Sreća može dovesti do manje dana bolesnika
Sretan pogled na život može imati vrlo stvaran utjecaj na vašu fizičku dobrobit, uključujući manje bolesnih dana, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Psihološka znanost.
„Iako su prethodne studije pokazale da sretniji ljudi imaju bolje kardiovaskularno zdravlje i reakcije imunološkog sustava od svojih manje sretnih kolega, naše je istraživanje jedno od prvih randomiziranih kontroliranih ispitivanja koje sugeriraju da povećanje psihološke dobrobiti čak i kod općenito zdravih odraslih osoba mogu imati koristi za njihovo tjelesno zdravlje ”, rekao je dr. Kostadin Kushlev, profesor na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta Georgetown i jedan od autora rada.
Otkrića pokazuju da i internetske i osobne psihološke intervencije - taktike posebno dizajnirane za poticanje subjektivne dobrobiti - imaju pozitivne učinke na fizičko zdravlje koje sami prijavljuju. Internetske i osobne intervencije bile su jednako učinkovite.
Tijekom šest mjeseci Kushlev i njegovi kolege sa Sveučilišta Virginia i University of British Columbia istraživali su kako poboljšanje subjektivne dobrobiti ljudi koji nisu hospitalizirani ili su na bilo koji drugi način podvrgnuti liječenju utjecalo na njihovo fizičko zdravlje.
Skupina od 155 odraslih osoba u dobi od 25 do 75 godina nasumce je raspoređena ili na stanje kontrole liste čekanja ili na 12-tjednu pozitivnu psihološku intervenciju koja se fokusirala na tri različita izvora sreće: „Jezgro Ja“, „Iskustveno Ja“. , "I" Društveno ja ".
Prva 3 tjedna programa bila su usmjerena na Core Self, pomažući sudionicima da identificiraju svoje osobne vrijednosti, snage i ciljeve.
Sljedećih 5 tjedana bilo je usredotočeno na Iskustveno Ja, pokrivajući regulaciju osjećaja i pažnju. Ova je faza sudionicima također dala alate za prepoznavanje disfunkcionalnih obrazaca mišljenja.
Posljednja 4 tjedna programa bavila su se društvenim sebstvom, u kojem su sudionici naučili tehnike za njegovanje zahvalnosti, poticanje pozitivnih socijalnih interakcija i više interakcije sa svojom zajednicom.
Program, nazvan Trajna sreća i kontinuirano samo-poboljšanje (ENHANCE), sastojao se od tjednih modula ili pod vodstvom obučenog kliničara ili dovršen pojedinačno pomoću prilagođene mrežne platforme. Nijedan se modul nije usredotočio na promicanje tjelesnog zdravlja ili zdravstvenih ponašanja, poput spavanja, vježbanja ili prehrane.
Svaki modul sadržavao je sat vremena s informacijama i vježbama; tjedni zadatak pisanja, kao što je vođenje dnevnika; i aktivna komponenta ponašanja, poput vođene meditacije.
"Sve su aktivnosti bile alati utemeljeni na dokazima za povećanje subjektivne dobrobiti", rekao je Kushlev.
Kada je program završio, sudionici su dobili pojedinačne ocjene i preporuke koji će moduli biti najučinkovitiji za dugoročno poboljšanje njihove sreće. Tri mjeseca nakon završetka ispitivanja, istraživački tim pratio je sudionike kako bi procijenio njihovu dobrobit i zdravlje.
Rezultati pokazuju da su sudionici koji su primili intervenciju izvijestili o porastu razine subjektivne dobrobiti tijekom 12-tjednog programa. Također su prijavili manje bolesnih dana od sudionika kontrole tijekom cijelog programa i 3 mjeseca nakon završetka programa.
Pokazalo se da je mrežni način upravljanja programom jednako učinkovit kao i osobni način rada koji vode obučeni voditelji.
"Ovi rezultati govore o potencijalu takvih intervencija koje se mogu prilagoditi na način da dosegnu više ljudi u sredinama kao što su fakultetski kampusi kako bi pomogli povećati sreću i promovirali bolje mentalno zdravlje među studentima", rekao je Kushlev.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
