Kako se suprotstaviti bezobrazluku na poslu za dobar san
Ako ste imali loš dan na poslu zahvaljujući bezobraznim kolegama, radeći nešto zabavno i opuštajući se nakon toga mogli biste promovirati bolji san.
Nova otkrića pojavljuju se u Časopis za psihologiju rada, objavilo Američko psihološko udruženje.
"Kvaliteta sna presudna je jer spavanje ima glavnu ulogu u načinu na koji se zaposlenici ponašaju i ponašaju na poslu", rekla je vodeća autorica Caitlin Demsky, dr. Sc. Sa Sveučilišta Oakland u Michiganu.
"U našem brzom, konkurentnom profesionalnom svijetu važnije je nego ikad da su radnici u najboljem stanju za uspjeh, a dobro spavanje ključno je za to."
Demsky i njezini koautori ispitali su 699 zaposlenika američke šumarske službe. Sudionici su trebali ocijeniti razinu grubog ponašanja koje su doživjeli na radnom mjestu.
Upitani su i o tome koliko često imaju negativne misli o poslu, imaju li simptome nesanice i koliko su se mogli odvojiti od posla i opustiti.
Dodatne tražene informacije uključivale su broj djece mlađe od 18 godina koja žive kod kuće, radno vrijeme tjedno i učestalost alkoholnih pića, jer su ona prethodno bila povezana s problemima spavanja.
Doživljavanje nepristojnog ili negativnog ponašanja na poslu, poput osuđivanja ili verbalnog zlostavljanja, povezano je s više simptoma nesanice, uključujući višestruko buđenje tijekom noći. No, ljudi koji su se mogli odvojiti i učiniti nešto opuštajuće kako bi se oporavili nakon posla - poput joge, slušanja glazbe ili šetnje - bolje su skakali.
"Nepristojnost na radnom mjestu utječe na kvalitetu sna", rekao je Demsky. „Djelomice to čini tako što ljude više puta razmišlja o svojim negativnim radnim iskustvima. Oni koji mogu bolje napraviti mentalne pauze od ove cijene i ne gube toliko sna kao oni koji su manje sposobni za to. "
Ponavljajuće negativne misli o poslu također mogu biti povezane s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, povišeni krvni tlak i umor, prema autorima.
Demsky sugerira da menadžeri mogu biti uzor zaposlenicima nakon posla, na primjer, ne šaljući poruke povezane s poslom izvan radnog vremena.
Autori su također predložili poslodavcima da potiču programe usmjerene na smanjenje necivilnosti na radnom mjestu - programe poput "Uljuđenost, poštovanje, angažiranje u radnoj snazi", koje je pokrenula Uprava za zdravstvo veterana kako bi promovirali pozitivnu i s poštovanjem komunikaciju među suradnicima.
Izvor: Američko psihološko udruženje
