Što je bilo prvo: nasmiješeno ili sretno?

Namjerno nasmiješeno može biti dio vaše duhovne prakse.

Nedavno sam igrao igru ​​udruživanja riječi sa svojom osmogodišnjom unukom Kjom. Rekao sam "maslac od kikirikija", rekla je "žele". Rekao sam "pas", a ona "mačka". Rekao sam "nasmiješi se", a ona "sretna". Nakon ove igre osvrnuo sam se na povezanost koju često povezujemo između smiješka i sreće. Kao što je naznačio Kyain odgovor, kad vidimo da se netko smiješi, skloni smo pretpostaviti da je sretan. Sretni smo, mislimo, na prvom mjestu: Ljudi se osjećaju sretno, a zatim se osmjehuju. Ali može li to funkcionirati obrnuto: ljudi se nasmiješe i tada su sretni? I znanstveni dokazi i osobno iskustvo podupiru ovu ideju.

Znanost nam govori da osmijeh ima moć utjecati ne samo na vas već i na ljude oko vas na pozitivan način. Jedno istraživanje koristilo je MRI tehnologiju kako bi istražilo načine na koje radnje lica mogu pokrenuti određene emocije. Kad se od ljudi zatraži da koriste mišiće na licu kako bi pokazali takve osjećaje kao što su strah, bijes, gađenje, tuga i sreća, oni zapravo doživljavaju elemente odgovarajuće emocije. To je zbog činjenice da mišići vašeg lica daju do znanja da se mozak smiješite. Tada vaš mozak generira kemikalije zbog kojih se osjećate sretno.

Možda vam nisu potrebna istraživanja koja će vam reći da vas osmijeh može učiniti sretnim. Možda ste to osobno doživjeli. Znam da jesam. O snazi ​​osmijeha prvi sam put saznao tijekom povlačenja za meditaciju prije nekoliko godina. U jednom trenutku tijekom povlačenja, pozvani smo da šutke mislimo na određene mantre tijekom udisaja i udaha. Mantre su se sastojale od četiri skupa riječi: „ulazak, polako-duboko, opuštanje osmijeha, trenutni trenutak-lijep trenutak“.

Spremno sam prihvatio relevantnost ostala tri seta, ali činilo se da "osmijeh-opuštanje" nije bilo na mjestu. Dubinu sam tražio kroz praksu meditacije, a ne uživanje i opuštanje. No, slijedeći upute, ubrzo sam otkrio dublja značenja mantre za opuštanje osmijeha. Otkrila sam i da mi je samo razmišljanje o ovoj mantri izmamilo osmijeh na lice. I s tim osmijehom osjetio sam osjećaj sreće.

Od tada sam usvojio osmijeh kao duhovnu praksu reagiranja na frustraciju, bol i nelagodu.

Iako mi ova praksa pomaže da cijenim snagu osmijeha u širenju stresa i promicanju sreće, naučio me je i nešto o dubljem smislu životnih uspona i padova. Osjećati se sretno kad stvari krenu našim putem lako je, ali nasmiješiti se kad stvari postanu teške može biti izazov. Međutim, to mi pomaže da prijeđem dalje od označavanja događaja kao dobrih ili loših do duhovne stvarnosti koja obogaćuje moje životno iskustvo.

Moć osmijeha otkrila sam na neke iznenađujuće načine. Jučer mi je prva reakcija na rezanje prsta bila usredotočenost na bol i neugodnosti koje su mi to uzrokovale. Ali i prije nego što sam posegnuo za zavojem, sjetio sam se osmijeha. Moj fokus se odmah prebacio na zacjeljivanje nasuprot boli. Da, bol i neugodnosti i dalje su bili prisutni, ali više sam bio prilagođen iscjeljenju koje ću uskoro doživjeti nego kratkotrajnoj boli jednostavnog posjekotine na prstu. Još jedno iznenađujuće mjesto na kojem sam iskusio snagu osmijeha bilo je u mojoj joga praksi. Ima dana kada se održavanje ravnoteže tijekom drveća pokaže kao izazov. Nasmiješiti se tijekom ove ravnoteže, međutim, pomaže mi da ostanem uravnotežen dulje vrijeme i s manje energije. Pretpostavljam da osmijeh ublažava napetost i da je opuštene mišiće lakše kontrolirati nego napete mišiće.

Čitao sam da je "u tvojoj krvi" osmijeh i da čin osmijeha promiče zdravije funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Istraživači koji istražuju ovaj fenomen kažu nam da dnevna doza osmijeha može promovirati našu fizičku dobrobit.

Ali snaga osmijeha više je od osobne stvari. Može se proširiti i na ljude oko vas. To bismo mogli smatrati efektom mreškanja.

Pokušaj ovo. Uđite u sobu i pozdravite ljude s osmijehom. Zatim gledajte što se događa. Tipično će vam drugi ljudi u sobi uzvraćati pozdrav s osmijehom na licu. Vi se nasmiješite, oni se nasmiješe i svi osjećaju dašak sreće.

No, je li osmijeh primjeren u današnjem problematičnom svijetu? Ovo me pitanje zaustavlja. Pitam se: "Je li u redu biti sretan u svijetu ispunjenom pohlepom, uništenjem okoliša i drugim oblicima nasilja?"

Zatim se prisjećam riječi Mary Oliver: "Sreća je, ako se učini kako treba, vrsta svetosti." Da, u redu je smiješiti se - čak i potrebno to učiniti. Kao što mi osmijeh pomaže ostati fizički uravnotežen tijekom vježbanja joge, tako mi i osmijeh tijekom tjeskobe pomaže ostati emocionalno i duhovno uravnotežen. I vjerujem da i ovo ima efekt mreškanja.

Sreća, ako se učini kako treba, nije sebična. Iako osmijeh može generirati individualnu sreću, ono također širi radost drugima i, zanimljivo, odaje suradničku naklonost. Što bi moglo biti učinkovitije u zacjeljivanju socijalnih rana od suradnje? Imajući ovo na umu, shvatio sam kako je osmijeh jedan od najnenasilnijih oblika komunikacije.

Nasmiješen, sam, neće spasiti svijet. Međutim, svijet može učiniti ugodnijim i mirnijim mjestom za život.

Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.