Korištenje digitalnih uređaja oko spavanja može poremetiti dječji san
Nova studija otkriva da upotreba uređaja poput pametnih telefona i tableta prije spavanja više nego udvostručuje rizik od lošeg sna kod djece.
Prethodna istraživanja sugeriraju da 72 posto djece i 89 posto adolescenata ima barem jedan uređaj u svojim spavaćim sobama, a većina se koristi blizu spavanja.
Brzina kojom su se razvijali ovi uređaji - i njihova sve veća popularnost među obiteljima - nadmašila su istraživanja na ovom području, što znači da utjecaj na spavanje nije dobro razumljiv.
Istraživači s londonskog Kings Collegea pregledali su 20 postojećih studija s četiri kontinenta, u kojima je sudjelovalo više od 125 000 djece u dobi od šest do 19 godina (s prosječnom dobi od 15 godina).
Njihova otkrića pojavljuju se u JAMA pedijatrija.
Istražitelji su otkrili da je uporaba medijskih uređaja prije spavanja povezana s povećanom vjerojatnošću neadekvatne količine sna, loše kvalitete spavanja i pretjerane dnevne pospanosti.
Korištenje prije spavanja klasificirano je kao angažman na uređaju unutar 90 minuta od spavanja.
Također su otkrili da je prisutnost medijskog uređaja u spavaćoj sobi, čak i bez upotrebe, povezana s povećanom vjerojatnošću lošeg sna.
Jedan od mogućih razloga za to je taj što priroda društvenih mreža i trenutnih poruka "uvijek uključene" znači da su djeca kontinuirano angažirana s uređajima u svom okruženju, čak i kad ih aktivno ne koriste.
Smatra se da medijski uređaji zasnovani na zaslonu negativno utječu na spavanje na razne načine, uključujući odgađanje ili prekidanje vremena spavanja; psihološki stimulira mozak; i utječu na cikluse spavanja, fiziologiju i budnost.
Poznato je da poremećaji spavanja u djetinjstvu imaju negativne učinke na zdravlje, uključujući lošu prehranu, pretilost, sedativno ponašanje, smanjenu imunološku funkciju i zastoj u rastu, kao i povezanost s problemima mentalnog zdravlja.
Doktor Ben Carter s King’s Collegea u Londonu rekao je: „Naše istraživanje pruža daljnji dokaz štetnog učinka medijskih uređaja na trajanje i kvalitetu spavanja.
„San je često podcijenjen, ali važan dio dječjeg razvoja, a redoviti nedostatak sna uzrokuje razne zdravstvene probleme. Uz sve veću popularnost prijenosnih medijskih uređaja i njihovu upotrebu u školama kao zamjenu za udžbenike, problem lošeg sna među djecom vjerojatno će se pogoršati.
"Naša otkrića sugeriraju da je potreban integrirani pristup koji uključuje roditelje, učitelje i zdravstvene radnike kako bi se smanjio pristup tim uređajima i potaknule dobre navike spavanja u blizini spavanja."
Izvor: Kings College, London / EurekAlert
