Svijet-Of-Psihologije-Blog

8 načina na koje se vi i vaš partner možete nositi s kroničnom boli i bolešću

Ovo nije zamjena za medicinski savjet, niti je zamišljeno kao profesionalno savjetovanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako imate stalne simptome koji ometaju vaše funkcioniranje, potražite odgovarajuću pomoć.

Bolest nije seksi. Ni kronična bol ni bolest. Zaziremo. Ne želimo razgovarati o tome. Nadamo se da će, ako ga zanemarimo, nestati. Ali neće. Mi smo kultura opsjednuta mladošću, ljepotom, vitalnošću, kremama od bora. Odbijamo pogledati smrti u oči.

Svakodnevno starimo. To je neizbježno: razboljet ćemo se. Uz sreću, konačan je i oporavit ćete se. Ali što ako svakodnevno podnosite loše zdravlje? Godinama je neumoljiv, nema lijeka, malo ili nimalo olakšanja.

Patimo od mnogih stanja u kojima je naša jedina mogućnost upravljanje simptomima: dijabetes, artritis, Parkinsonova bolest, MS, kronične migrene, bolesti iritabilnog crijeva, fibromialgija, da nabrojimo samo neke. Kronična bolest remeti život, što često dovodi do depresije i tjeskobe. Uobičajeni osjećaji uključuju:

Sramota i sramota.
Brinite se da li ćete biti teret ili "ovisni".
Strah od odbijanja.
Preplavljeni rješavanjem odnosa i zahtjevima življenja s bolešću.
Krivnja zbog toga što niste "ravnopravni" s partnerom.
Boriti se između osjećaja izoliranosti ili osamljenosti i želje biti s nekim.
Nedostaje emocionalna ili fizička bliskost.
Osjećaj nepoželjno, nekontrolirano ili bespomoćno.
Osjećaj krivnje što vas vaš partner mora trpjeti ili nositi s vama.
Ocjenjujući sebe kao "manje od".
Osjećaj zarobljenosti u tijelu.

Kao nuspojava lijekova, jedan od mojih klijenata s Parkinsonovom bolešću patio je od erektilne disfunkcije. Osjećao se nedostojno, nepoželjno i nesposobno ugoditi mužu. Druga klijentica s MS-om procijenila je da je neprikladna, neadekvatna i neispravna jer je predviđala da neće moći imati dijete. Još se jedan klijent s kolitisom, koji je imao epizode nekontroliranog pražnjenja crijeva, osjećao posramljeno i prljavo. To je dovelo do toga da se osjećao tjeskobno i seksualno inhibirano sa suprugom.

Evo osam načina da uspostavite čvrste veze usprkos ovim problemima:

Usredotočite se na ono što je pozitivno i dobro u vama. To nadilazi Pollyanna-ine afirmacije. Ne radi se o smirivanju sebe niti o praznim floskulama. Svi u sebi imamo ljepotu i dobrotu. I vi također. Izazovite se da posegnete unutra i izvučete ono sjajno: svoju otpornost, čvrstinu, svoju odlučnost. Ne osjećate li što od ovoga? A vaše lijepe smeđe oči? Nemate smeđe oči? Može plava? Što je s vašom mekom kožom i čvrstim duhom? Vaše izdašne akcije? Vaše ljubazno srce? Vi ste tisuće makro i mikro sjajnih stvari. Oni vas čine. Obojavaju te. Vi ih definirate. Ali kronična bolest tjera vas da zaboravite. Zapamtite: vi ste više od svoje bolesti, puno više od svoje boli. Što više pozitivne stvari skupite, to će se više preliti na vašeg partnera i stvoriti zdenac ljubavi iz kojeg oboje možete piti.
Razgovarajte. Malo nas zapravo sjedne, pogleda se u oči i uspostavi pravu vezu bez isključivanja ili reagiranja. Sjednite jedni s drugima i bez ometanja (bez telefona, televizora, uređaja), pružite ruku i uspostavite fizički kontakt. Nagnite se i dodirnite koljeno, ruku, rame, kosu svog partnera - to signalizira spremnost, pažljivost, otvorenost. Ovo kaže, "igra, idemo!" Podijelite što god i kako god.
Riskirajte: osjetite. Približite se sebi i aktivno dopustite da osjetite svoje osjećaje. Iskusite svoju ranjivost pred partnerom. To odražava vaše povjerenje. Neodbacivanje će vas ojačati. Ako vas odbiju, možete započeti postupak utvrđivanja što je pošlo po zlu između vas i može li se to popraviti.
Izraziti zahvalnost. Volite li debljinu njegove kose? Kako miriše? On ustaje 10 minuta ranije da ti skuha čaj? A da on otvori vrata vašeg automobila? Poljubac za laku noć? Ona je pokupila hranu za vas oboje? Registrirate ono pozitivno i aktivno se osjećate dobro u vezi s tim. Neka te opere. Uronite u to i osjećajte se ugrijano. Kad skupite bogatstvo pozitivnih stvari, negativci teže prelaze barijeru u sebe.
Umiri jedni druge. Koristite svoje ljubazne riječi, dajte umirujući dodir, pogled pun ljubavi, dugotrajan i topao zagrljaj. Što znate o svom partneru? Vole li kupke? Piknik? Šetnje plažom? Akcijski filmovi? Što god bilo, potrudite se pružiti im utješno iskustvo. Dajte partneru prioritet i pobrinite se da se osjeća voljeno. Skidanje fokusa sa sebe, uklanjanje negativne opsesivne petlje o vašim fizičkim ograničenjima - ovo vas oslobađa. Ljubav rađa više istog, a vi stvarate ciklus pozitivnih povratnih informacija. Ljubav koju pružite vratit će vam se rikošetirano. Ne činite to iz ovog samocentričnog razloga, već akcije / reakcije: ovo je zakon ljudske interakcije.
Umiri se. Strategije su iste! Započnite razgovor sa sobom. Koristite lijepe riječi, držite se za ruku, položite ruku na srce i osjetite kako kuca. Disati. Mislite na dobro i pozitivno. Dopustite da vaš um lebdi nad njima. Kako vam um odlazi u negativno, lagano ga vratite u pozitivno i usredotočite se na pulsirajući dah. Jedan po jedan dah, uzmite si vremena dok dišete. Dok udišete, primijetite kako se trbuh odmiče. Dok izdišete, trbuh će vam se pokretati. Utješite se životnom snagom, dahom.
Recite partneru što trebate. Ne pružajte partneru tihi tretman.Ne prepuštajte se tendenciji utapanja u nesreći, razmišljanjem: "Ako me stvarno voli, znao bi što trebam, a ja ne bih trebao pitati." Zapamtite, svog partnera morate naučiti kako vas voljeti. Kada, zašto i kako vam partner treba dati? Recite im, jasno i eksplicitno. Ne ostavljajte mjesta zabuni ili miješanim signalima. Na primjer, „Osjećam se povrijeđeno i razočarano kad danas niste pitali za pregled mog liječnika. Volio bih da se sjećate; osjećao bih se brižno. Možete li me čvrsto držati? "
Ostanite povezani sa svijetom. To sprečava izolaciju i djeluje kao daljnje ljepilo za vaše odnose s drugima. Družite se kad god ste u mogućnosti. Svaki bit je važan. Neka vam je važno razgovarati sa susjedom, poštarom, prodavačem namirnica. Izlazite iz kuće, makar samo u park za pse. To pomaže u zaštiti od potpunog iscrpljivanja.

Učinite neke ili sve ove. Najteži dan, ako učinite samo jedno od gore navedenog, dodajete odnosnom plesu i svom emocionalnom bankovnom računu. Teško je uravnotežiti svoju bolest u vezi. Ali vježbom ćete izgraditi mišićno pamćenje i s vremenom će vaše navike postati automatske. Dosljedno ćete se osjećati opušteno, zadovoljno i ugodnije.

Reference

Pollin, I. i Kanaan, S.B. (1995). Savjetovanje u krizi - kratkotrajna terapija za dugotrajne bolesti, New York, NY: W.W. Norton & Co, Inc.

Taylor, S. i Epstein, R. (1999). Živjeti dobro sa skrivenim invaliditetom. Prevazilaženje sumnje i srama i povrat vašeg života, Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

Thernstrom, M. (2010). Kronike boli - lijekovi, mute, misterije, molitve, dnevnici, skeniranje mozga, iscjeljenje i znanost patnje, N.Y: Farrar, Straus i Giroux.