Vježba visokog intenziteta može povećati memoriju
Iako su tjelesne blagodati vježbanja visokog intenziteta nadaleko poznate, novo istraživanje sugerira još jednu veliku korist: pojačano pamćenje. Znanstvenici vjeruju da bi ovo otkriće moglo imati duboke implikacije jer se naše društvo nosi s rastućim problemom katastrofalnih bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti.
Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster otkrili su šest tjedana intenzivnog vježbanja - kratki napadi intervalnog treninga tijekom 20 minuta - pokazali su značajna poboljšanja u onome što je poznato kao memorija s visokim smetnjama. Ovaj oblik memorije omogućuje nam razlikovanje našeg automobila od drugog iste marke i modela.
Studija se pojavljuje u Časopis za kognitivnu neuroznanost.
Nalazi su važni jer su se performanse pamćenja sudionika studije, koji su svi bili zdrave mlade odrasle osobe, povećale tijekom relativno kratkog vremenskog razdoblja, kažu istraživači.
Istražitelji su također otkrili da su sudionici koji su doživjeli veće poboljšanje kondicije također imali veći porast neurotrofnog faktora (BDNF) izvedenog iz mozga, proteina koji podržava rast, funkciju i preživljavanje moždanih stanica.
"Poboljšanja ove vrste pamćenja iz vježbanja mogla bi pomoći objasniti prethodno uspostavljenu vezu između aerobnih vježbi i boljih akademskih rezultata", rekla je dr. Jennifer Heisz, vodeća autorica studije.
"Na drugom kraju našeg životnog vijeka, kad dođemo u starije godine, mogli bismo očekivati da ćemo vidjeti još veće koristi kod osoba s oštećenjem pamćenja izazvanim uvjetima poput demencije", rekla je.
Za istraživanje je 95 sudionika završilo šest tjedana vježbanja, kombiniranog vježbanja i kognitivnog treninga ili nikakav trening (kontrolna skupina koja nije radila niti je ostala i nije sjedila). Grupe za vježbu i kombinirane vježbe poboljšale su izvedbu zadatka memorije s visokim smetnjama, dok kontrolna skupina nije.
Istraživači su mjerili promjene u aerobnoj kondiciji, pamćenju i neurotrofičnom faktoru, prije i nakon protokola studije.
Rezultati otkrivaju potencijalni mehanizam za to kako vježbanje i kognitivni trening mogu mijenjati mozak kako bi podržao kogniciju, što sugerira da njih dvoje rade zajedno kroz komplementarne putove mozga kako bi poboljšali pamćenje s visokim smetnjama.
Istraživači su počeli ispitivati starije odrasle osobe kako bi utvrdili hoće li doživjeti iste pozitivne rezultate u kombinaciji vježbanja i kognitivnog treninga.
"Jedna je hipoteza da ćemo vidjeti veće koristi za starije odrasle osobe s obzirom na to da ova vrsta memorije opada s godinama", rekao je Heisz.
"Međutim, dostupnost neurotrofnih čimbenika također opada s godinama i to može značiti da ne postižemo sinergijske učinke."
Izvor: Sveučilište McMaster / EurekAlert
