Niti krivnja niti prepuštanje
Andrew Solomon nudi ovaj sjajni odlomak u svom klasiku, "Podnevni demon" o odnosu lijekova i terapije, kada bismo se trebali potruditi kako bismo se oslobodili depresije ili, bolje rečeno, bezvoljno ležali na svojim krevetima kao žrtve gnusne bolesti:
Sukob između psihodinamičke terapije i lijekova u konačnici je sukob na moralnoj osnovi; mi kategorički težimo pretpostaviti da ako problem odgovara psihoterapijskom dijalogu, to je problem koji biste trebali biti u stanju prevladati jednostavnom strogošću, dok problem koji reagira na gutanje kemikalija nije vaša krivnja i ne zahtijeva strogost od vas. Istina je da je vrlo mala depresija u potpunosti kriva za oboljelog i da se gotovo sva depresija može strogo poboljšati. Antidepresivi pomažu onima koji si pomažu. Ako se previše navaljujete, postat ćete gori, ali morate dovoljno naporno ako stvarno želite izaći. Lijekovi i terapija alati su koji se koriste prema potrebi. Ni krivnja više ne prepustite se sebi.
Dužna sam mu što mi je to objasnio na taj način jer me uvijek zbunjivao odnos između lijekova i terapije, antidepresiva i kognitivno-bihevioralnih tehnika ... koliko trebam jedno u odnosu na drugo i pitajući se jesmo li svi treba drugačija smjesa ili ako standardni paket br. 3 može pokriti većinu depresivnih sredstava.
Salomonove riječi imaju toliko smisla, ali s obzirom na to da, kada smo klinički depresivni, moramo procijeniti kad je perspektiva nas samih i našeg poremećaja prekrivena, pomaže nam da nam terapeut ili psihijatar kažu kada to trebamo raditi. malo više - postanite svjesniji naših negativnih nametljivih misli i primijenite na njih tehnike svjesnosti - i kad su takvi napori besplodni i možda čak štetni.
U ovoj sam zamci nekoliko mjeseci. Baš kao što mislim da sam spreman primijeniti neke tehnike pažljivosti na svoj vrlo glasan mozak i kako bih si pomogao u oporavku, pročitati ću članak o tome kako najbolje započeti i pobjeći osjećajući se gore, poput totalnog neuspjeha jer nisam sposoban upregnuti divlje životinje u moj limbički sustav.
Jutros sam razgovarao s dr. Smithom o svojoj borbi i ona je naglas pročitala ovaj odlomak iz uvoda "Pažljivi put kroz depresiju" Marka Williamsa, Johna Teasdalea, Zindela Segala i Jona Kabat-Zinna:
Možda bi bilo pametno ne poduzimati cijeli program dok ste usred epizode kliničke depresije.Trenutni dokazi sugeriraju da bi bilo pametno pričekati dok ne dobijete potrebnu pomoć pri penjanju iz dubine i kad budete u mogućnosti pristupiti ovom novom načinu rada sa svojim mislima i osjećajima, s vašim umom i duhom neopterećenim lomnom težinom akutna depresija.
Bilo mi je toliko laknulo kad sam to pročitao, jer sam već dugo ljubitelj djela Jona Kabat-Zinna i želim ga implementirati u svoj program oporavka. Ali u posljednje vrijeme, kada isprobam tehnike disanja ili skeniranje tijela ili druge metode kako bih ukrotio gadove u svojoj glavi, odlazim s osjećajem još veće frustracije.
Počinjem shvaćati da je, možda čak važnija od davanja pravog recepta, sposobnost dr. Smitha da mi kaže kada sam klinički depresivna. Jer ponekad ni ne znam, pogotovo ako stiže postupno kao u posljednjih nekoliko mjeseci. Od obrasca koji ispunim na početku njezine seanse do načina na koji se izražavam, ona može odrediti gdje sam u ciklusu depresije, manije ili remisije.
Postoji vrijeme da sve što imate bacite na poremećaj raspoloženja. A postoji vrijeme da se suzdrže sve moždane vježbe.
Za mene bi to vrijeme bilo sada.
Ilustracija Anya Getter.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
