Moje sretno mjesto: umirujuća vođena praksa za djecu pred spavanje

Osjećao sam se kao da sam večeras ponovno udario u zlato. Moja je kći sinoć imala tri noćne more koje su kulminirale njezinim spavanjem u našem krevetu. Večeras se bojala da će se to ponoviti. Dakle, prilagodio sam joj sjajnu malu vođenu praksu koju radim sa odraslima - i ona je čvrsto spavala prije nego što sam završio. Evo ga. Javite mi ako to pokušate sa svojom djecom!

Usput možete promijeniti bilo koju riječ kako bi više odgovarala vašoj djeci - samo pazite da pitanja koja im postavljate ne potiču da razmišljaju o određenom mjestu koje biste željeli da vole - prepustite izbor njima. I samo upotrijebite polagani, topli i nježni glas, dajući im dovoljno vremena da oživje to mjesto u njihovim mislima prije nego što prijeđete na sljedeći odjeljak:

Dok ležete na spavanje, zavucite se u krevet i pronađite ugodno i ugodno mjesto za odmor.

Zamislite da možete vidjeti policu s tri od četiri knjige - to je vaša posebna polica za knjige i na nju možete otići kad god poželite.

Sad ćete odnijeti jednu od knjiga. Odaberite bilo koji i otvorite ga u krilu.

Kad u mašti otvorite knjigu, pred sobom vidite mjesto na koje volite ići - negdje što vas čini sretnim samo kad razmislite o tome

To vam je jedno od najdražih mjesta - možda je to park ili igralište koje volite, možda plaža, jezero, šuma ili negdje drugo na što sada mislite. Možda ste negdje gdje ste danas bili voljeli ili se sjećate iz nekog drugog vremena. Zamislite ovo mjesto sada, gdje ste opušteni, sretni, mirni i spokojni

Je li toplo ili hladno tamo gdje ste? Osjećate li lagani povjetarac u kosi?

Što možete tamo vidjeti? Ima li zelenih stabala i trave? Valovi i pijesak? Postoje li sjajne majmunske rešetke i ljuljačke? Ili još nešto možete vidjeti?

Tek što to vidiš sada, osjećaš se sigurno i sretno.

Što možete čuti? Šušti li vjetar kroz lišće na drveću? Pjevaju li ptice ili se djeca smiju? Ili je tiho gdje si ti? Što možete čuti?

Što osjećaš? Je li to morski zrak ili zemlja ili čak miris cvijeća u zraku oko vas? Što možete osjetiti na svom posebnom mjestu?

A što možeš osjetiti? Možete li dodirnuti pijesak na plaži ili glatke stijene uz obalu rijeke? Je li prljavština hladna i vlažna ili je suha i topla? Osjećate li vjetrić na obrazima ili škripanje grančica ispod vaše predstave? Što možete osjećati na ovom svom uslužnom mjestu?

Uzmite sve dok se odmarate na svom mirnom i sretnom mjestu, znajući da kad god poželite, možete uzeti tu knjigu o sebi i vratiti se ovdje u svom umu.

Na polici su i druge knjige i kad god poželite, možete otvoriti jednu od njih i otići na drugo posebno mjesto, oživjevši ga u svojoj mašti.

Dok sada zatvorite knjigu, spremni ste utonuti u san, ponesite taj mekani i sretni osjećaj sa sobom u svoje snove. Laku noć moja draga. Lijepo se naspavaj.