Veća tjelesna aktivnost vezana za smanjeni rizik za 7 vrsta raka

Prema novoj analizi koja uključuje više od 750 000 odraslih, ljudi koji zadovoljavaju preporučene razine tjelesne aktivnosti u slobodno vrijeme mogu imati smanjeni rizik od sedam vrsta karcinoma.

Nalazi objavljeni u Časopis za kliničku onkologiju, pokazuju da nekoliko vrsta karcinoma čak ima odnos "doza / odgovor", što znači da su veće razine aktivnosti, niži je rizik.

Studiju su vodili istraživači iz Nacionalnog instituta za rak, Američkog društva za rak i Harvarda T.H. Škola za javno zdravstvo Chan.

Ažurirane smjernice za aktivnosti sada kažu da bi ljudi trebali težiti 2,5 do 5 sati tjedno umjerenih intenziteta ili 1,25 do 2,5 sata / tjedan snažnih aktivnosti.

Aktivnosti umjerenog intenziteta su one zbog kojih se krećete dovoljno brzo ili dovoljno naporno da sagorite tri do šest puta više energije u minuti od mirnog sjedenja. To može uključivati ​​ples, vrtlarenje ili brzo hodanje - aktivnosti koje sagorijevaju 3 do 6 MET (metabolički ekvivalenti).

MET se obično koriste za izražavanje intenziteta tjelesnih aktivnosti. MET je omjer radne brzine metabolizma osobe u odnosu na brzinu metabolizma u mirovanju, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

U aktivnostima intenzivnog intenziteta, poput trčanja, aerobika ili brzog plivanja, sagorijeva se više od 6 MET.

Za trenutnu analizu istraživači su analizirali podatke iz devet studijskih skupina koje su samostalno izvještavale o slobodnoj tjelesnoj aktivnosti i praćenju učestalosti raka. Tražili su bilo kakve veze između razine tjelesne aktivnosti i učestalosti 15 vrsta raka.

Otkrili su da je bavljenje preporučenim količinama aktivnosti (7,5 do 15 MET sati tjedno) povezano sa statistički značajnim smanjenim rizikom za sedam od 15 proučavanih vrsta karcinoma, s tim da smanjenje raste s više MET sati.

Točnije, tjelesna aktivnost povezana je s manjim rizikom od raka debelog crijeva kod muškaraca (8% za 7,5 MET sata tjedno; 14% za 15 MET sati tjedno), raka dojke kod žena (6% -10%), karcinoma endometrija (10 % -18%), rak bubrega (11% -17%), mijelom (14% -19%), rak jetre (18% -27%) i ne-Hodgkinov limfom (11% -18% u žena). Reakcija doze bila je linearnog oblika za polovicu udruga i nelinearna za ostale.

Analiza je imala određena ograničenja: Broj pacijenata bio je ograničen za neke vrste karcinoma; sudionici su bili prvenstveno bijelci; postojao je ograničen broj studijskih skupina s detaljnim mjerama tjelesne aktivnosti; a autori su se oslanjali na fizičku aktivnost koju su sami prijavili.

"Smjernice za tjelesnu aktivnost uglavnom se temelje na njihovom utjecaju na kronične bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa", rekla je dr. Sc. Alpa Patel, viša znanstvena direktorica epidemioloških istraživanja u Američkom društvu za rak. "Ovi podaci pružaju snažnu potporu da su ove preporučene razine važne i za prevenciju raka."

Izvor: Američko društvo za rak