Podcast: Kako vam osjećaj tjeskobe može biti od pomoći

Čini se da anksioznost nema pozitivnih karakteristika. Kada većina nas osjeća tjeskobu, samo želimo da ona nestane što je brže moguće. Današnji gost ima drugačiju ideju. U svojoj novoj knjizi velečasna Connie L. Habash kaže da trebamo više osjećati tjeskobu kako bismo shvatili o čemu se zapravo radi i što nam pokušava reći.

Pridružite nam se dok velečasna Connie iznosi svoj sedam koraka za učenje i suočavanje s tjeskobom. Ima li vas anksioznost čemu naučiti? Je li poželjno ili je uopće moguće preživjeti napad tjeskobe usredotočivanjem više na osjećaj? Hoće li to doista dovesti do većeg osjećaja smirenosti? Slušajte sada!

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

Informacije o gostima za epizodu podcasta "Osjećaj tjeskobe"

Vlč. Connie L. Habash, MA, LMFT, licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja, učiteljica joge i meditacije, međuvjerska ministrica i autorica knjigeBuđenje iz tjeskobe: duhovni vodič za mirniji, samopouzdaniji i hrabriji život.

Tijekom posljednjih 25 godina pomogla je stotinama učenika i klijenata da prevladaju stres, tjeskobu, depresiju i duhovno se probude. Časna Connie također je predana njegovanju autentične, srcem usmjerene, nadahnjujuće duhovne zajednice. Vodi mrežne programe širom svijeta, kao i vježbe, radionice i treninge učitelja joge širom područja zaljeva San Francisco.

Otkrijte više na njezinoj web stranici: https://www.AwakeningSelf.com/ ili na Facebooku https://www.facebook.com/AwakeningSelf

O centralnom voditelju podcasta Psych

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisane kopije također su dostupne izravno od Gabea Howarda. Da biste saznali više, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Računalo generirani prijepis za epizodu "Osjećaj tjeskobe"

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Slušate Psych Central Podcast, gdje gostujući stručnjaci iz područja psihologije i mentalnog zdravlja dijele informacije koje izazivaju razmišljanja koristeći običan svakodnevni jezik. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.

Gabe Howard: Dobrodošli svi, u ovotjednu epizodu Psych Central Podcasta, koja danas poziva u emisiju, imamo velečasnu Connie L. Habash. Licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja, učiteljica joge i meditacije, međuvjerska ministrica i autorica knjige Buđenje iz tjeskobe Duhovni vodič za mirniji, samopouzdaniji i hrabriji život. Connie, dobrodošla u emisiju.

Vlč. Connie Habash: Hvala, Gabe. Oduševljena sam što sam ovdje.

Gabe Howard: Pa, sigurno nam je drago što vas imamo. I prvo pitanje koje vam želim postaviti jest, znate, imamo puno licenciranih terapeuta i liječnika te bračnog i obiteljskog terapeuta, ali ne dobivamo puno ljudi koji se definiraju kao, znate, međuvjerski ministar koji radili kao velečasni.

Vlč. Connie Habash: Oduvijek sam bio duhovno orijentiran, vrlo sam holističko tijelo, um, srce, duh. Smatram da svaki klijent treba rješavati sve svoje dijelove. A to je bila istina i na mom putu, na mom putu ozdravljenja i rasta. I tako sam se u određenom trenutku osjećao pozvanim nastaviti i donositi više te svijesti o mnogim različitim duhovnim tradicijama i putovima.

Gabe Howard: Mislim da je to fantastično. Volim naslov vaše knjige, Buđenje iz tjeskobe, jer na neki način daje predodžbu da imate anksioznost, ali da se možete iz nje probuditi, možete postati bolji i možete je proći. Je li vam to bila namjera?

Vlč. Connie Habash: Da. To zapravo ima dvostruko značenje. Jedno je ono o čemu govorite, da se možemo probuditi iz ovog iskustva tjeskobe koje imamo i da zapravo nismo ono što jesmo, ali drugo značenje, a to je da tjeskoba može biti način za buđenje nas na dublju razinu svijesti, na veći osobni i duhovni rast, kako bismo postali više naše istinsko autentično ja. Dakle, ima dva značenja.

Gabe Howard: Čini se da sve više slušamo o anksioznosti, je li anksioznost u porastu? Je li to nešto što zapravo raste ili samo ljudi o tome više govore?

Vlč. Connie Habash: To je moje iskustvo. Apsolutno. Postoji toliko mnogo više ... mislim da se sada u našoj kulturi to događa u našoj kulturi. Jedno je da mislim da su pritisak i zahtjevi mnogo veći nego prije nekoliko godina. Na primjer, živim u Silicijskoj dolini. To je poput šporeta pod tlakom u zemlji. Ljudi rade puno duže. Puno više se očekuje od ljudi na njihovim radnim mjestima. Vrijeme putovanja na posao znatno se povećalo u posljednjih nekoliko godina. Dakle, imamo taj sloj i imamo nedavne događaje koji su se dogodili poput pucnjave koja se dogodila u Ohiu i Kaliforniji na nekoliko mjesta danas u cijeloj zemlji. A tu je i ono što se sada naziva, eko-anksioznost. Mnogo je zabrinutosti zbog onoga što se događa na planeti i našem okruženju te uzorka, požara u prašumi u Amazoniji. A tu je i zabrinutost zbog političkog okruženja ovdje i onoga što se događa u našoj vladi. I to je sve samo ono što se događa vani, a ne ono što se događa u našem vlastitom životu, s našim vezama i djecom, obiteljima i vlastitim fizičkim tijelom i wellnessom. Tako da vidim da se anksioznost definitivno povećava posljednjih godina.

Gabe Howard: Jedna od stvari o kojoj govorite je da su visoko osjetljivi ljudi i duhovno orijentirani ljudi skloniji tjeskobi. Možete li objasniti kako dolazite do tog zaključka?

Vlč. Connie Habash: Pa, prije svega, objasnit ću malo o visoko osjetljivim osobama za ljude koji ne znaju što su. Iako pretpostavljam da bilo koji terapeut koji ovo sluša vjerojatno ima nekoliko njih u svojoj praksi, ali vrlo osjetljivi ljudi su prirodno empatični pa mogu pokupiti tuđe emocije, pa čak i lako osjetiti da se stave na svoje cipele, da tako kažem. Oni su također vrlo osjetljivi na osjetne podražaje. Dakle, previše jakog svjetla ili preglasnog zvuka može biti vrlo uznemirujuće i uznemirujuće za nekoga tko je vrlo osjetljiv. To su samo neki od primjera kako bi mogla biti vrlo osjetljiva osoba ili HSP. A duhovno orijentirani ljudi često su HSP-ovi. I oboje su prirodno empatični i suosjećajni. I ljudi koji se brinu za duhovni i osobni rast. Stalo nam je do onoga što se događa u svijetu. Stalo nam je do drugih ljudi. Stalo nam je do drugih bića na planeti. I tako ćemo kad god uočimo patnju oko sebe, vjerojatno to osjetiti intenzivnije, dublje. A to će uzrokovati veću anksioznost kod ljudi koji su vrlo osjetljivi i duhovno ili zapravo ljudi koji su glavnina moje prakse.

Gabe Howard: Jedna od stvari koje sam se nekako iznenadila kad sam istraživao za ovu emisiju bila je ta da želite da vaši klijenti više osjećaju tjeskobu. Sada, kao netko tko živi s anksioznim poremećajem. Kad sam ga pročitao, bio sam kao, oh, ne, ovo je ovo ovo nije u redu. Možeš li objasniti? Jer nastavljate objašnjavati. A meni je to bilo apsolutno fascinantno.

Vlč. Connie Habash: Da, apsolutno. Pa često, kad ljudi recimo kažu, mogu ih pitati, što osjećaš trenutno? I mogli bi reći, osjećam tjeskobu. I pitam ih, kako je to za vas i vaše tijelo? A oni kažu, pa, čini mi se da mi nije spas. I zapeo sam. I stvari nikada neće biti bolje. I kad to slušate, možete prepoznati da su to zapravo misli koje opisuju. Oni ne opisuju same stvarne emocije. Dakle, emocije su visceralne. Doživljavaju se kroz fizičko tijelo. I mislim da su mnogi od nas upoznati s fizičkim senzacijama koje bi mogle biti povezane s tjeskobom. Na primjer, mnogi ljudi imaju povećani broj otkucaja srca ili otežano disanje ili mogu dobiti napetost na određenim dijelovima tijela koja mogu stisnuti čeljust ili bore, čelo itd. To su stvarno iskustvo osjećaja. Ali mnogi ljudi na kraju razmišljaju o svojoj tjeskobi, umjesto da osjećaju tjeskobu. A kad to učinimo, misli imaju tendenciju nastaviti nastavljati iskustvo tjeskobe. I otkrio sam da je način da se pomogne razriješiti emociju kad dođe kroz nju iskusiti je u tijelu i ostati s njom u tijelu dok se sama ne pomakne, vrlo je poput oceanskog vala. Ima razdoblje povećanja, uspona i intenziviranja, a zatim se na kraju pomiče i otapa. I tako vodim svoje klijente i kroz tu praksu.

Gabe Howard: Očito osjećate da je to korisno. Je li to bilo korisno, što vaši klijenti prijavljuju kad to rade? Jer opet, čini se pomalo kontra intuitivno. Tako me to pogodilo.

Vlč. Connie Habash: Definitivno je kontra intuitivan. I naravno, nije tako jednostavno kao što opisujem u nekoliko rečenica, potrebna je praksa kao i sve, ali ono što sam primijetio kod klijenata kad sam ih vodio kroz taj proces. I to zahtijeva neke određene temelje koje sam izložio u knjizi da bih mogao biti prisutan. Mogućnost utjelovljenja jer mnogi ljudi ne znaju što je utjelovljenje zapravo i nisu baš utjelovljeni u svom fizičkom ja. I samilost prema sebi, tako da promatrate i budete prisutni sami sa sobom bez prosuđivanja i da budete ljubazni i ljubazni prema sebi. Dakle, kada se to položi, tada prelazimo na učenje kako osjećati tjeskobu kroz tijelo, umjesto da budemo uhvaćeni u tijeku misli koji ga neprestano nastavlja i pogoršava. I ono što smatram da klijenti doživljavaju je, da, mirnije, više mira, ali i više jasnoće. Oni se obično kreću kroz to i onda shvate, oh, u tome je zapravo moja tjeskoba. Stvarno mi pokušava skrenuti pažnju na ovo posebno pitanje u mom životu i potiče me da stvorim neke promjene tamo. I to je sljedeći korak. Osluškivanje tjeskobe i razumijevanje njegove poruke. Tako ljudi doživljavaju više smirenosti, više unutarnjeg mira, više elastičnosti u moći toleriranja neugodnih emocija i više jasnoće.

Gabe Howard: Druga stvar o kojoj govorite je da samilost i samosažaljenje nisu iste stvari. I ne znam da sam ikad pomislio da su to iste stvari, ali fasciniralo me vaše objašnjenje razlika.

Vlč. Connie Habash: Da. I to je nešto što sam naučio od velečasnog Michaela Bernarda Beckwitha, koji je poznati vođa novog misaonog pokreta. Ali o tome govori puno puta ljudi ne razumiju što je samilost, a što nije. A neki ljudi suosjećanje zamjenjuju za suosjećanje, što je, prema njegovim riječima, žao mi vas. Znate, neki ljudi misle, oh, ako se bavim samilošću, onda ću se samo sažaljevati. I nije to, nije riječ o sažaljivoj zabavi na kojoj tamo sjedite osjećajući se loše zbog lošeg osjećaja. Više je da ste voljni i sposobni biti prisutni sami sa sobom s otvorenošću i razumijevanjem, biti spremni sjediti s osjećajem, umjesto da ga odgurnete ili izbjegnete ili prosuđujete, baš kao što biste željeli da dobar prijatelj radi s vama , da saosećate s vama kad patite i slušate i pokušavate razumjeti i pružiti podršku. Te iste vještine možemo razvijati prema sebi, a samilosnost je sada postala poznatija u terapijskoj zajednici u posljednjih 20 godina.

Gabe Howard: Možete li nam dati nekoliko primjera kako netko može vježbati samilost?

Vlč. Connie Habash: Stoga je vrlo korisno imati temelje prisutnosti. Dakle, prisutnost je poput prakse pažljivosti gdje učimo ulaziti u ovaj trenutak baš kao što je to slučaj s našom svjesnošću i pažnjom, otvorenim srcem i tihim umom. Mirni um vjerojatno je najteži dio vježbanja prisutnosti. Ali mi samo naučimo malo odbiti ćeliju na onim mislima koje neprestano preispituju tjeskobu i preusmjerimo svoju pozornost na tadašnje utjelovljenje. Kada ovdje doživljavam i osjećam se u ovom trenutku. A onda zamišljate da se zamotate, onako, toplom dekom dobrote i držite se tamo u tom sadašnjem trenutku? Razvija više dijela svjedoka nas samih koji može vidjeti osjećaje i vidjeti misli, ali to nisu same misli, već svjedoci s dobrotom i ljubavlju. Tu sam za tebe. Vidim da patim u ovom trenutku i mogu biti prisutan sam sa sobom dok patim, biti ljubazan prema sebi i biti nježniji prema sebi. Dakle, to je način samorazgovora. To je način samo smirenja. Zapravo možete doslovno uzeti pokrivač i omotati ga oko sebe. U svom uredu imam plišanu životinju. Zove se Kay, koala Suosjećanja.

Gabe Howard: Volim to.

Vlč. Connie Habash: Ima ove oči koje su tako nježne kad ih pogledate. I tako ću ponekad morati da je klijenti drže i gledaju u oči i primam taj nježni, neosuđujući pogled, ili ću ih zagrliti i zamisliti da se drže dok osjećaju tu bol. Dakle, postoji niz različitih načina na koje možete raditi sa samilošću.

Gabe Howard: Ovo je nekako pravo, stvarno veliko pitanje. Nekako. Želim reći da je srž vaše knjige u tome što sam zaista puno naučio iz nje jer imate sedam ključeva za smirivanje tjeskobe. Možete li nam dati neku vrstu Reader’s Digest verzije tih sedam tipki?

Vlč. Connie Habash: Dobili ste neke od njih. Dakle, prva i temeljna praksa je prisutnost, koju opet, definiram kao uvođenje vaše svjesnosti i vaše pažnje u sadašnji trenutak, kao što je otvorenog srca i tihog uma. Tako očito neosuđujuće. To je oblik pažljivosti i to je temelj na kojem je položeno sve ostalo. I odatle učimo kako se utjeloviti, kako biti prisutni i svjesni u ovom trenutku unutar svog tijela, jer smo puno puta zapravo u glavi ili izvan sanjarenja ili razmaka ili razmišljanja o drugim stvarima ili brinući se za budućnost ili prolazeći kroz staze, što nastavlja našu tjeskobu umjesto da dolazi u tijelo. Treća je samilost. I upravo smo razgovarali o tome. A sve to vodi do četvrtog, koji je osjećaj tjeskobe. Ono o čemu sam ranije govorio, da nam ta trojica omogućuju da možemo sjediti s tim valom kakav nastaje u nama i osjećati ga kako se gradi, ali promatrati ga iz te perspektive svjedoka, iz one samilosti koju držimo kako se javlja. A ako smo voljni ostati s njim dovoljno dugo, pomaže nam da vas vodi terapeut. Ali mislim da bi ljudi to mogli i sami razviti čitajući knjigu.

Vlč. Connie Habash: Počet će se sam mijenjati. A onda peti korak dalje od toga, peti ključ, nakon što naučite ta prva četiri koraka i postanete prilično dobri u njima, onda slušate tjeskobu. Pa, što je za mene ovdje poruka tjeskobe? Na što mi pokušava skrenuti pažnju, a zatim moći prijeći na šesti korak, a to je osnaživanje akcije. Dakle, puno puta radije reagiramo, a ne reagiramo, kao što mislim da mnogi od nas znaju, na ono što nas pokreće i kad smo u stanju osjetiti tjeskobu, kretati se kroz nju i zatim slušati njezinu poruku, onda može reći nas, u redu, što treba poduzeti za osnaživanje? Pa recimo da ste se bojali javnog nastupa, što vam se sviđa, da to imaju mnogi ljudi, zar ne? Reakcija bi mogla biti potpuno izbjegavanje. Nikad neću govoriti u javnosti. Druga bi reakcija mogla biti i ovo je na neki način povezano s dijalektičkom bihevioralnom terapijom da oni govore o suprotnom djelovanju, možda su u redu ili vi vani i držite javni govor. Ali volio bih upotrijebiti malo više razboritosti oko toga.

Vlč. Connie Habash: Ja to nazivam osnaživanjem akcije. To dolazi kao odgovor. Akcija osnaživanja mogla bi biti u redu. A da vježbate govor pred prijateljem? Ili što kažete na to da odete na tečaj Toastmastera ili nađete trenera koji će vam pomoći u javnom nastupu? To će vam pružiti vjerojatno pozitivnije iskustvo od pukog bacanja tamo i razgovora pred grupom. Spremna sam i nikad prije to nisam radila. Tako prepoznajemo koja je najosnažnija akcija koju treba poduzeti. A onda sedmi korak, koji je malo napredan. I zato želim da ljudi prođu tih prvih šest koraka i stvarno rade s njima ili vježbaju predaju. To je jogijski princip koji dolazi iz mog zaleđa u joga filozofiji gdje njegujemo svoje povjerenje u nešto veće od nas. Bilo da vi to zovete Bogom ili ja to nazivam božanskim ili svemirom ili prirodom ili svojim višim jastvom. Razvijamo svoje povjerenje u nešto veće od nas da nas provede i pokaže nam put. To je prepuštanje nečemu osnažujućem, a ne naša tendencija da se nekako raspadnemo i predamo tjeskobi.

Gabe Howard: Vratit ćemo se odmah nakon ovih poruka.

Spiker: Želite li da stvarni, bez granica razgovaraju o problemima mentalnog zdravlja od onih koji ga žive? Poslušajte Not Crazy podcast koji su zajedno vodili dama s depresijom i tip s bipolarom. Posjetite Psych Central.com/NotCrazy ili se pretplatite na Not Crazy na svom omiljenom playeru podcasta.

Spiker: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ponovno razgovaramo s velečasnom Connie L. Habash o tjeskobi. Kad smo već kod joge, imate joga principa o kojem ste malo razgovarali. Nadam se da neću iskasapiti ime ravnatelja, ali to je santosha.

Vlč. Connie Habash: Zove se santosha i jedan je od temeljnih principa joga filozofije. Predajem filozofiju joge i nekoliko treninga učitelja joge ovdje u zaljevu. To mi je najdraža praksa. Zapravo je to najviše promijenilo moj život i prevodi se kao zadovoljstvo. Dakle, zadovoljstvo je drugačije od sreće jer se sreća uvijek temelji na vanjskim okolnostima. Jesam li dobila svoj sladoled? Je li se situacija dogodila onako kako sam ja želio? I to je sve sjajno kad se dogodi. Ali znamo da se život ne događa uvijek onako kako smo željeli. Ne dobijemo uvijek ono što želimo. Dakle, santosha je interna praksa prepoznavanja da sam obično dobro. Prilično bez obzira na sve. Mislim, naravno, uvijek postoji, ponekad može doći do hitne krize ili nužde u kojoj se ne osjeća previše u redu. Ali najčešće, ako stvarno provjerimo što se trenutno događa, dok sjedim ovdje u svojoj stolici u svom uredu i razgovaram s vama telefonom, prilično sam dobro. I razvijajući to prepoznavanje da se neki dio mene vraća natrag do tog svjedočenja, unutra je neki dio mene koji može promatrati situaciju i prepoznati, OK, neki dio mene je ovdje sve u redu.

Vlč. Connie Habash: To je također koncept dovoljnosti, da sam u ovom trenutku dovoljan da mogu odgovoriti na sve što mi život donosi u ovom trenutku. Ovaj trenutak je dovoljan. Dovoljno je takvo kakvo je. Ne trebam više ili se želim riješiti nečega ovdje kako bih se osjećao dobro.Mogu shvatiti da je dobro u meni i to nam pomaže u izgradnji otpornosti, pomaže nam u izgradnji otpornosti na sve emocije koje se za nas pojave, bilo da je to tjeskoba ili depresija ili ljutnja, da možemo biti otporni kroz sve što se u nama pojavi i što god nastane u našem život. Santosha nam također pomaže da promijenimo svoju perspektivu onoga što nam se događa da ne moramo sve doživljavati kao izazivanje tjeskobe ili je sve predivno ili grozno i ​​podijeliti to na tu crno-bijelu vrstu razmišljanja. Možemo biti kao, u redu, u redu sam. I ovo je u redu.

Gabe Howard: Volim to i volim puno vaših principa i stvari koje ste nas naučili, posebno tijekom ove epizode, ali nekako se pitam koje su to pogreške koje ljudi koji meditiraju ili vježbaju jogu ili čak slijede duhovni put koji to povećava njihovu tjeskobu? Možete li nam pomoći da ih spriječimo?

Vlč. Connie Habash: Da. I to je, dakle, pogreška broj jedan, koja za mnoge ljude vjerojatno neće iznenaditi, jest perfekcionizam, da imamo tendenciju kada slijedimo put osobnog rasta ili duhovnog rasta, pa, želimo se poboljšati, pravo? Želimo biti bolji. Ali ispod toga je ona lukava mala ideja do koje postoji savršeno mjesto za doći. A to zapravo može biti stvarno nasilna stvar, a to je da neprestano osjećamo da moramo biti bolji i da nismo dovoljno dobri, kao što smo posebno ljudima na duhovnom putu koji pokušavaju postati dublji meditatori ili bezuvjetnije ljubavi ili vježbanja joge ili molitve. Ja to zovem Saint-ov sindrom, gdje nekako vjerujemo da vidimo možda neku idealnu osobu. Možda je to Buddha za neke ljude ili Isus za nekoga drugoga ili Mahatma Gandhi kojeg vidimo kao sveca. Mislimo da moram postati takva. Tada sebi postavljamo ta izuzetno velika očekivanja. Ili možda ne mislimo da ćemo, moći ćemo postati točno poput Bude, ali moramo postati puno sličniji njima.

Vlč. Connie Habash: I tako zamišljamo da možda cijelo vrijeme trebamo biti mirni i razgovarati ovim doista mirnim, umirujućim glasom, odjenuti bijele halje i kliziti ulicom, a ne, znate, biti naše normalno redovito ja. I tako pokušavam ljude preusmjeriti od očekivanja savršenstva ili pokušaja ciljanja na nekakvu ideju savršenstva, već prema cjelini da smo ljudi. Imamo sve ove dijelove sebe i imamo trenutke kada osjećamo anksioznost i imamo trenutke kada se naljutimo i prigrlimo i prihvatimo one koji su u nama s dobrotom, s ljubavlju i sa suosjećanjem, i da su to iskustva koja imamo kao ljudi bića. Ali oni nas ne definiraju. I također se ne trebamo definirati jesmo li savršeni ili nesavršeni, jer to su ljudske definicije. Nisu definicije koje je, koliko znam, Bog negdje zapisao. Oni su ono što smo stvorili u mislima o onome što mislimo da je savršeno. I mislim da to ispunjava i možemo postati više od naših istinskih najviših autentičnih ja kada zagrlimo sebe i cjelovitost i ne osuđujemo sebe.

Gabe Howard: Stvarno sam to voljela, Connie. Puno vam hvala i razumijem da ste osobno povezani s tjeskobom. Kako ste prevladali vlastitu tjeskobu?

Vlč. Connie Habash: Mislim da je važno da svatko tko nešto podučava ima osobno iskustvo u tome. I tako dio ovog putovanja, o kojem pišem u knjizi, ne samo dajem studije slučaja svojih klijenata, već govorim i o vlastitom iskustvu s anksioznošću i zabrinutošću te preplavljenosti i stresom, za koje mislim da su svi povezani s tjeskobom , posebno u današnje vrijeme. Tako sam odrastao kao sramežljivo, introvertirano dijete, a ni u tinejdžerskim godinama nisam shvaćao da imam ovu nisku razinu tjeskobe, zabrinutosti. A ja sam bio perfekcionist. Nazivam se perfekcionistom u oporavku, jer još uvijek primjećujem da to često nailazi na mene, ali doista bih se spustio na sebe ako ne bih postigao ono što sam mislio da bih trebao ili se ponašao na način koji se svidio drugim ljudima. Kad bih pogriješio i rekao nešto što je nekoga uznemirilo, doista bih se pretukao. Sve je to prilično niska razina dok nisam dobio kćer, koja sada ima 15 godina, a rođenje moje kćeri nekako je pokrenulo ovo mnogo dublje iskustvo straha i brige i tjeskobe u mom životu. Mislim jer, znate, sad sam mama i sada sam odgovorna za ovaj mali život koji držim u naručju. I to je ogromno, zar ne? Kad postanete roditelj shvatite koja je to velika odgovornost.

Vlč. Connie Habash: I koliko volite to biće koje držite. I tako se to pretvorilo u strah od letenja. Prestrašio sam se odlaska avionima, posebno turbulencije, i prošao sam vlastiti proces odlaska u kliniku za strah od letenja upravo ovdje u međunarodnoj zračnoj luci San Francisco, gdje sam radio kroz vlastitu tjeskobu zbog toga. Ali kroz to putovanje i moje putovanje prije toga i radeći na svom perfekcionizmu i svojim brigama i strahovima zbog onoga što ljudi misle o meni, njegovala je cijelu ovu praksu i sedam T-a koji su zaista dobro funkcionirali i promijenili moj život. A pomogli su i život mojih klijenata. Dakle, bio sam tamo i nastavljam dalje. A postoje trenuci kada se tjeskoba kod mene povećava, kao što kažem u knjizi. Ne očekujte da će sada tjeskoba jednostavno nestati i nikada se više neće vratiti. Mislim da to zapravo izaziva veću tjeskobu jer ako se ipak pojavi, pomislite, oh, učinila sam nešto pogrešno i ne radim dovoljno dobro. Moj pristup je da ste čovjek. Ponekad će se pojaviti. A sada ste više osnaženi. Sada znate da ste puno veći od svoje tjeskobe i znate kako biti s njom i raditi s njom te je pretvoriti u nešto što osnažuje.

Gabe Howard: To je nevjerojatno. Gdje vas ljudi mogu pronaći na webu? A gdje mogu dobiti vašu knjigu?

Vlč. Connie Habash: Pa, moje web mjesto je awakeningself.com. To je S kao kod Sama, E, L, F kao kod Franka. Buđenje sebe. Ili možete jednostavno napraviti ConnieHabash.com koji također radi. Moja knjiga "Buđenje iz tjeskobe" dostupna je svugdje gdje je želite dobiti. Možete ga naručiti u knjižari ako ga nema na skladištu, a nalazi se na Indie Books i Barnes & Noble te naravno na Amazonu. Imam i internetski program koji započinjem u novoj godini na temelju knjige. Tako da ljudi iz cijelog svijeta mogu raditi sa mnom.

Gabe Howard: To je prekrasno i mogu li pronaći taj internetski program na www.awakeningself.com?

Vlč. Connie Habash: Da, bit će. Zapravo će tamo uskoro biti. Ali trenutno imam besplatnu procjenu anksioznosti koju ljudi mogu poduzeti i kad je poduzmu, primit će jedan ili dva umirujuća postupka s kojima mogu raditi na temelju knjige. A onda im ponudim besplatni internetski sat sa mnom.

Gabe Howard: To je jako, jako cool. Puno vam hvala što ste pristali biti u emisiji. Stvarno smo cijenili što te imamo.

Vlč. Connie Habash: Hvala, Gabe, bilo mi je zadovoljstvo.

Gabe Howard: I upamtite, svi, možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, jednostavno posjetite BetterHelp.com/. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Spiker: Slušali ste The Psych Central Podcast. Želite li da vaša publika bude oduševljena na vašem sljedećem događaju? Predstavite nastup i SNIMANJE UŽIVO Psych Central Podcasta odmah s vaše pozornice! Pošaljite nam e-poruku na [email protected] za detalje. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Psych Central najstarija je i najveća neovisna internetska stranica o mentalnom zdravlju koju vode stručnjaci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, Psych Central nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na .com. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovo web mjesto na adresi gabehoward.com. Hvala vam što ste slušali i molim vas da široko podijelite.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!