama osobno, licem u lice. "Ding" njihovog telefona imat će da odustanu od svega što rade kako bi vidjeli tko im se "svidio" njihov najnoviji status na Facebooku, Instagram slike ili tko je upravo prenio najnoviji Snapchat.

Prema istraživanju Pew Research Center-a, 92% tinejdžera svakodnevno odlazi na mrežu, 24% njih stalno ide na mrežu.

87% mladih odraslih kaže da njihov pametni telefon nikada ne napušta njihovu stranu, dok 80% korisnika pametnih telefona provjerava svoj telefon u roku od 15 minuta nakon buđenja.

Ovo su neki znakovi i nuspojave ovisnosti o pametnim telefonima koji pogađaju tinejdžere.

Fizički mogu imati:

1. Digitalno naprezanje očiju:
   • Zamagljen vid
   • Oči počinju svrbjeti i peći
   • Umor očiju
2. Problemi s vratom koji se nazivaju 'vratom teksta' zbog predugog gledanja prema dolje u pametni telefon ili tablet.
3. Automobilske nesreće ili bilo koji oblik nesreće koji se mogu dogoditi kada njihova pažnja nije usmjerena na ono što rade, misleći da mogu višestruko zadavati dok šalju poruke. Slanje SMS-ova i vožnja mogu biti jednako opasni za piće i vožnju. (11 tinejdžera svakodnevno umire od SMS-a tijekom vožnje. Prema anketi AAA-a, 94% tinejdžerskih vozača prepoznaje opasnosti slanja SMS-ova i vožnje, ali 35% je to ipak priznalo. 21% tinejdžerskih vozača koji su sudjelovali u smrtnim slučajevima nesreće su im odvratili mobiteli.)

psihološki:

• Ovisnost o mobitelima povezana je s porastom poremećaja spavanja i umora kod korisnika.
• Korištenje mobitela prije spavanja povećava vjerojatnost nesanice.
  • Jaka svjetlost može smanjiti kvalitetu spavanja.
  • Korištenje pametnog telefona moglo bi povećati vrijeme potrebno za zaspanje.
  • Svjetlost koju emitira mobitel može aktivirati mozak.

Kao i opsesivno-kompulzivni poremećaj, depresija i anksioznost.

Pa kako roditelji mogu pomoći svojim tinejdžerima u ovom slučaju? Ovo je nekoliko prijedloga koje biste možda htjeli isprobati.

1. Postavite posebna vremena za upotrebu pametnog telefona.Ovo će biti gnjavaža. Ako je vaš tinejdžer zapravo ovisnik o pametnom telefonu, učinit će sve da izbjegne ta pravila. Odredite posebna vremena, možda 3 sata nakon škole, kada djeca mogu koristiti svoje pametne telefone, pristupiti društvenim mrežama, igrati se i razgovarati.
2. Stvorite "Bez zona" za pametne telefone.Upotreba telefona u kupaonici, kuhinji tijekom kuhanja, spavaća soba ne smije biti dopuštena.
3. Za stolom nema upotrebe pametnih telefona.To uključuje tihi način rada i "Samo ću to brzo provjeriti." Obiteljske večere, rođendani i opći obiteljski praznici trebali bi biti bez pametnih telefona. Treba potaknuti međusobni razgovor dok uživate u obiteljskom drugarstvu tijekom večere.
4. Obavijestite tinejdžera da ćete nadgledati njegovu upotrebu telefonaBudite unaprijed odgovorni za njegovo vrijeme na mreži. To možete učiniti stavljanjem roditeljskih aplikacija na njihove telefone. Omogućuje vam postavljanje vremena kada se telefoni mogu koristiti, a kada ne. Na taj ćete ih način zaštititi ne samo od nomofobije, već i spriječiti rastuće cyber opasnosti poput cyber bullyinga, sextinga i kontakata s mrežnim grabežljivcima.
5. Zabranjeno slanje poruka tijekom vožnje ili hodanja.Na ovo bi roditelj trebao jako naglasiti, bez slanja poruka tijekom vožnje. Sigurnost na prvom mjestu. Ovo im može spasiti život.
6. Budite model za svoju tinejdžerku.Vi kao roditelj trebali biste biti uzor svom tinejdžeru. Ne možete sami prekršiti ta pravila i očekivati ​​da će ih oni slijediti. Ako je vrijeme za obitelj, držite se svoje riječi, bez upotrebe pametnog telefona.
7. Potražite pomoć.Neke je oblike nomofobije doista teško prevladati. Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pomoći vašem djetetu bez stvaranja obiteljske napetosti.

Nomofobija je stvarna, našim tinejdžerima oduzima dodir sa stvarnog svijeta. Upoznavanje prijatelja licem u lice, šetnje, vožnja bicikla s prijateljima i ponašanje poput djece. Nuspojave su ogromne. Trebamo da naši tinejdžeri odrastaju kako bi bili zdravi u svim aspektima života.