Nova strategija za smanjenje pretilosti kod tinejdžera: Spavajte više!
Istraživači s Medicinskog fakulteta Perelman sa Sveučilišta Pennsylvania otkrili su da je manje sati sna povezano s većim porastom indeksa tjelesne mase adolescenata (BMI) za sudionike između 14 i 18 godina.
Istražitelji kažu kako nalazi sugeriraju da bi povećanje trajanja sna na 10 sati dnevno, posebno za one u gornjoj polovici raspodjele BMI, moglo pomoći u smanjenju prevalencije adolescentne pretilosti.
Rezultati studije dostupni su na mreži u najnovijem broju časopisa pedijatrija.
Prethodne studije pokazale su da postoji korelacija između kratkog sna i pretilosti, ali do sada je malo tko uspio isključiti druge varijable, poput vremena provedenog u gledanju televizije i fizičke aktivnosti.
U novom su istraživanju istraživači pratili više od 1.000 srednjoškolaca s područja Philadelphije od njihovih prvašića do srednjoškolskih godina.
U intervalima od šest mjeseci, od sudionika studije zatraženo je da prijave svoj obrazac spavanja. U istim intervalima zabilježene su visine i težine i izračunati BMI.
Autori studije sugeriraju da bi rezultati mogli imati dalekosežne implikacije i pomoći u smanjenju visoke razine adolescentne pretilosti u Sjedinjenim Državama.
"Psihosocijalne i fizičke posljedice adolescentne pretilosti dobro su dokumentirane, no stopa se više nego utrostručila tijekom posljednja četiri desetljeća", rekao je vodeći autor Jonathan A. Mitchell, dr. Sc. „Ono što smo otkrili prateći ove adolescente jest da je svaki sljedeći sat spavanja bio povezan sa smanjenim ITM-om za sve sudionike, ali smanjenje je bilo veće za one s višim BMI-jem.
"Studija je dodatni dokaz koji potkrepljuje da više spavanja svake noći ima značajne zdravstvene koristi tijekom ovog ključnog razvojnog razdoblja."
Važno je da je veza između trajanja spavanja i BMI ostala i nakon prilagođavanja na vrijeme provedeno ispred računala i televizijskih ekrana te fizičke aktivnosti.
Ovo je otkriće dovelo do zaključka da bi više sna moglo doprinijeti prevenciji adolescentne pretilosti, čak i ako su zadovoljene vremenske mogućnosti zaslona i tjelesne aktivnosti.
Na temelju rezultata, autori sugeriraju da bi povećanje spavanja s 8 na 10 sati dnevno u dobi od 18 godina moglo rezultirati smanjenjem broja adolescenata za 4 posto s BMI iznad 25 kg / m2.
Na trenutnoj razini stanovništva, smanjenje od 4 posto dovelo bi do otprilike 500 000 manje adolescenata s prekomjernom težinom.
"Edukacija adolescenata o blagodatima sna i informiranje o higijenskim praksama spavanja pokazali su da imaju malo utjecaja na trajanje spavanja adolescenata", rekao je Mitchell.
“Jedno od mogućih rješenja moglo bi biti da srednje škole odgode početak školskog dana. Prethodno istraživanje pokazalo je da odgađanje početka školskog dana čak i za 30 minuta rezultira povećanjem sna za 45 minuta dnevno.
"Budući da naše istraživanje pokazuje da bi spavanje za sat vremena ili više moglo dovesti do nižeg BMI, odgađanje početka školskog dana moglo bi pomoći u smanjenju pretilosti kod adolescenata."
Izvor: Medicinski fakultet Sveučilišta Pennsylvania
