Lažno se osjećajući dobro
Milijuni ljudi znaju izazov življenja s lako prikrivenim poremećajem raspoloženja i poteškoće u nekim danima jednostavnog odijevanja, nanošenja osmijeha i ponašanja kao da je sa svijetom sve u redu kad se osjećaji iznutra ne poklapaju svi.
Bilo bi lijepo kada bi postojao jedan poseban tretman ili pristup čarobnim metkom koji bi pomogao svima suočenim s kroničnim poremećajem raspoloženja ili anksioznosti.
Međutim, s vremenom sam otkrio da ne postoji nijedna vještina, pogled, filozofija ili pristup suočavanju s kroničnom bolešću ili poremećajem raspoloženja ili anksioznosti. Svatko ima svoj način života i suočavanja sa stalnim simptomima i izazovima. Neki ljudi meditiraju; drugi koriste lijekove.
Trik je u tome da se izložite raznim mogućnostima i brojnim metodama te usavršite one načine liječenja ili tehnike suočavanja koji vam najbolje odgovaraju u vašoj situaciji.
Što više odlučite upravljati svojim simptomima i ne dopustite im da upravljaju vama, to će vaša kvaliteta života biti bolja. Igranje aktivne uloge u vašem liječenju i briga o sebi i svojim potrebama izuzetno pomaže, bilo da se radi o redovitoj meditaciji, vježbanju ili edukaciji o raznim mogućnostima liječenja. Kad postanete stručnjak za svoju bolest, bolje se snalazite u njoj. Prihvaćanje vašeg raspoloženja ili anksioznog poremećaja s odlučnošću da učinite najbolje što možete, kad god možete, dobitna je kombinacija.
Mnogi koji pate od poremećaja raspoloženja ili anksioznosti imaju tendenciju osjećati se krivima kad nisu u mogućnosti sudjelovati u društvenim aktivnostima ili raditi ili se vrijeđaju ako su preumorni da ostvare ono što su prvotno namjeravali učiniti.
Ali krivnja je izgubljena emocija. Naučiti poštovati svoja ograničenja umjesto da igrate igru krivnje i generirate autodestruktivne misli koje bilježe vaše nedostatke može biti izuzetno teško svladati.
Na primjer, morate naučiti reći ‘ne’ nekim stvarima koje su vas prebrzo gurnule. No, čineći to, može vam pomoći da vratite osjećaj kontrole, a ne da budete na milosti i nemilosti svojih simptoma i zastoja.
Jedan od najkorisnijih alata za suočavanje je postizanje ciljeva i razbijanje u niz malih koraka. Ovo je prilično teško za nas koji imamo osobnost tipa A! Međutim, uistinu pomaže da se koračate i ne odgrizete više nego što možete žvakati.
Naučiti biti suosjećajan prema sebi drugi je važan alat, posebno za žene. Naučeni smo biti njegovatelji, uvijek pazeći na one oko nas. Nismo navikli brinuti se o sebi ili si postavljati prioritet.
Većina promatrača ne može shvatiti kako poremećaj raspoloženja ili anksioznosti može imati tako razarajući unutarnji utjecaj i ne otkriti se izvana. To ponekad uzrokuje da drugi doživljavaju poremećaj kao nešto manje od legitimnog. To čini kronično raspoloženje ili anksiozni poremećaj još izoliranijim. Stoga je traženje socijalne podrške presudno. Pridruživanje ili pokretanje grupe za podršku pomaže vam da ostanete povezani s drugima koji istinski razumiju vaše izazove.
Možete se čak naučiti smijati svojim simptomima i izazovima, a smijeh je možda najveća vještina suočavanja s svima.
