6 grešaka koje trebate izbjegavati u oporavku od depresije i anksioznosti

Oporavak od depresije i tjeskobe zahtijeva istu pronicljivost i količinu znojenja kao i vođenje tvrtke od 4.000 ljudi. Kažem da nikada nisam učinio ovo drugo. Ali čujte moju logiku: veliki vođe moraju svladati besprijekorne vladarske vještine, razviti disciplinu triatlonca i izgraditi dovoljno izdržljivosti za upravljanje više osobnosti. Pa tako i onaj tko joj želi izmaknuti glavu i malo poživjeti.

Stoga mislim da je prikladno prevesti uvid knjige o poslovnom uspjehu, Mudrost neuspjeha: Kako naučiti teške lekcije iz vodstva bez plaćanja cijene Laurencea Weinzimmera i Jima McConougheya, do pobjede nad poremećajem raspoloženja ili čak blage, ali dosadne tjeskobe i depresije.

Weinzimmer i McConoughey opisuju svoju "taksonomiju pogrešaka u vodstvu" ili devet uobičajenih načina na koje izvršni direktor pada ravno na lice, a vršnjaci ga ismijavaju. Poslovni svijet obiluje proračunatim rizicima. Riječ je o šahovskoj partiji, a zbog nekoliko previše pogrešnih poteza spakirat ćete stvari iz ureda u kutu.

Dok sam ih čitao, neprestano sam razmišljao o svom glavnom poslu - upravljati svojom depresijom najbolje što mogu - i zamkama na koje tako često naletim. Mnogi su isti navedeni u ovoj knjizi. Evo šest pogrešaka koje poslovni lideri čine prikladne za naše svrhe:

Prva greška: Pokušavam biti sve stvari svim ljudima.

Problem "samo reci ne" koji imam stalno. Ako na zahtjeve prijatelja, obitelji, šefova, suradnika i zlatne retrivere mislite kao kupci koji od vas traže sve vrste proizvoda koje istovremeno ne možete proizvesti, tada logiku vidite u tome da morate povući crtu kod nekih točka. Morate se držati svojih resursa da biste ostali dobro.

Druga pogreška: lutanje izvan okvira.

Pojašnjenje: razmišljanje izvan okvira je dobro. Družiti se tamo, šetati u potrazi za nekim značenjem koje neprestano pronalazite u svemu što prolazi - to je opasno. Što se oporavka tiče, ovo je vrlo važno zapamtiti. Volim isprobavati nove stvari: jogu, nove dodatke ribljeg ulja, novu svjetiljku, različite grupe podrške.

Ono što me dovodi u nevolju je kad počnem misliti da nemam bipolarni poremećaj i mogu se prestati liječiti liječeći se samo meditacijom. Jednom sam to pokušao, a dva puta sam sletio u bolnicu. Sad još jednom provjeravam je li kutija još uvijek u mom perifernom vidu.

Treća greška: Učinkovitost prije učinkovitosti.

To ima veze s gledanjem šume iza drveća i pretplatom na politiku donošenja odluka na temelju pogleda na šumu, a ne na drveće koje vam sve blokira iz vida. Autori navode primjer izvršnog direktora Circuit Citya koji je smanjio 3.400 prodavača kako bi smanjio troškove, unatoč činjenici da je njihovo istraživanje reklo da kupci žele da im upućeni prodavači pomognu u donošenju odluka prilikom kupnje elektronike. Njegov je pristup bio učinkovit, ali ne baš toliko učinkovit.

Kad se očajnički želite osjećati bolje, lako je posegnuti za zavojima - cugom, cigaretama, otrovnim vezama - koji bi mogli učinkovito učiniti ubijanje boli. Dugoročno djelotvorno? Ne tako puno.

Četiri pogreška: Disfunkcionalni sklad.

Poput mene! Poput mene! Molim vas svidite mi se! Disfunkcionalni sklad uključuje napuštanje vaših potreba da biste udovoljili drugima, što ugrožava vaše napore za oporavak.

"Biti učinkovit vođa [ili osoba odgovorna za svoje zdravlje] znači da ponekad nećete donositi najpopularnije odluke", objašnjavaju autori. „Čineći što je potrebno, ponekad ćete razljutiti neke ljude. To je u redu. To je dio posla. Ako ste u voditeljskoj ulozi i pokušavate se cijelo vrijeme sviđati svima, neizbježno ćete stvarati dramu i podrivati ​​vlastiti autoritet i učinkovitost. "

Dakle, mislite o sebi kao o svom izvršnom direktoru i počnite donositi neke autoritativne odluke koje su u najboljem interesu tvrtke You, Inc.

Pogreška pet: Nagomilavanje

Ne govorim o zalihi kikirikija i Q-savjetima vaše sestre. Ovdje se radi o gomilanju odgovornosti. Za one od nas koji pokušavamo pakleno živjeti dobar i sretan život, to znači povremeno prepustiti uzde drugim ljudima, osobama i stvarima koje nam mogu pomoći: liječnicima, muževima, sestrama, čak i kućnim ljubimcima. To znači oslanjati se na ljude u vašem životu koji kažu da vas vole i dopustiti im da rade male stvari kako biste se mogli potruditi da opet budete najbolji šef sebi.

Šesta greška: razdvajanje

Izgorjeti. To se događa u svim oporavcima. Još nisam upoznao nekoga tko može nastaviti puk svakodnevne meditacije, kampa za podizanje i smoothieja od špinata i krastavaca dulje od tri mjeseca, a da ne pozove ujaka i posegne za pizzom s feferonima. Zbog toga je toliko važno da se ubrzate u oporavku. Koji je realni broj vježbanja tijekom tjedna? Hoćete li to zaista učiniti u 4:30 ujutro? Zašto si ne dopustite jedan dan hotdogova i sladoleda kako ne biste odjednom izbacili cijelu inicijativu za zdrav život?

Zamislite sebe kao velikog vođu svog uma, tijela i duha - upravljajući osobljem ličnosti u sebi kojima je potrebno usmjeravanje. Uzmite to od ove dvojice korporativnih vođa i nemojte raditi iste pogreške.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!