Vještine promišljanja tinejdžera mogu pomoći u emocionalnoj kontroli

Zašto neki mladi ljudi reagiraju adaptivno, dok drugi razmišljaju i razmišljaju?

U novoj studiji istraživači su željeli naučiti zašto neki mladi uče naučiti nositi se sa svojim osjećajima bolje od drugih. Otkrili su da adolescenti koji mentalno naprave korak unatrag sa vlastite točke gledišta kad razmišljaju o nečemu što zabrinjava mogu se učinkovitije nositi s negativnim emocijama i postati manje uznemireni zbog njih.

Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania i University of Michigan pojavljuje se u časopisu Razvoj djeteta.

Istraživači su pogledali 226 Afroamerikanaca od 11 do 20 godina iz urbane javne škole u Washingtonu, pitajući ih o nedavnom događaju koji ih je izuzetno naljutio (poput tučnjave).

Mladi su zatim razmišljali o svojim iskustvima i zašto su se osjećali bijesno, a zatim su istraživačima ispričali kako su se osjećali i razmišljali o tim iskustvima.

Na primjer, istraživači su procijenili samo-distanciranje pitajući mlade: "Kad ste prije nekoliko minuta u svojoj mašti ponovno vidjeli tučnjavu, koliko ste se osjećali kao da je gledate vlastitim očima u odnosu na promatranje borbe koja se dogodila iz udaljenost (poput gledanja sebe u filmu)? " i "Kad ste prije nekoliko trenutaka u svojoj mašti ponovno vidjeli tučnjavu, koliko ste se osjećali daleko od tučnjave?"

Prethodni rad s odraslima pokazao je da samo-distanciranje pomaže prilagodljivoj samorefleksiji. Međutim, nijedno istraživanje nije istraživalo uključuju li se adolescenti spontano u taj proces ili je to povezano s adaptivnim ishodima, kažu istraživači.

U studiji su istražitelji otkrili da su mladi koji su razmišljali o svojim iskustvima iz perspektive samoga sebe postali manje uznemireni od onih koji su razmišljali iz perspektive sebe. Dijelom je to bilo zato što adolescenti koji su svoje iskustvo vidjeli iz daljine o tome misle drugačije.

Ta je mladež vjerojatnije preispitala događaje na smislene i pronicljive načine, a manje vjerojatno da će jednostavno ponoviti uznemirujuće događaje u svojim mislima. Također je bila manja vjerojatnost da će i dalje kriviti drugu osobu koja je sudjelovala u događaju (iako ne manje vjerojatno da će joj oprostiti). Zauzvrat, ti su novi uvidi bili povezani s manje emocionalne patnje.

"Mentalno odstupanje od događaja nije značilo da mladi izbjegavaju svoje probleme", rekla je dr. Rachel E. White, postdoktorska istraživačica sa Sveučilišta Pennsylvania, vodeća autorica studije. "Zapravo su imali posla s njima na prilagodljiviji način."

Studija je također otkrila da su strategije samo-udaljavanja s godinama postajale sve snažnije.Starija mladež koja se samo-distancirala postala je još manje uznemirena od mlađih adolescenata koji su to učinili.

"Ovi rezultati pokazuju da tinejdžeri mogu koristiti strategije samo-udaljavanja na sličan način kao i odrasli", napominje White. "Oni također sugeriraju da bi tinejdžerske godine mogle biti presudne u razvoju ovog načina regulacije osjećaja."

Tema koja se ne obrađuje u trenutnom istraživanju jest može li se tinejdžere osposobiti za korištenje ovih strategija. Prethodna istraživanja sugeriraju da bi odrasli mogli pomoći mladima da nauče i provode ove strategije.

Rana su istraživanja pokazala da se tehnikama mogu poučavati djecu koja tek ulaze u adolescenciju, jer su eksperimenti pokazali da učenici petog razreda mogu koristiti tehnike samo-udaljavanja kad im se to naloži - i kao rezultat toga bolje se nositi sa svojim osjećajima.

Izvor: Društvo za istraživanje dječjeg razvoja / EurekAlert