Preosjetljiva?

Otkad sam bio mlađi, i najmanji postupci mogu mi naštetiti. Pokušavam ne pokazivati ​​da mi to smeta, jer ne želim da drugi ljudi misle da sam slab. U osnovi, cijelo moje samopouzdanje temelji se na onome što drugi ljudi misle o meni. Provodim gotovo sate svakodnevno ponavljajući interakcije s drugima, pokušavajući vidjeti postoje li znakovi da ih ne volim ili sam učinio nešto pogrešno. (Je li to bilo izvan teme?) Ako me netko od prijatelja zamoli da izađem s njima, uvijek odbijem. Previše se bojim pitati roditelje jer se bojim bilo kakve vrste odbijanja, a srce mi svaki put ubrza.
Kad god netko zaigrano kaže vic, bolno se pokušavam ponašati kao da nisam ozlijeđen i uvijek imam osjećaj kao da svi bulje u mene. Ponekad plačem kod kuće, nadajući se da me netko može razumjeti. Previše se bojim razgovarati s bilo kim, jer se bojim da će misliti da to radim radi pažnje. To znači da nisam sigurna imam li mentalnu bolest ili ne. Dakle, ne pokušavam ovdje sam dijagnosticirati.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, dana 2020-02-6

A.

Očito je dijagnoza putem Interneta nemoguća. Morao bih vas osobno intervjuirati kako bih znao je li prisutna mentalna bolest. Međutim, mogu pružiti uvid u ono što proživljavate.

Općenito govoreći, možda opisujete socijalnu anksioznost ili socijalnu fobiju. Neke od karakteristika pojedinaca s socijalnom anksioznošću uključuju ekstremni strah da će ih drugi osuđivati, biti vrlo samosvjestan u svakodnevnim socijalnim situacijama i izbjegavati upoznavanje novih ljudi. Pojedinci s socijalnom anksioznošću boje se poniženja, ako ih drugi osuđuju ili odbijaju. Simptomi socijalnog anksioznog poremećaja obično su intenzivni, trajni i mogu utjecati na svakodnevne aktivnosti i odnose.

Nije poznato što uzrokuje socijalni anksiozni poremećaj. Neka su istraživanja pokazala da bi to mogao biti problem s kemikalijama u mozgu. Drugi vjeruju da bi to mogao biti nedostatak socijalnih iskustava koja doprinose velikom strahu. Druga je mogućnost imati negativna socijalna iskustva koja mogu pridonijeti strahu od interakcije s ljudima.

Dobra vijest o socijalnoj anksioznosti je da su dostupni tretmani. Vaš prvi korak u liječenju započinje obaviještavanjem roditelja. Otkrivanje ovih podataka roditeljima vjerojatno će vam biti teško jer ste izjavili da namjerno izbjegavate prenijeti svoje osjećaje bilo kome u strahu od presude, uključujući svoje roditelje. Čak i ako je teško, pokušajte. Socijalna anksioznost je vrlo izlječiva, ali prvo morate zatražiti liječenje.

Jednom kada to kažete roditeljima, nadamo se da će vas odvesti liječniku. Liječnik će vas vjerojatno uputiti k stručnjaku za mentalno zdravlje, koji može uključivati ​​psihijatra, psihologa, socijalnog radnika ili nekoga sa sličnim podacima. To su prvi koraci u prevladavanju socijalne anksioznosti.

Tretmani socijalne anksioznosti često uključuju psihoterapiju i / ili lijekove, ovisno o situaciji. Utvrđeno je da su ovi tretmani učinkoviti. Lijekovi protiv anksioznosti mogu biti vrlo korisni za osobe s socijalnom anksioznošću jer se njihovi učinci mogu odmah osjetiti. Ti se lijekovi često koriste u početnim fazama liječenja anksioznosti. Obično se koriste "kratkoročno" prije psihoterapije i tijekom početka terapije.

Psihoterapijski pristupi socijalnoj anksioznosti uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), između ostalog. CBT je specifična vrsta terapije koja se fokusira kako na ponašanje pojedinca, tako i na njegove misli i percepcije o sebi i svijetu. Uključuje pojedinca koji vježba određeno ponašanje i analizira misaone procese koji stoje iza njihovog razmišljanja. Cilj je otkriti logičke nedosljednosti u misaonim procesima. Na primjer, strah je glavna komponenta socijalne anksioznosti, ali kada se analizira, često se shvati da je nepotreban i iracionalan. Jednom kad se spoznaju, ovi uvidi mogu dovesti do smanjenja reakcija straha, dopuštajući tako čovjeku da čini stvari koje prije nije mogao.

Početni postupak traženja pomoći može biti izazov s obzirom na vaš intenzivan strah od interakcije s ljudima. Unatoč svom strahu, pokušajte to ipak učiniti. Raditi kroz strah i raditi stvari koje vas plaše jedna je od najučinkovitijih metoda za prevladavanje socijalne anksioznosti.
Sretno s vašim naporima. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle