Isključivanje pokreta može smanjiti rizik od smrtnosti

Istraživači sa Medicinskog centra Sveučilišta Columbia (CUMC) otkrili su da nije samo količina vremena provedenog sjedeći, već i način na koji se vrijeme sjedenja akumulira tijekom dana, ono što može utjecati na rizik od rane smrti.

Studija koja se pojavljuje uAnali interne medicine, utvrdio je da odrasli koji sjede po jedan do dva sata bez kretanja imaju veću stopu smrtnosti od odraslih koji u kraćim napadajima nakupljaju istu količinu sjedilačkog vremena.

"Skloni smo ponašanju u sjedilačkom ponašanju samo kao o količini koliko dnevno sjedimo", rekao je dr. Keith Diaz, suradnik istraživač na Medicinskom odjelu Medicinskog centra Sveučilišta Columbia (CUMC) i vodeći istražitelj studije.

"Ali prethodne studije sugerirale su da sjedilački obrasci - bilo da pojedinac akumulira sjedilačko vrijeme kroz nekoliko kraćih ili manje dugih vremenskih perioda - mogu imati utjecaja na zdravlje."

Istraživači su koristili monitore aktivnosti na kukovima kako bi objektivno izmjerili neaktivnost tijekom buđenja tijekom sedam dana kod 7.985 crno-bijelih odraslih osoba starijih od 45 godina. (Sudionici su sudjelovali u studiji REGARDS, nacionalnoj istrazi rasnih i regionalnih razlika u moždanom udaru.)

U prosjeku je sjedilačko ponašanje činilo 77 posto sati buđenja sudionika, što je ekvivalentno više od 12 sati dnevno.

Tijekom medijana razdoblja praćenja od četiri godine, 340 sudionika je umrlo. Rizik smrtnosti izračunat je za one s različitim količinama ukupnog sjedilačkog vremena i različitim sjedilačkim obrascima.

Oni s najvećom količinom neaktivnog vremena - više od 13 sati dnevno - i koji su često imali sjedeće napadaje od najmanje 60 do 90 uzastopnih minuta, imali su gotovo dvostruki porast rizika od smrti u usporedbi s onima koji su imali najmanje ukupno sedentarno vrijeme i najkraći sjedeći napadi.

Prekid razdoblja sjedenja ima značajne koristi jer su istraživači otkrili da su sudionici koji su veći dio svojih sjedenja držali kraće od 30 minuta imali najmanji rizik od smrti.

„Dakle, ako imate posao ili način života gdje morate sjediti dulje vrijeme, predlažemo da napravite pauzu za kretanje svakih pola sata. Ova jedna promjena ponašanja mogla bi smanjiti rizik od smrti, iako još ne znamo koliko je aktivnost optimalna ”, rekao je Diaz.

Studija je bila najveća koja je povezala objektivno izmjereno vrijeme neaktivnosti i sedentarne obrasce s rizikom smrtnosti.

"Ova studija dodaje rastućoj literaturi o tome koliko su duga razdoblja sjedenja opasna za naše zdravlje i naglašava rastuću svijest kliničara i istraživača da je sjedenje zaista novo pušenje", rekla je koautorica studije, dr. Med. Monika Safford

"Potrebni su nam kreativni načini kako osigurati da ne samo da smanjimo ukupan iznos koji sjedimo, već i da povećavamo redovite prekide sjedenja s naletima aktivnosti."

Izvor: Medicinski centar Sveučilišta Columbia