Priuštite si trijezan Božić
Božićno vrijeme donosi nove izazove ako se borite da ostanete trijezni.
Želite sudjelovati na obiteljskim okupljanjima. Želite uživati u vremenu s ljudima koje volite i možda sve to ne možete vidjeti često. Nevolja je u tome što za većinu obitelji blagdanske proslave uključuju alkohol. Može biti u punču ili jajetu. Možda uživaju u craft pivima ili blagdanskim koktelima. Ali alkohol je alkohol, alkohol je - bez obzira u kojem obliku bio.
Znate kako će to ići kad se okupite: Netko (obično isti taj) potiče vas da „Imajte samo jednog. Ipak je Božić. " Ostali se članovi obitelji šuljaju cijelu vas večer provjeravajući ispunjavate li obećanje da ćete ostati trijezni. Oni se brinu da biste mogli pokvariti Božić - opet - tako što ćete biti nekako neprikladni jer ste ih imali previše. Neki će gledati u drugu stranu ako se predate iskušenju. Drugi će vas uzdahnuti i okriviti i posramiti.
Bez obzira na to, znate kako će napetost u sobi rasti kako večer odmiče. Imate li plan kako se nositi s tim i ostati priseban?
Planiranje je sve. Ne, ne možete ga "krilati", računajući na sebe da ćete odoljeti svim iskušenjima unatoč pritiscima, stvarnim i izmišljenim, koji dolaze s blagdanskim okupljanjima. Ljudi koji uspiju ostati trijezni, pa čak i poduzeti još jedan pozitivan korak u svojoj trijeznosti, razmišljaju o sljedećem:
- Razmislite biste li ove godine zaista trebali ići na obiteljsku zabavu. Ako ste netom trijezni, obiteljsko slavlje koje uključuje obilno alkohol jednostavno nije mjesto za vas. Ne očekujte da će svi razumjeti. Oni koji podržavaju vašu prisebnost hoće. Oni koji nemaju, neće. Vaša prisebnost ne ovisi o tome da se svi ukrcaju.
- Ponudite alternativu. Jedan od načina na koji možete izbjeći alkohol i još uvijek posjetiti obitelj jest da dogovorite doručak u lokalnom restoranu. Ako je poanta okupiti se, a ne napiti se, doručak koji se napaja kavom, a ne alkoholom, u redu je!
- Potražite zabavne praznične aktivnosti u svom području i pozovite članove obitelji da vam se tamo pridruže. Idite pogledati svjetla u lokalnom parku. Posjetite Djeda Mraza. Pomozite u pučkoj kuhinji ili na blagdanskoj zabavi za djecu u nepovoljnom položaju. Posjet završite vrućom čokoladom i zadovoljstvom koje donosi stvarno dijeljenje odmora. Obećavam vam, svi će se sjećati takvih vremena čak i bolje nego što će pamtiti ovogodišnje okupljanje alkoholom.
Ako se odlučite otići na obiteljsku zabavu na kojoj je dostupan alkohol
- Ponesite vlastita bezalkoholna, ali svečana pića.
- Pripremite se sa šalom ili prijateljskim, ali učinkovitim povratkom, ako znate da će vam netko ustrajati u ponudi alkoholnog pića.
- Neka vam budu prilike ako trebate otići.
- Odlučite kako ćete se nositi s onim što osjećate poput "sabotaže". Možda u vašoj obitelji postoji netko tko ne zna odgovoriti nekome tko je netom trijezan. Netko tko se stvarno osjeća neugodno zbog vaše odluke (često zato što zna da bi trebao smanjiti ili smanjiti alkohol) može vas pokušati natjerati da skliznete. "Piće ili dva jednom godišnje neće vam naštetiti", kaže. Oh, da hoće. Ako ste poput većine ljudi koji se bore odustati od ovisnosti, jedno može dovesti do dva, a može i više. Sutra ćete se probuditi osjećajući se krivima, ljutitima i malodušnima.
- Postavite potpore na mjesto. Prepoznajte rođaka koji je saveznik. Prije vremena razgovarajte s njima o tome kako vam mogu biti od najveće podrške. Možda se oni mogu ometati manje podržavajuće ljude. Možda mogu predložiti nešto za vas dvoje (zajedno prošetati? Nazvati drugog rođaka s prazničnim željama?) Ako primijete da vam treba odmor. Ako u obitelji nema nikoga na koga možete računati, na telefonu imajte telefonske brojeve vašeg sponzora ili prijatelja. Uvijek se možete opravdati da telefonirate.
Pazite na svoju prisebnost.
- Nastavite ići na sastanke ako smatrate da su korisni, ali pametno odaberite sastanak. Više od nekoliko klijenata podijelilo je sa mnom da na sastanke odlaze tijekom praznika uglavnom da bi se povezali s drugima koji će poslije izaći s njima na piće. 'Sezona će biti vesela, oni kažu. Ako se nađete na sastanku na kojem je to slučaj, izgovorite se i NAĐITE JOŠ JEDAN SASTANAK!
- Proslavite svoju prisebnost. Okupite se s prijateljima koji su također u oporavku. Ostati trijezan nešto je za slaviti. Umjesto zdravice, stvorite ritual kako biste podržali napore jedni drugih. Zapali svijeću. Razbijte iskre koji su ostali od 4. srpnja. Tostirajte sljez! Postoje drugi načini da se važna prigoda obilježi osim supstancom induciranom "visokom".
