Terapije uma i tijela mogu smanjiti anksioznost kod tinejdžera
Anksioznost pogađa približno svakog trećeg američkog tinejdžera, a više od osam posto ima ozbiljna oštećenja u svakodnevnom funkcioniranju. No, prema novoj recenziji objavljenoj u Medicinska sestra, terapije mentalnim tijelom, poput pažljivosti, joge i hipnoze, mogu igrati vitalnu ulogu u smanjenju vrlo čestog problema adolescentne anksioznosti.
"Terapije uma-tijela obuhvaćaju samoregulaciju i pozitivno razmišljanje ... koje pomažu u promicanju samokontrole, tjelesnog zdravlja i emocionalne dobrobiti", pišu Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC i Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, sa škole za njegu sveučilišta Columbia, New York.
"Sve veći broj dokaza podržava provedbu terapije um-tijelo kao niskorizičnu i isplativu strategiju u upravljanju tjeskobnim tinejdžerima."
Istraživači također ističu ulogu pedijatrijskih medicinskih sestara u integriranju probira i liječenja adolescenata s anksioznošću. NP mogu kod svakog zdravstvenog posjeta pregledati mlade pacijente na anksioznost i pomoći u stvaranju personaliziranog plana za njegovo liječenje.
I dok NP često podržavaju prakse alternativne medicine, oni trebaju kontinuiranu edukaciju o prednostima i metodama integriranja medicine uma i tijela u njegu pacijenata, prema istraživačima.
"Dok su anksioznost i strah tipične reakcije na akademske, socijalne i razvojne izazove uobičajene tijekom adolescentnih godina, klinička ili patološka anksioznost je pretjerana, trajna i remetilačka", tvrde autori.
Dakle, iako je anksioznost često situacijska i privremena, mnogi tinejdžeri razvijaju kroničnu anksioznost koja traje šest mjeseci ili duže.
Ali preporučeni tretmani za adolescentnu anksioznost - kognitivna bihevioralna terapija i / ili antidepresivi - imaju važna ograničenja. Skupe su, često ih je teško nabaviti, a u slučaju antidepresiva mogu imati nuspojave. Zapravo, istraživanja pokazuju da većina tinejdžera s poremećajima mentalnog zdravlja, posebno anksioznošću, ne prima nijedan oblik zaštite mentalnog zdravlja.
Za istraživanje su istraživači pregledali i analizirali objavljeno istraživanje o terapiji uma i tijela za anksioznost kod tinejdžera, usredotočujući se na četiri pristupa: pažljivost, joga, hipnoza i biofeedback.
Tehnike pažljivosti uključuju aspekte meditacije, skeniranja tijela i pažljivog disanja kako bi se pažnja usmjerila na sadašnji trenutak i odvojila od negativnih misli. Šest studija pokazalo je pozitivne učinke pristupa pažljivosti za tinejdžere s anksioznošću, uključujući školske programe u visoko rizičnim populacijama.
Joga je jedna od najpopularnijih terapija uma i tijela, s pozitivnim fizičkim i mentalnim učincima, uključujući smanjenu tjeskobu. Istraživači navode pet studija, uključujući četiri randomizirana ispitivanja, koja izvještavaju o pozitivnim učincima joge u školskim uvjetima.
Hipnoza uključuje upotrebu slika i tehnika opuštanja kako bi se pomoglo kontrolirati reakcije na stres. Pregled je identificirao tri studije tehnika hipnoze za smanjenje stresa kod adolescenata, uključujući intervenciju telehipnoze radi smanjenja izostanka povezanih s tjeskobom kod učenika srednjih škola.
Biofeedback uključuje postajanje sviješću o nehotičnim reakcijama vašeg tijela (poput osjećaja tjeskobe koji se javlja u tijelu) putem elektroda pričvršćenih za kožu. Tada snagom svog uma možete steći veću kontrolu nad takvim reakcijama. Pregledom su identificirane četiri studije pristupa biofidbeku, koje pokazuju značajno smanjenje anksioznosti i stresa kod tinejdžera koji primaju praćenje varijabilnosti srčanog ritma (HRV) i biofidbek temeljen na video igrama.
Istraživači zaključuju rekavši da terapije um-tijelo mogu pomoći u ispunjavanju "strašne potrebe" za pristupačnim i dostupnim strategijama mentalnog zdravlja u dječjoj primarnoj zdravstvenoj zaštiti.
Izvor: Wolters Kluwer Health
