Istraživanje otkriva joga tajne smanjenja stresa
Nedavno istraživanje nastavak je otkrića znanstvenika s UCLA-e da je specifična vrsta joge - koja se koristi za kratku, jednostavnu dnevnu meditaciju - smanjila razinu stresa ljudi koji brinu o onima koji su pogođeni Alzheimerovom bolešću i demencijom.
Istraživači su otkrili određeni oblik pjevanja jogijske meditacije, koja se prakticirala 12 minuta dnevno tijekom osam tjedana, što je dovelo do smanjenja bioloških mehanizama odgovornih za povećanje odgovora imunološkog sustava na upalu.
Znanstvenici sada upale, ako se neprestano aktiviraju, mogu pridonijeti mnoštvu kroničnih zdravstvenih problema.
U studiji na 45 skrbnika za obiteljsku demenciju, psihijatar dr. Helen Lavretsky i kolege otkrili su razliku u genetskom odgovoru nakon meditacije Kirtan Kriya (KKM). Otkriveno je da je 68 gena drugačije reagiralo nakon KKM, što je rezultiralo smanjenom upalom.
O studiji se izvještava u trenutnom internetskom izdanju časopisa Psychoneuroendocrinology.
Njegovatelji su neopjevani heroji za njihov posao u brizi o voljenima koji su pogođeni Alzheimerovom i drugim oblicima demencije, rekao je Lavretsky.
Međutim, briga za krhkog ili dementnog člana obitelji može biti značajan životni stres. Njegovatelji starijih odraslih prijavljuju višu razinu stresa i depresije te nižu razinu zadovoljstva, snage i života općenito.
Štoviše, njegovatelji pokazuju višu razinu bioloških biljega upale. Pogotovo se smatra da su članovi obitelji u riziku od bolesti povezane sa stresom i općeg zdravstvenog pada.
Pitanje je istaknuto s obzirom na starenje Amerike i očekivani dramatični porast prevalencije demencije. Trenutno najmanje pet milijuna Amerikanaca pruža njegu osobama s demencijom.
"Znamo da kronični stres stavlja njegovatelje u veći rizik od razvoja depresije", rekla je.
“U prosjeku se učestalost i prevalencija kliničke depresije u njegovatelja u obiteljskoj demenciji približi 50 posto. Također je dvostruko veća vjerojatnost da će njegovatelji prijaviti visoku razinu emocionalne nevolje. "
Njegovatelji su i sami stariji, što dovodi do onoga što Lavretsky naziva "oštećenom otpornošću" na stres i povećanom stopom kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti.
Stručnjaci pretpostavljaju da psihosocijalne intervencije poput meditacije smanjuju štetne učinke stresa njegovatelja na fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, putevi kojima takve psihosocijalne intervencije utječu na biološke procese slabo su shvaćeni.
U studiji su sudionici randomizirani u dvije skupine. Grupu za meditaciju podučavala je 12-minutna jogijska praksa koja je uključivala Kirtana Kriyu, koja se izvodila svaki dan u isto vrijeme tijekom osam tjedana.
Od druge grupe zatraženo je da se opuste na mirnom mjestu zatvorenih očiju dok slušaju instrumentalnu glazbu na CD-u za opuštanje, također 12 minuta dnevno tijekom osam tjedana. Uzorci krvi uzimani su na početku studije i ponovno na kraju osam tjedana.
"Cilj studije bio je utvrditi može li meditacija izmijeniti aktivnost upalnih i antivirusnih proteina koji oblikuju ekspresiju gena imunih stanica", rekao je Lavretsky. “Naša analiza pokazala je smanjenu aktivnost onih proteina povezanih izravno s povećanom upalom.
“Ovo je ohrabrujuća vijest. Njegovatelji često nemaju vremena, energije ili kontakata koji bi im mogli malo olakšati stres zbog brige o voljenoj osobi s demencijom, pa je prakticiranje kratkog oblika jogijske meditacije, koji je lako naučiti, također korisno. "
Izvor: UCLA
