3 terapijske vježbe za pomoć parovima da se povežu
Potrebno je njegovati vašu vezu s partnerom. Zbog toga smo zamolili stručnjake za veze da podijele vježbe koje dodijele parovima kako bi im pomogli da se zbliže i njeguju čvršću vezu. Evo tri aktivnosti koje treba isprobati.
Graditelj intimnosti
Mudita Rastogi, dr. Sc., Bračna i obiteljska terapeutkinja iz Arlington Heightsa u državi Ill., Predložila je parovima da isključe telefone i stave djecu u krevet. Uđite u sobu koja nije vaša spavaća soba i sjednite tako da ste okrenuti jedno prema drugome i da vam se koljena gotovo dodiruju, rekla je. Odvojite minutu ili nekoliko minuta da se pogledate u oči.
Razmotrite vlastite reakcije i razmišljanja. Zatim ih podijelite s partnerom, rekla je.
„Ova vježba djeluje jer promiče onu vrstu intimnosti koja se često gubi u užurbanosti naših dana. To je sjajan način da se povežete s partnerom i prilagodite se svom i njegovom unutarnjem svijetu. "
Popis zahvalnosti
"Pet dana zapišite jednu stvar koju je vaš partner učinio za vas i što ste cijenili", rekla je Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeutkinja koja se specijalizirala za savjetovanje parova u Santa Barbari u Kaliforniji. To ne moraju biti velike geste; mogu biti mala, slatka djela.
Primjerice, na popisu Steinorth-Powell nalazio bi se njezin suprug koji joj se pridružio u šetnji pasa. To joj pokazuje da želi provoditi vrijeme zajedno.
Na popisu njezinog supruga bio bi Steinorth-Powell koji priprema slatki čaj. "Rekao mi je da cijeni činjenicu da sam zapravo odvojila vrijeme da naučim kako voli njegov čaj i da se trudim da mu ga napravim."
Nakon pet dana razmijenite svoje popise. "Vrlo je lako osjećati se zdravo za gotovo u vezama i osjećati da se previđaju male stvari koje radimo za svog partnera." Ova vježba pomaže partnerima da vide kako se njihove geste primjećuju i cijene, rekla je.
Popis ljubavi
„Mnogo puta se toliko uhvatimo u tome da radimo ono što mislimo da će partneri cijeniti, a da zapravo ne znamo i / ili obraćamo pažnju oni stvarno želite ili želite ”, rekao je Steinorth-Powell, također autor knjige Cue Cards for Life: promišljeni savjeti za bolje odnose.
Umjesto toga, svatko od vas može zapisati pet stvari koje vaš partner može učiniti ili već čini kako bi pokazao svoju ljubav, rekla je.
"Na primjer, kad mi suprug pomaže u kućanskim poslovima ili kuha večeru, to mi pokazuje da me voli jer pokušava olakšati moj teret." Za supruga Steinorth-Powella popis čine trčanje poslova ili jednostavno sjedenje ujutro i navečer.
Steinorth-Powell otkrila je da se njezini klijenti često iznenade kako je lako dati do znanja svojim partnerima da ih vole. "Većinu vremena velike, skupe geste ne pokazuju ljubav, već svakodnevne sitnice koje je jednostavno učiniti."
"Intimnost nije laka", rekao je Rastogi. Bilo koja od ovih vježbi može potaknuti složene reakcije. Zbog toga je predložila potražiti savjet, što je posebno važno ako je vaša veza u nevolji.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
