Sprijateljiti se s depresijom

Ako ovo čitate, postoji šansa da vi ili netko koga volite živite s depresijom, a ja kažem da živite s razlogom. Na ovom blogu želim predstaviti drugačiji način pristupa razumijevanju vaše depresije. Umjesto da potiskuješ depresiju i mrziš je, želim da je voliš. Želim da s njim odete u trgovinu, u banku, svoj omiljeni deli.Sjedite kod kuće i gledajte televiziju držeći se za ruke dok jedete kokice.

Želim da o depresiji mislite ne kao o nečemu što imate - poput bolesti ili iPhonea - već o depresiji kao o svom partneru ili prijatelju. Potičem vas da cijelu svoju perspektivu o depresiji preokrenete s nečeg unutarnjeg na nešto izvanjsko, poput djece zamišljenog prijatelja. I želim da upoznate ovog prijatelja jer vas ovaj može puno naučiti o sebi.

Da citiram Harper Lee Ubiti pticu rugalicu: "Nikad zapravo ne razumiješ osobu dok stvari ne razmotriš s njezine točke gledišta ... Dok se ne uđeš u njezinu kožu i ne prošećeš se po njoj."

Depresija nije nešto što vas uhvati poput prehlade; to je odnos koji stvarate. No, jeste li stvarno svjesni zašto svoj život dijelite s ovim mračnim prijateljem?

Za sada zaboravite na kliničko značenje depresije jer zapravo ne razumijete tko je ili što je depresija dok neko vrijeme ne živite s njom. Da bih to malo bolje razumio, volio bih da razmislite zašto izabrati depresija kao vaš partner, jer ste je vi odabrali. Ne stigne vam samo jednog dana na vrata bez pozivnice. Istina je, možda postoji milijun objašnjenja zašto živite s depresijom, ali obično to možemo svesti na samo dva sveobuhvatna razloga - neuspjeh ili beznađe. “Kako se usuđujete sugerirati da odlučim živjeti s depresijom? Ne želim biti depresivna. Mrzim depresiju! " Da, da, znam, užasna sam osoba zbog takvog generaliziranja, ali držite se mene i vidjet ćemo možemo li doći do dna ovoga.

Naučite razumjeti svoju depresiju

1. Prvo bih volio da zatvorite oči i zamislite kako izgleda vaš partner u depresiji. Liči li na vas? Je li to bezoblična mrlja ili se čini poput Georgea Clooneyja u havajskoj košulji? Kakva god bila vaša slika depresije, definirajte je. Pogledajte to u svojim mislima. Učinite to stvarnim i eksternalizirajte ga.
2. Dajte partneru ime depresije. I nemojte to nazivati ​​samo depresijom ili crnim psom, budite originalni. Nazovite to nekako kao Pookie, Flump ili Roger. Ime je važno zbog svog identiteta.
3. Pronađite negdje tiho i zamolite Pookieja da sjedne dok mu vi - ona ili ona - date piće ili međuobrok (ozbiljno mislim, idite to učiniti).
4. Započnite razgovor, ali započnite s poniznošću, a ne sarkazmom. Budite otvoreni za razumijevanje onoga što Pookie ima za reći. U početku možda neće dobro početi, jer Pookie može imati puno ogorčenosti prema vama. Možda će vas prozivati ​​i ponašati se povrijeđeno, jer prijatelji to često čine kad osjete da su iskorišteni ili pritisnuti do krajnjih granica, bez obzira na njihovu dobrobit. I postoji velika šansa da ste povrijedili Pookieja.

Evo kratkog primjera razgovora:

"Bok, Pookie, kako ide danas?"

"Ne razgovaraj sa mnom, gubitniče."

“Žao mi je, Pookie. Pokušavam biti zamišljen i razumjeti te. Na taj bih vam način mogao pomoći da se osjećate bolje? "

"Želiš mi pomoći, a onda prestani biti neodgovoran i dobiti kičmu!"

"Kako to misliš, neodgovorno?"

“Zbog toga što nisam progovorio. Tražite od mene da napravim toliko toga, a kad ne ide kako treba, krivite me i počinjete zahtijevati da radim bolje i radim duže. Tjerate me na nešto što jednostavno ne mogu. I umjesto da to posjedujete i tražite pomoć, vi šutite i tražite da radim više. Ali ne mogu. Ja sam iscrpljena."

"Ali Pookie, ako ne uspiješ, mi ćemo propasti, a ja ne mogu uspjeti. Moj će se šef naljutiti. "

“Ali neuspjeh je u redu. Neuspjeh u nečemu ne znači vi ste greska. Budite jaki i prihvatite to. Inače me povrijedite i ne prihvaćate stvarnost. "

Pookie zna što se zapravo događa. Pokazuje da imate nezdravo unutarnje uvjerenje u: „Ne smijem propasti, jer ako propadnem, znači da sam bezvrijedan čovjek i nitko me neće voljeti„. Ali to uvjerenje nema smisla. Neracionalno je i lako reverzibilno. I upravo je ova vrsta vjerovanja vjerojatno srž vašeg problema s depresijom.

Ako sjednete i razgovarate sa svojim Pookiejem, šanse su da ćete uskoro shvatiti svoj razlog depresije. Kladim se da duboko u sebi ionako stvarno znate, ali vjerojatno ne želite to priznati. Često sebi nešto ne priznamo jer to znači prihvaćanje da se moramo promijeniti da bismo se osjećali bolje. A mnogima se činiti nešto teže nego živjeti s depresijom. Ali promjena je neizbježan put za rast. Čak je i polagani rast sigurno bolji od depresije?

Stvarnost je takva da stvari ne idu uvijek po planu. Znate da život nije pošten, bez obzira koliko ga zahtijevali. Uvijek postoji netko bolji, jači, pametniji i produktivniji od vas i to je u redu. Dakle, uspravite se i prihvatite stvarnosti života, kakve god one bile i bez obzira koliko se činile teškima. Traženje pomoći ne znači da ste slabi. Traženje pomoći znači da ste pametni. Neuspjeh u jednoj stvari ne znači potpuni neuspjeh, znači da niste uspjeli u ovom jednom zadatku. Pa čak i kad stvari izgledaju sumorno, imate izbora. Depresija ne mora živjeti s vama zauvijek.

Bez obzira sviđa li vam se to ili ne, depresija je za većinu nas izbor. Ne morate živjeti s depresijom, ali morate prihvatiti svoj dio u stvaranju. I razumijevanje vašeg razloga pomoći će vam u pronalaženju vašeg sljedećeg koraka.

Pookie to zna, ali hoćete li slušati Pookieja?