Trening pažljivosti pomaže studenticama da poboljšaju raspoloženje, ali ne i muškarcima

Snažno novo istraživanje o učinkovitosti treninga pažljivosti sugerira da je praksa u prosjeku značajno pomogla ženama da prevladaju "negativni utjecaj", ali nije pomogla muškarcima.

"Negativni učinak" odnosi se na spušteno raspoloženje. Istraživači objašnjavaju da je studija jedna od prvih koja je uspoređivala rodne ishode nakon treninga pažljivosti.

Više žena nego muškaraca bavi se meditacijom svjesnosti, praksom namjernog i neosuđivanog usmjeravanja pažnje na prisutne senzacije i osjećaje, rekao je Willoughby Britton, docent za psihijatriju i ljudsko ponašanje u Brownu.

U istraživačkoj literaturi nije prevladavalo mišljenje da praksa različito utječe na muškarce i žene. Ipak, podaci Britton i njezini koautori iznose u novom radu u Granice u psihologiji pokazuje jasnu spolnu razliku u ishodima raspoloženja.

"To je bio iznenađujući dio", rekao je Britton. Od ove studije, međutim, pronašla je isti obrazac u dvije druge studije koje se pregledavaju za buduću publikaciju.

"Ne bih se iznenadio da je ovo raširen fenomen koji se istraživači nisu potrudili istražiti."

S druge strane, dodala je Britton, ohrabrujuće je vidjeti jasnu korist za žene koje su općenito ranjivije na negativne afekte i depresiju, istaknula je.

"Emocionalni poremećaji poput depresije u ranoj odrasloj dobi povezani su s mnoštvom negativnih putanja koje dodatno ugrožavaju žene, poput lošeg akademskog uspjeha, napuštanja škole, rane trudnoće i zlouporabe opojnih droga", rekla je.

"Činjenica da bi fakultetski tečaj mogao naučiti ženske vještine da bolje upravljaju negativnim utjecajima u ovoj ranoj dobi mogla bi imati potencijalno dalekosežne učinke na ženske živote."

Ko-glavni autor Rahil Rojiani, diplomirani Brown i sada student medicine na Yaleu, rekao je kako se nada da će studija smanjiti razlike u zaštiti mentalnog zdravlja.

"Rodna razlika u mentalnom zdravlju nije adekvatno usmjerena i često samo unutar standardnog medicinskog arsenala farmakološkog liječenja", rekao je Rojiani.

"Naše je istraživanje jedno od prvih koje je istraživalo učinke svjesnosti na spol."

U studiji su istraživači izmjerili promjene u utjecaju, pažnji i samilosti među 41 studenticom i 36 studentica tijekom punog 12-tjednog akademskog predavanja o tradicijama svjesnosti.

Predavanje je uključivalo radove, testove i prezentacije koji su bili sastavni dio iskustvenih trosatnih laboratorija za meditaciju tjedno. Koautor Harold Roth, profesor religijskih studija, podučavao je laboratorije, što je uključivalo oko 30 minuta po sesiji određene kontemplativne prakse iz budističke ili daoističke tradicije.

Pažljivost je postala popularna u kampusima, rekao je Britton, dok studenti i administratori na nju gledaju kao na potencijalni način pomoći studentima u rješavanju stresa ili depresije.

Za ovo su istraživanje studenti ispunjavali upitnike na početku i na kraju predavanja. Tijekom tog vremena prosječni je učenik sudjelovao u više od 41 sata meditacije u nastavi i izvan nje.

Nije bilo statistički značajne razlike u količini prakse meditacije prema spolu. Muškarci i žene također su ušli u razred bez razlike u stupnju negativnog utjecaja.

Kao skupina, 77 učenika također nije napustilo nastavu pokazujući značajnu razliku u negativnom utjecaju. To je zato što su žene, iako su pokazale značajan pad od standardiziranih rezultata istraživanja za 11,6 posto (što je pozitivan psihološki ishod), muškarci pokazale neznačajno povećanje rezultata od 3,7 posto.

Uz te promjene u afektu, svaki je spol pokazao napredak u vještinama koje se uče kao dio meditacije. Oba spola stekla su nekoliko specifičnih vještina pažljivosti i samoosjećanja, a ukupni su im se rezultati znatno povećali.

To otkriće pokazuje da su satovi bili učinkoviti u poučavanju tehnika, iako su žene postigle veće uspjehe od muškaraca na četiri od pet područja pažljivosti.

Kad su istraživači detaljnije istražili podatke, vidjeli su da je kod žena nekoliko postignuća u određenim vještinama povezano s poboljšanjima u negativnom utjecaju.

"Poboljšani afekt kod žena bio je povezan s poboljšanom pažnjom i vještinama samosaosjećanja, što je uključivalo specifične podskale za pristupanje iskustvu i osjećajima s nereaktivnošću, manje samokritičnost i ljubaznije prema sebi te manje identificiranje s osjećajima", napisali su autori.

U međuvremenu, među muškarcima je samo jedna od specifičnih vještina povezana s boljim utjecajem.

"U mjeri koja utječe na poboljšanje, promjene su bile povezane s poboljšanom dimenzijom pažljivosti koja uključuje sposobnost prepoznavanja, opisivanja i razlikovanja vlastitih osjećaja", napisali su.

Britton je rekla da rezultati sugeriraju novu hipotezu, a to je da se režimi svjesnosti, barem onakvi kakvi su često strukturirani, mogu bolje prilagoditi rješavanju načina na koje žene obično obrađuju osjećaje nego načinima na koje to muškarci često rade.

Pažljivost usmjerava praktičare da se usredotoče i prepoznaju osjećaje, ali da to čine na ne-osuđujući i ne-samokritičan način.

"Mehanizmi su u ovom trenutku vrlo špekulativni, ali stereotipno je da žene razmišljaju, a muškarci odvlače pažnju", rekla je Britton.

„Dakle, za ljude koji su skloni suočiti se ili se izložiti ili okrenuti teškom, pažnja je potrebna za [poboljšanje] toga. Ljudima koji su većinom skrenuli pozornost s teškog, iznenada skrenuti svu pažnju na poteškoće može biti donekle kontraproduktivno.

Iako se suočavanje s vlastitim poteškoćama i osjećaji svojih osjećaja mogu činiti univerzalno korisnima, ne uzima se u obzir da mogu postojati različita kulturna očekivanja za muškarce i žene oko osjećaja. "

Ako se ta hipoteza podrži u daljnjim istraživanjima, nalazi mogu dati važnu strategiju za dizajnere kurikuluma svjesnosti. Za žene poruka može biti da nastave s kursom, ali za muškarce najbolja ideja može biti drugačije prilagoditi pozornost.

"Pažljivost je pomalo poput koktela s drogom - puno je sastojaka i nismo sigurni koji sastojci što rade", rekao je Britton. "Ali mislim da je potrebna strategija izoliranja potencijalnih" aktivnih sastojaka "i korištenja malo inovativnijih dizajna za prilagođavanje potrebama različitih populacija."

Britton je rekla da za kolege istraživače pažljivosti naglašava korist od računovodstva spolova. Da to nije učinila u ovoj studiji, izvijestila bi o nula učinku na afekt kad bi zapravo žene imale značajne koristi.

Istodobno, da je istraživana populacija bila jako nagnuta prema ženama, a ne uravnoteženija, mogla bi izmjeriti jaču korist koja bi bila nepravilno ekstrapolirana na muškarce.

Izvor: Sveučilište Brown