Top 10 začina za zdrav mozak

Vaša prehrana igra presudnu ulogu u vašem mentalnom blagostanju i tjelesnom zdravlju, jer su zamršeno povezane. Jeste li ikad razmišljali o svakodnevnim začinima koji bi vašem mozgu mogli dati unutarnji poticaj i resetirati ga iznutra kako bi funkcionirao na optimalnoj razini?

Razmislite o dodavanju ovih 10 začina dolje u svoju trenutnu prehranu, ili još bolje kuhajte s njima kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje mozga i pomogli u sprječavanju ili barem sprečavanju budućeg pada kognitivnih sposobnosti. Ove vrhunske začine opsežno je proučavao svjetski poznati psihijatar dr. Daniel Amen, a o njima se široko raspravlja u mnogim njegovim časopisima i knjigama, uključujući jednu od njegovih najnovijih Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život. Preporučuje 10 začina u nastavku da se ugrade u svaku vašu prehranu kako biste imali sretniji i zdraviji mozak.

Kurkuma

Pronađena u curryju, kurkuma sadrži kemikaliju za koju je dokazano da smanjuje naslage i preplete u mozgu za koje se smatra da su odgovorne za nastanak Alzheimerove bolesti.

Šafran

U 3 specifične studije koje je dr. Amen proveo, utvrđeno je da je ekstrakt šafrana jednako učinkovit kao antidepresivi u liječenju osoba s velikom depresijom i raznim anksioznim poremećajima.

Kadulja

Postoje snažni znanstveni dokazi da kadulja pomaže poboljšati i ojačati hipokampus našeg mozga, koji je odgovoran za pamćenje.

Pokazalo se da cimet pomaže u regulaciji pažnje i fokusa. Uz to, pomaže u regulaciji šećera u krvi, što smanjuje hormon gladi Grelin, dok istovremeno pojačava Leptin, hormon sitosti odgovoran za punoću.

Bosiljak, uobičajeni antioksidativni top za pizzu, odgovoran je za poboljšanje protoka krvi u srcu i mozgu, a ima i dodatna protuupalna svojstva koja nude zaštitu od Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije.

Timijan je odgovoran za povećanje količine DHA, esencijalne masne kiseline u mozgu. DHA je odgovoran za središnju ulogu u zdravlju mozga. Zapravo, optimalan unos DHA posebno je važan za trudnice i dojilje kako bi podnijele odgovarajući razvoj mozga kod svoje djece.

Origano, posebno sušeni origano, ima između 30-40 puta veću antioksidativnu moć u zacjeljivanju mozga od sirovih borovnica, 46 puta više od kvercetina koji se nalazi u koži jabuka i 56 puta više od jagoda, što ga čini jednom od najsnažnijih moždanih stanica zaštitnici na planeti.

Češnjak potiče bolji protok krvi u mozak, a zapravo djeluje zaustavljanjem / ubijanjem stanica raka mozga u studiji iz 2007. godine.

Đumbir vas potencijalno može učiniti pametnijim. Studija koja je kombinirala đumbir s ginko bilobom sugerira da to čini, a daljnja istraživanja s ciljem repliciranja tih ranijih nalaza trenutno su u tijeku. Ekstrakt korijena đumbira također može biti koristan u liječenju Parkinsonove bolesti i za one koji pate od migrene / napetosti / klaster glavobolje.

ruzmarin

Nedavno istraživanje naglasilo je blagotvorne učinke ružmarina u smanjenju kognitivnog pada kod osoba s demencijom. Svježi ili sušeni učinit će trik.

Unatoč našem genetskom nacrtu, puno stvari u vezi s našim cjelokupnim zdravljem zaista je u našim rukama i posebno se nalazi u prirodi. Iskoristite moć koju osobno imate ugrađivanjem ovih ljekovitih začina u svoju prehranu i dugoročno ćete biti nagrađeni sretnijim i zdravijim mozgom.