Jednostavni trik može poboljšati tjelesne performanse i smanjiti neuspjeh
Istraživači su otkrili da manevar koji aktivira jednu stranu mozga može nadvladati tendenciju pojedinaca da previše razmišljaju ili promišljaju o zadatku.
Za vješte sportaše pokreti poput šutiranja nogometne lopte ili dovršavanja judo udarca postaju automatski uz malo svjesnog razmišljanja - takozvano "pamćenje mišića".
Kada sportaši pod pritiskom ne rade dobro, možda se previše usredotočuju na vlastite pokrete, a ne oslanjaju se na svoje motoričke sposobnosti razvijene tijekom godina prakse, rekao je vodeći istraživač dr. Juergen Beckmann.
Isto može vrijediti i za pojedince koji se bore naučiti kako hodati nakon ozljede ili starije osobe koje se bave problemima pokretljivosti povezanim s Parkinsonovom bolesti, ortopedskim ozljedama, moždanim udarom ili artritisom.
“Ruminiranje može ometati koncentraciju i izvođenje motoričkih zadataka. Sportaši obično imaju bolje rezultate kad vjeruju svojim tijelima, umjesto da previše razmišljaju o vlastitim postupcima ili onome što su im treneri rekli tijekom vježbanja ”, rekao je Beckmann.
Kao što je kasnije objašnjeno, istraživači su otkrili da su sportaši dešnjaci koji su stisnuli loptu u lijevoj ruci prije natjecanja rjeđe gušili pod pritiskom od dešnjaka koji su stisnuli loptu u desnoj ruci.
U tri eksperimenta s iskusnim nogometašima, judo stručnjacima i igračima badmintona, istraživači u Njemačkoj testirali su vještine sportaša tijekom treninga, a zatim u stresnim natjecanjima pred velikom gužvom ili video kamerom.
"Iako se to može činiti kontraintuitivnim, svjesno pokušavanje održavanja ravnoteže vjerojatno će stvoriti neravnotežu, kao što se vidjelo u nekim parnim nastupima gimnastičara tijekom Olimpijskih igara u Londonu."
U trenutnoj studiji istraživači se nadovezuju na rana otkrića koja su pokazala da je preživljavanje povezano s lijevom hemisferom mozga, dok je desna hemisfera povezana s vrhunskim performansama u automatiziranim ponašanjima, poput onih koja koriste neki sportaši.
Desna hemisfera kontrolira pokrete lijeve strane tijela, a lijeva hemisferu kontrolira desnu stranu. Istraživači su teoretizirali da bi stiskanje lopte ili stezanje lijeve ruke aktiviralo desnu hemisferu mozga i smanjilo vjerojatnost da se sportaš zaguši pod pritiskom.
Studija se usredotočila isključivo na sportaše dešnjake jer prema autorima neki odnosi između različitih dijelova mozga nisu toliko dobro razumljivi za ljevoruke ljude.
Istraživanje bi moglo imati važne implikacije izvan atletike. Starije osobe koje se plaše pada često se previše usredotoče na svoje pokrete, pa će dešnjaci stariji ljudi možda moći poboljšati ravnotežu stisnuvši lijevu ruku prije hodanja ili penjanja stepenicama, rekao je Beckmann.
"Mnogi pokreti tijela mogu biti narušeni pokušajima svjesnog upravljanja njima", rekao je. "Ova tehnika može biti korisna u mnogim situacijama i zadacima."
U prvom eksperimentu, 30 poluprofesionalnih muških nogometaša izvelo je šest kaznenih udaraca tijekom treninga.Sljedeći dan pokušali su izvesti iste kaznene udarce u gledalištu prepunom više od 300 sveučilišnih studenata koji su čekali da vide nogometnu utakmicu između Njemačke i Austrije na televiziji.
Igrači koji su stisnuli loptu lijevom rukom izvodili su se pod pritiskom kao i tijekom treninga, dok su igrači koji su stiskali loptu u desnoj ruci promašili još hitaca u prepunom gledalištu.
Dvadeset stručnjaka za judo (14 muškaraca i šest žena) sudjelovalo je u drugom eksperimentu. Prvo su izveli seriju džudo udaraca u vreću s pijeskom tijekom treninga. Tijekom druge sesije rečeno im je da će njihovi treneri snimati i ocjenjivati njihove udarce.
Džudisti koji su stisnuli loptu lijevom rukom ne samo da se nisu gušili pod pritiskom, sveukupno su bolje nastupili tijekom stresnog natjecanja nego tijekom treninga, dok su se oni u kontrolnoj skupini gušili pod pritiskom, pokazalo je istraživanje.
U završnom eksperimentu sudjelovalo je 18 iskusnih igračica badmintona (12 muškaraca i šest žena) koji su odradili niz treninga. Zatim su bili podijeljeni u timove i natjecali su se jedni protiv drugih dok su ih njihovi treneri snimali na ocjenu.
Sportaši koji su stisnuli loptu u lijevoj ruci nisu se gušili pod pritiskom, za razliku od igrača kontrolne skupine koji su stiskali loptu u desnoj ruci.
U završnoj fazi eksperimenta sportaši su samo stisnuli lijevu ili desnu ruku bez lopte prije natjecanja, a igrači koji su stegnuli lijevu ruku pokazali su se boljim od igrača koji su stisnuli desnu ruku.
Istraživači priznaju da tehnika vjerojatno nije toliko korisna za aktivnosti koje zahtijevaju značajnu snagu ili izdržljivost. Međutim, nalazi studije mogu biti korisni za aktivnosti koje zahtijevaju točnost i vještinu.
Izvor: Američko psihološko udruženje
