Blagdanski darovi koji umiruju bol u leđima
Za vrijeme praznika nema vremena za bolove u leđima. Sve dodatne aktivnosti, događaji i kupovina mogu pogoršati postojeće stanje kralježnice ili uzrokovati novo. Uz to, bolovi u leđima ili vratu prigušuju zabavne obiteljske tradicije poput obrezivanja stabala, pečenja i pripreme snjegovića.
Razmislite izvan okvira kada birate poklon za prijatelja ili voljenu osobu ima bolove u leđima ili vratu. Možda će cijeniti zamišljen, koristan dar osmišljen kako bi im pomogao da se osjećaju bolje. Naprave i poklon setovi ne čine čuda, ali mogu ublažiti dio stresa i nelagode koji dolaze s užurbanom praznikom. Robne kuće, mrežni prodavači i specijalizirane trgovine prodaju mnoštvo proizvoda koji podržavaju leđa, ublažavaju napetost mišića i pomažu u poboljšanju kvalitete spavanja. Evo nekoliko za razmatranje postavljanja ispod božićnog drvca.
Mislite izvan okvira kada birate poklone za prijatelje i voljene osobe s bolovima u leđima ili vratu u ovo blagdansko vrijeme. Izvor fotografija: iStock.com.
Povoljni pokloni za ruke s leđima i vratu
Epsom soli poklon set . Topla kupka Epsom soli može smanjiti bol u mišićima, olakšati stres i umiriti kožu. 1 Sadržaj magnezija Epsom soli pomaže tijelu da smanji upalu i pomaže u funkcioniranju mišića i živaca. Sulfati pomažu tijelu da upije hranjive tvari i izbaci toksine.
Uz zdravstvene dobrobiti, topla kupka jednostavno je lijep način za opuštanje nakon napornog dana. Poklon set za sol dr. Teal Epsom sadrži vrećicu soli za kupanje 14 unci, plus bombe za kupanje, kupku sa mjehurićima i druge stvari. Soothing Comfort, obiteljski proizvođač proizvoda za masažu i spa, također nudi poklon setove u raznim mirisima koji sadrže soli za kupanje, ulje za tijelo i druge dobrote.
Ležaljka za masažu leđa . Dobra masaža može učiniti čuda za bolove i bolove, ali ne mnogi od nas mogu si priuštiti da svakodnevno ili tjedno posjećujemo terapeuta za masažu. Jastučići za leđa masiraju mišiće dok gledate televiziju, vozite se u automobilu ili odmarate.
Masažer za miješanje s pet zvjezdica vibracijama i toplinom cilja leđa i bedra. Gideon vibro sedište za masažu ima osam načina masiranja i uklapa se u autosjedalicu, uredsku stolicu ili ležaljku.
Lumbalni jastuk . Dajte daru udobnijih kola s jastukom za potporu leđima. Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n je dovoljno kompaktan da vas ponese sa sobom na putu ili radnim putovanjem, ali dovoljno čvrst da pomaže u sprječavanju nagnječenja i olakšavanja uobičajenih bolova u donjem dijelu leđa koji mogu biti uzrokovani dugim sjedenjem.
Izvorni crv . Pjenasti valjci izvrsni su za izradu krutosti, ali su veliki, glomazni i ne određuju često određena područja. Izvorni crv objedinjuje prednosti pjenastih valjaka i prenosivosti teniskih loptica u jedan proizvod prilagođen korisnicima. Razvaljajte kukove, gornji dio leđa, teladi, stopala i ostale dijelove kod kuće ili na cesti.
Pokloni koji se upuštaju
Poklonite masažu . Masaža pomaže u smanjenju napetosti u mišićima, ublažava bolove i bolove te potiče opuštanje, među ostalim pogodnostima. Poklonite svojoj voljenoj osobi masažu lokalnog terapeuta; ili, ako se osjećate velikodušno, niz masaža. Potražite licenciranog masažera; u idealnom slučaju, netko iskusan i posebno osposobljen za liječenje ljudi s kičmom. Američko udruženje za masažnu terapiju (AMTA) i pridruženi profesionalci za tijelo i masažu (ABMP) dobra su mjesta za početak pretraživanja.
Ergonomska stolica . Ergonomske stolice dizajnirane su tako da podržavaju pravilno držanje i smanje stres koji nastaje zbog dugog razdoblja sjedenja. Za samozaposlenu osobu koja se nalazi na vašem popisu poklona razmislite o ulaganju u kvalitetnu uredsku stolicu.
Dobra stolica će imati više podešavanja, tako da može birati u naslonima za ruke, naslonu za glavu, visini sjedala i dubini. Ergonomske stolice možda ne mogu popraviti loše držanje ili eliminirati bol u vratu i leđima od dužeg sjedenja, ali mnoge su dizajnirane za pružanje više podrške nego standardna uredska stolica. X-2 K Sport uredska stolica jedan je primjer onoga na što treba paziti.
Infracrvena žarulja topline . Toplina je oprobano rješenje za povećanje cirkulacije i smanjenje ukočenosti mišića. Infracrvena žarulja nudi duboku penetraciju koju možete koristiti kod kuće na velikim dijelovima tijela kao što su prsa i leđa. Jedna studija koja je testirala dobrobiti slične prijenosne jedinice na 21 pacijentu otkrila je da im se razina boli smanjila nakon šest tjedana upotrebe. 2
Časovi joge . Je li vaš prijatelj ili voljena osoba u fitnesu? Poklonite im poklon koji nastavlja davati tjednima za kraj - iznenadite ih paketom joga klase. Kliničke smjernice koje je objavio američki fakultet liječnika preporučuju jogu kao jedan od prvih koraka za liječenje kronične bolove u donjem dijelu leđa. 3
Uz malo uspavljivanja, vjerojatno ćete u svojoj blizini naći čas joge. Kao i u bilo kojem programu vježbanja, prije početka joge trebat će razgovarati sa svojim liječnikom. Joga savez i Međunarodno udruženje joga terapeuta (IAYT) dobra su sredstva za pronalaženje kvalificiranih instruktora.
Umjesto da svojim prijateljima i voljenim osobama s bolovima u leđima ili vratu dajete još jedan džemper ili bezličnu poklon karticu, dajte im dar opuštanja, podrške u leđima i / ili olakšavanja stresa. Njihovo blagostanje će vam zahvaliti na tome!
Posebna napomena: SpineUniverse ne podržava ili ne nudi službenu preporuku proizvoda marke koji se spominju u ovom članku.
Pogledajte izvoreReference
1. Barhum L. Koje su prednosti detoksa soli Epsom? MedicalNewsToday. 26. travnja 2019. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Pristupljeno 6. prosinca 2019. godine.
2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Infracrvena terapija za kroničnu bol u donjem dijelu leđa: randomizirano, kontrolirano ispitivanje. Pain Res Manag ., 2006; 11 (3): 193-196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Pristupljeno 6. prosinca 2019. godine.
3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA, et al. Neinvazivni tretmani za akutnu, subakutnu i kroničnu bol u donjem dijelu leđa: smjernice kliničke prakse s Američkog koledža liječnika. Ann Intern Med. 2017, 166 (7): 514-530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Pristupljeno 6. prosinca 2019. godine.
