Suočavanje sa stigmom mentalnog zdravlja

Ljudi koji se bave mentalnim zdravstvenim stanjima često se suočavaju s potpuno drugim izazovom: stigmom mentalnog zdravlja. Kao da život s mentalnim zdravljem nije često samo po sebi izazov.

Ali što je stigma mentalnog zdravlja? Tada drugi nepravedno (i nerazumno) kažu da su za mentalna zdravstvena stanja krivi ljudi koji ih doživljavaju. Tada ljudi (da, čak i prijatelji i obitelj) ljude s mentalnim problemima označavaju kao „slabe“ ili ih opisuju drugim negativno nabijenim terminima. Čak i kad ljudi izravno diskriminiraju druge koje smatraju "drugačijima" zbog svojih mentalnih stanja.

Ako i sami živite s izazovom mentalnog zdravlja, stigma može uzrokovati nepotreban sram i, prema tome, također može dovesti do nesklonosti traženju pomoći. Nažalost, štetni učinci ove vrste stigme mogu uzrokovati i nerazumijevanje samih ljudi, poput obitelji, prijatelja i suradnika, koji bi (u idealnom svijetu) umjesto toga bili dio vašeg sustava emocionalne potpore pogoršanja osjećaja stresa i izolacije.

Ljudi s mentalnim problemima tada mogu primiti manje podrška od prosječne osobe - kad bi zapravo najvjerojatnije imali koristi od povećan osjećaj razumijevanja. Stoga, ako se vi ili voljena osoba suočavate s mentalnim zdravljem, važno je boriti se protiv ove stalne stigme.

Ispod je nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da postanete najbolji ratnik za mentalno zdravlje:

Potražite liječenje

Kao što je gore spomenuto, ponekad stigma može stvoriti nepotreban sram i, prema tome, nesklonost liječenju. Da bi se borio protiv toga, moglo bi pomoći ugraditi način razmišljanja koji potiče jednakost između tjelesnih i mentalnih zdravstvenih stanja. Nema srama posjetiti liječnika zbog srčanih bolesti, autoimunih problema i drugih zdravstvenih stanja: Stoga ne smije biti Sramota posjetiti stručnjaka za vaše mentalno zdravstveno stanje. Objašnjavanje toga drugima također im pomaže da prevladaju vlastite stigme.

Znajte da niste sami

Kad sam se borio s najgorim godinama svoje tjeskobe, osjećao sam se emocionalno izolirano poput osobe koja se izgubila na moru, plutajući sama na splavu bez vidljivog kopna. I budući da sam se bojao da me drugi ne etiketiraju kao „slabog” (i sam se otkupio u stigmu), pokušao sam to prevladati bez ikakve pomoći. Kad sam napokon kupio program samopomoći, saznao sam da su i drugi ljudi imali isto toliko loše - i još više oslabljujuće tjeskobe - nego ja.Također sam se povezao s kolegama ratnicima tjeskobe na društvenim mrežama i tako započeo svoj put prema samoprihvaćanju i iscjeljenju.

Obrazujte svoju zajednicu

Kada i ako se osjećate spremni podijeliti svoju priču, otvoreno razgovaranje o svojim izazovima i trijumfima može pomoći drugima da prevladaju svoje osobne stigme, može vam pomoći da vodite osnaženiji život i može povećati nadu za druge ratnike s mentalnim zdravljem. Naravno, kada, kako, gdje i s kime ćete podijeliti svoju priču, ovisi o vama. Pa čak i ako odlučite ne pričati o vlastitom procesu, još uvijek imate mogućnost da se izjasnite protiv stigme mentalnog zdravlja iznoseći svoja opća mišljenja drugima, pišući pisma urednicima raznih publikacija, čak i kontaktirajući radiotelevizijske tvrtke ako primijetite da njihova emisije uključuju radnje ili dijalog koji izaziva stigmu mentalnog zdravlja.

Budi svoj vlastiti najbolji prijatelj

Zapamtite da niste uvjet. Da, imate posla s tim, ali niste definirani time. Dakle, pripazite da se, kad se pozivate na sebe, ne označavate kao da imate bilo kakvo stanje (za medicinski primjer nemojte navoditi da sam „dijabetičar“, već recite da imate „dijabetes“).

Znajte i da, baš kao i zdravstveno stanje, mogu biti trenuci kada se stvari pogoršaju. Okidači poput stresa, nedostatka sna i tuge mogu mentalno zdravlje zaroniti u nos. Obavezno pazite na sebe kad vas pokrenu, umjesto da se zamjerate što ste napravili "tri koraka unatrag". Drugim riječima, budite sebi najbolji prijatelj, potporni i empatični vodič koji vas ne definira niti označava kao vaše stanje i pomaže vam u najtežim vremenima.

Upoznajte svoja zakonska prava

Ako se osjećate kao da ste diskriminirani, znajte da imate prava! Na primjer, Komisija za jednake mogućnosti zapošljavanja (EEOC) može vam pomoći da otkrijete odgovarajući postupak ako smatrate da su vam kršena prava. Oni također navode prava radnika, uključujući slučajeve kada poslodavac to ima - i ima ne imaju zakonsko pravo - otpustiti nekoga ko se bavi mentalnim zdravstvenim stanjem i kako zaposlenik može steći „razumnu prilagodbu“ kako bi smanjio stres i povećao produktivnost.

Bez obzira kojim putem krenuli i koliko izazov može biti boriti se protiv ove stigme, molim vas, znajte da na ovom putovanju niste sami - i zapravo ste ratnik!